dine underarme får ikke den respekt, de fortjener. Ikke kun giver tykkere, fyldigere underarme dig et mere æstetisk imponerende look, men de øger din styrkekapacitet i øvelser som dødløft. Din overkrop ser også ud og fungerer mere symmetrisk. Kort sagt: underarmsøvelser hører hjemme i alles træningsregime.

manglende inkorporering af målrettede øvelser kan resultere i svag grebstyrke. Du er måske ikke klar over det, men grebstyrke er afgørende for hverdagens opgaver som at bære tunge dagligvarer og bagage, ud over at hjælpe dig med at udmærke dig i sport (tænk klatring, baseball, MMA).

Hvis du vil samle din overkrop, skal du slå dine muskler fra alle vinkler med disse 25 underarmsøvelser og sige sayonara til dine tynde arme. Der er masser af krøllevariationer, vægtede bærer og endda nogle kropsvægtbevægelser (f.eks.

Ikke sikker på, hvor mange reps og sæt der skal gøres? Tjek vores endelige guide. Ord til de kloge: kast ikke alle disse øvelser i en session. Tilføj et par til haleenden af en styrke træning for at brænde dine arme ud, eller programmere en håndfuld i din næste arms-day træning for at opbygge tredimensionelle muskler. Sørg for, at du prioriterer form frem for hastighed og vægt. Se også de 5 bedste muskel-chokerende metoder.

for at få adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!