Ein gesundes Frühstück kann Ihren Tag machen oder brechen. Da so viele von ihnen jetzt mit Zucker überladen sind, um unsere Kinder anzusprechen, ist es wirklich wichtig, sich die Kalorien auf dem Etikett anzusehen.

Wir haben die Getreidepräferenzen unserer Mitglieder und auch der Besucher unserer Website untersucht, und die folgenden Daten zeigen, wie viele Kalorien und wie viele Teelöffel Zucker in einer Auswahl beliebter Frühstückszerealienprodukte enthalten sind.Alternativ können Sie unsere Lebensmitteldatenbank durchsuchen, um Kalorien in über 60.000 Lebensmitteln zu finden und die Kalorien in Ihrer Portion zu berechnen. Probieren Sie es kostenlos aus

All Bran, Original, Kelloggs

Kalorien in 100 g Kelloggs All Bran

Kalorien

334 kcal

Kohlenhydrate

48 g

Protein

14 g

Fett

3,5 g

Ballaststoffe

27 g

Kalorien in einer Portion (40 g) Kelloggs All Bran: 133.6kcal

Kleie Flakes, Kelloggs

Kellogs ist das sechstbeliebteste Getreide bei Besuchern unserer Website und das 15. bei unseren Mitgliedern. Kleieflocken pro 100g haben die niedrigsten Kalorien, den 2. höchsten Fasergehalt und überraschenderweise den 2. meisten Zucker in unserer Liste.

Kalorien in 100 g Kellogg’s Bran Flakes:

Kalorien

326,0kcal

Kohlenhydrate

67,0 g

Eiweiß

10,0 g

Fett

2,0g

Ballaststoffe

15,0 g

Kalorien in einer Portion (30 g): 104.3kcal (und 1 TL Zucker)

Corn Flakes, Kelloggs

Das fünftbeliebteste Müsli bei Besuchern und das 10. bei unseren Mitgliedern, jedes 100g enthält die 2. höchste Menge an Kohlenhydraten mit fast 2 TL Zucker.

Kalorien in 100 g Kellogg’s Corn Flakes:

Kalorien

378,0kcal

Kohlenhydrate

84,0 g

Eiweiß

7,0 g

Fett

0,9 g

Ballaststoffe

3g

Kalorien in einer Portion (30g): 113kcal (und fast ½ TL Zucker)

Corn Flakes, Crunchy Nut, Kelloggs

19. bei Besuchern und das 21. beliebteste Müsli bei unseren Mitgliedern, jede 100g Portion enthält die 2. höchste Menge an Kalorien und die 3. höchste Menge an Kohlenhydraten – plus den meisten Zucker. Kombinieren Sie dies mit der 3. niedrigsten Faserzahl und knusprige Nuss Cornflakes neigen dazu, ihre Attraktivität zu verlieren.

Kalorien in 100 g Kellogg’s Crunchy Nut Corn Flakes:

Kalorien

392,0kcal

Kohlenhydrate

83,0 g

Protein

6,0 g

Fett

4.0g

Ballaststoffe

2,5g

Kalorien in einer Portion (30g): 117,6kcal (und über 2 TL Zucker pro Portion)

Behalten Sie lieber den Überblick auf dem Papier?

Immer wieder hat die Forschung gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, erfolgreicher beim Abnehmen sind – aber nicht jeder möchte ein Online-Tagebuch verwenden, für einige von uns ist es einfach einfacher, Dinge zu kritzeln. Hier ist ein einfacher und sehr wirtschaftlicher Weg, es zu tun

Porage Hafer, Scotts, Quaker

Kalorien in 100g Porage Hafer

Kalorien

356kcal

Kohlenhydrat

60g

Protein

11g

Fett

8 g

Ballaststoffe

9 g

Kalorien in einer Portion (40 g) Porage-Hafer: 142,4 kcal

Haferbrei, durchschnittlich

Kalorien in 100 g Haferbrei

Kalorien

384 kcal

Kohlenhydrate

67g

Eiweiß

16,7g

Fett

6,3g

Ballaststoffe

9.8g

Kalorien in einer Portion (30g) Haferbrei: 115,2kcal

Haferbrei, Hafer So einfach, Quäker

Kalorien in 100g Hafer So einfach Haferbrei

Kalorien

370kcal

Kohlenhydrat

58,9 g

Protein/th>

11 g

Fett

7,7 g

Ballaststoffe

10,5 g

Kalorien in einer Portion (27 g) Haferflocken So Simple Porridge Oats: 99.9kcal

Porridge Oats, Scots, Quaker

Ganz oben auf der Liste der Frühstückscerealien unserer Mitglieder und 8. bei unseren Besuchern hat Porridge die drittniedrigsten Kalorien pro 45 g Portion plus einen der niedrigsten Zuckergehalte.

Kalorien in 100 g Haferbrei:

Kalorien

356,0kcal

Kohlenhydrate

60,0 g

Protein

11,0 g

Fett

8,0 g

Ballaststoffe

9,0 g

Kalorien in einer Portion (40 g): 148 kcal (und eine respektable 0.4g Zucker)

Rice Krispies, Kelloggs

27. am beliebtesten bei Mitgliedern und Besuchern enthalten diese kleinen Lufthauche die meisten Kohlenhydrate, die wenigsten Ballaststoffe und 2 TL Zucker pro 100 g.

Kalorien in 100 g Kellogg’s Rice Crispies:

Kalorien

383,0kcal

Kohlenhydrate

87,0 g

Eiweiß

6,0 g

Fett

1,0 g

Ballaststoffe

1,0 g

Kalorien in einer Portion (30 g): 115kcal (und fast einen ganzen Teelöffel Zucker)

Geschredderter Weizen, Nestle

Mit dem 3. höchsten Fasergehalt verdient dieses Getreide vielleicht nicht seine mittlere Platzierung bei den Mitgliedern und den 11. Platz bei den Besuchern. Muss etwas damit zu tun haben, wie es aussieht wie ein Brillo Pad…

Kalorien in 100 g geschreddertem Weizen:

Kalorien

363 kcal

Kohlenhydrate

68,5 g

Protein

11,6 g

Fett

2,2 g

Ballaststoffe

11,6 g

Kalorien in einer Portion (2 Stück/45g): 163,4kcal (und eine gesunde 0.3g Zucker)

Special K, Kelloggs

Special K belegt bei den Besuchern den 4. Platz und enthält die zweitniedrigste Menge an Ballaststoffen – vielleicht, warum unsere Mitglieder es auf Platz 10 platziert haben. Wenn wir die Daten mit denen von vor einem Jahr verglichen, scheint es, dass die Kalorien in einer Portion gestiegen sind, während der Protein- und Ballaststoffgehalt gesunken ist; Denkanstöße vielleicht?

Kalorien in 100 g Kellogg’s Special K:

Kalorien

379,0kcal

Kohlenhydrate

76,0 g

Eiweiß

14,0 g

Fett

1,5 g

Ballaststoffe

2.5g

Kalorien in einer Portion (30g): 113,7 cal (und über 1 TL Zucker)

Weetabix

Unsere Mitglieder lieben es auf Platz 2, während die Besucher es in den Top 30 nicht einmal anerkannt haben. Doch als einer der „Mitte der Straße“ Getreide, (nicht zu hoch, nicht zu niedrig), weetabix hat eine Menge zu bieten Ihr Frühstück, obwohl es, dass brillo Pad Sache wieder…..

Kalorien in 100 g Weetabix:

Kalorien

362,0kcal

Kohlenhydrate

69,0 g

Eiweiß

12,0 g

Fett

2,0 g

Ballaststoffe

10.0g

Kalorien in einer Portion (2 Kekse / 38g): 136kcal (und etwa anderthalb TL Zucker)

Cheerios, Nestle

3. beliebtestes Müsli bei unseren Besuchern und 17. bei Mitgliedern, seine zuckergeladenen Ringe haben die dritthäufigsten Kalorien und Zucker aller Frühstückscerealien pro 100 g.

Kalorien in 100 g Cheerios:

Kalorien

381,0kcal

Kohlenhydrate

74,5 g

Eiweiß

8,6 g

Fett

3,8 g

Ballaststoffe

7,1 g

Kalorien in einer Portion (30 g ): 114.3kcal (und 1½ TL Zucker)

Shreddies, Nestle

Nichts Bemerkenswertes an diesem Frühstück, soweit wir sehen konnten – es ist ein weiteres Müsli in der Mitte der Straße – siebtbeliebt bei unseren Besuchern und ein niedriger 29. mit Mitgliedern.

Kalorien in 100g Shreddies:

Kalorien

371,0kcal

Kohlenhydrate

73,7g

Eiweiß

10,0g

Fett

1,9g

Ballaststoffe

9,9 g

Kalorien in einer Portion (40 g): 148kcal (und etwa 1½ TL Zucker)

Granola, Rude Health

Die Mitglieder wählten dieses Getreide auf Platz 26 zu ihrem am wenigsten bevorzugten Getreide, während die Besucher es liebten; 5 Positionen in ihren Top 20 einnehmen. Es hat sicherlich die meisten Kalorien pro Portion, aber diese werden von den Nüssen darin stammen, also keine schlechte Quelle für Nahrungsfett.

Kalorien in 100 g Müsli:

Kalorien

484,0kcal

Kohlenhydrate

53,0 g

Eiweiß

11,0 g

Fett

25,0 g

Ballaststoffe

7,0 g

Kalorien in einer Portion (40 g): 193.6kcal (und nur ein TL Zucker)

All Bran, Kellogs

Geliebt von unseren Mitgliedern auf Platz 4 und verabscheut von unseren Besuchern – es war nicht in ihren Top 30. Alle Kleie, nicht überraschend, hat den höchsten Fasergehalt, und es hat auch die zweitniedrigsten Kalorien.

Kalorien in 100 g aller Kleie:

Kalorien

334,0kcal

Kohlenhydrate

48,0 g

Eiweiß

14,0 g

Fett

3,5 g

Ballaststoffe

27,0 g

Kalorien in einer Portion (40 g): 133.6kcal (und fast 2 TL Zucker)

Haferso Einfach, goldener Sirup, Quaker

Ein beliebtes, wenn Zucker beladen, Getreide, es ist bequem in portionierten Beuteln verpackt und Sie fügen eine kontrollierte Menge Milch hinzu. Nummer 2 bei unseren Besuchern und 6 bei unseren Mitgliedern.

Kalorien in 100 g Oatso Simple Golden Syrup Geschmack:

Kalorien

380,0kcal

Kohlenhydrate

68,7 g

Eiweiß

8,4g

Fett

6,2g

Ballaststoffe

6,8 g

Kalorien in einer Portion (36g Beutel): 137kcal (aber fast 2 TL Zucker – bevor Sie Ihre eigenen hinzufügen!)

Über die Daten

Wir haben die Top-30-Frühstückscerealien von Mitgliedern und Besuchern einer Studie befragt und festgestellt, dass:

WLR-Trialler bevorzugten Instant-Porridge und Müsli zusammen mit Kellogs-Cerealien – obwohl Rice Krispies und Cheerios gerade erst in die Liste aufgenommen wurden. Weetabix und Müsli standen überhaupt nicht auf ihrer Liste

Die Mitglieder bevorzugten Porridge und Müsli, wobei Porridge in verschiedenen Formen 6 der Top-Ten-Plätze belegte.

Nur weil es gesund aussieht, heißt das nicht, dass es gesund ist.. Überraschenderweise, obwohl knusprige Nuss Cornflakes und Cheerios 2-3 TL Zucker pro Portion wie erwartet enthielten, enthielt das angeblich gesunde All Bran Cereal fast so viel – also lohnt es sich wirklich, das Etikett zu lesen.

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