un mic dejun sănătos vă poate face sau vă poate rupe ziua. Cu atât de mulți dintre ei acum supraîncărcați cu zahăr pentru a atrage copiii noștri, este foarte important să ne uităm la caloriile de pe etichetă.

am analizat preferințele de cereale ale membrilor noștri și, de asemenea, vizitatorii site-ului nostru, iar următoarele date arată câte calorii și câte lingurițe de zahăr, într-o selecție de produse populare din cereale pentru micul dejun.

alternativ, puteți căuta baza noastră de date cu alimente pentru a găsi calorii în peste 60.000 de alimente și pentru a calcula caloriile din servirea dvs. Încercați să-l gratuit

toate Bran, Original, Kelloggs

calorii în 100g de Kelloggs toate Bran

calorii

334kcal

carbohidrați

48g

proteine

14g

grăsime

3,5 g

fibre

27g

calorii într-o porție (40g) de Kelloggs toate tărâțele: 133.6kcal

fulgi de tărâțe, Kelloggs

al șaselea cel mai popular cereale cu vizitatorii site-ului nostru și al 15-lea cu membrii noștri, Kellogs sunt cu siguranță una dintre cele mai populare branduri. Fulgii de tărâțe la 100g au cele mai mici calorii, al 2-lea cel mai mare conținut de fibre și, în mod surprinzător, al 2-lea cel mai mare zahăr din lista noastră.

calorii în 100g de fulgi de tărâțe Kellogg lui:

calorii

326.0 kcal

carbohidrați

67.0 G

proteine

10.0 g

grăsime

2.0 G

Fibre

15.0 g

calorii într-o porție (30g): 104.3kcal (și 1 linguriță de zahăr)

fulgi de porumb, Kelloggs

al cincilea cel mai popular cereale cu vizitatori și al 10-lea cu membrii noștri, fiecare 100g conține A 2-a cea mai mare cantitate de carbohidrați cu aproape 2 lingurițe de zahăr.

calorii în 100g de fulgi de porumb Kellogg lui:

calorii

378.0 kcal

carbohidrați

84.0 G

proteine

7.0 g

grăsime

0.9 g

Fibre

3G

calorii într-o porție (30g): 113kcal (și aproape unqq tsp zahăr)

fulgi de porumb, nuci crocante, Kelloggs

19 cu vizitatori și a 21 – a cea mai populară cereală cu membrii noștri, fiecare porție de 100g conține A 2-a cea mai mare cantitate de calorii și a 3-a cea mai mare cantitate de carbohidrați-plus cel mai mult zahăr. Combinați acest lucru cu cel de-al 3-lea cel mai mic număr de fibre, iar fulgii de porumb crocanți tind să-și piardă atracția.

calorii în 100g de fulgi de porumb nuci crocante Kellogg lui:

calorii

392.0 kcal

carbohidrați

83.0 G

proteine

6.0 g

grăsime

4.0g

Fibre

2,5 g

calorii într-o porție (30g): 117,6 kcal (și peste 2 lingurițe de zahăr pe porție)

preferați să urmăriți pe hârtie?

Din când în când, cercetările au arătat că persoanele care țin un jurnal alimentar au mai mult succes în a pierde în greutate – dar nu toată lumea vrea să folosească un jurnal online, pentru unii dintre noi este mai ușor să mâzgălim lucrurile. Iată un mod ușor și foarte economic de a face acest lucru

ovăz Porage, Scotts, Quaker

calorii în 100g de ovăz Porage

calorii

356kcal

carbohidrați

60g

proteine

11g

grăsime

8G

fibre

9g

calorii intr-o portie (40g) de ovăz Porage: 142.4 kcal

ovăz terci, medie

calorii in 100g de ovăz terci

calorii

384kcal

carbohidrați

67g

proteine

16,7 g

grăsime

6,3 g

fibră

9.8G

calorii într-o porție (30g) de ovăz terci: 115,2 kcal

ovăz terci, ovăz atât de simplu, Quaker

calorii în 100g de ovăz atât de simplu ovăz terci

calorii

370kcal

carbohidrați

58,9 G

proteine

11g

grăsime

7,7 g

fibre

10,5 g

calorii într-o porție (27g) de ovăz atât de simplu ovăz terci: 99.9kcal

terci de ovăz, scoțieni, Quaker

în partea de sus a listei membrilor noștri de cereale pentru micul dejun și a 8-A cu vizitatorii noștri, terciul are a treia cea mai mică cantitate de calorii pe 45g porție plus unul dintre cele mai scăzute niveluri de zahăr.

calorii în 100g de ovăz terci:

calorii

356.0 kcal

carbohidrați

60.0 G

proteine

11.0 g

grăsime

8.0 G

Fibre

9.0 G

calorii într-o porție (40g): 148kcal (și un respectabil 0.4G zahăr)

Rice Krispies, Kelloggs

27 Cele mai populare atât pentru membri, cât și pentru vizitatori, aceste mici pufuri de aer conțin cei mai mulți carbohidrați, cele mai puține fibre și 2 lingurițe de zahăr la 100g.

calorii în 100g de Crispies de orez Kellogg:

calorii

383,0 kcal

carbohidrați

87.0 G

proteine

6.0 g

grăsime

1.0 g

fibre

1.0 g

calorii într-o porție (30g): 115kcal (și aproape o linguriță întreagă de zahăr)

grâu mărunțit, Nestle

cu al 3-lea cel mai mare conținut de fibre, această cereală poate nu merită plasarea sa mijlocie cu membrii și poziția a 11-a cu vizitatorii. Trebuie să aibă legătură cu felul în care arată ca un brillo pad…

calorii în 100g de grâu mărunțit:

calorii

363kcal

carbohidrați

68,5 G

proteine

11,6 g

grăsime

2,2 g

fibră

11,6 g

calorii într-o porție (2 bucăți / 45g): 163,4 kcal (și un 0 sănătos.3G zahăr)

Special K, Kelloggs

clasându – se pe locul 4 cu vizitatori, Special K conține a doua cea mai mică cantitate de fibre-poate de ce membrii noștri au plasat-o la numărul 10. Când am comparat datele cu cele de acum un an, se pare că caloriile dintr-o porție au crescut în timp ce conținutul de proteine și fibre este în scădere; poate că te gândești?

calorii în 100g de Kellogg speciale:

calorii

379.0 kcal

carbohidrați

76.0 G

proteine

14.0 g

grăsime

1.5 g

Fibre

2.5g

calorii într-o porție (30g): 113,7 cal (și peste 1 linguriță de zahăr)

Weetabix

membrilor noștri le place la numărul 2, în timp ce vizitatorii nici măcar nu l-au recunoscut în top 30. Cu toate acestea, fiind unul dintre cerealele „mijlocul drumului” (nu prea mari, nu prea mici), weetabix are multe de oferit micul dejun, deși există din nou acel lucru brillo pad…..

calorii în 100g de Weetabix:

calorii

362,0 kcal

carbohidrați

69,0 G

proteine

12,0 g

grăsime

2,0 g

fibră

10.0g

calorii într-o porție (2 biscuiți/38g): 136kcal (și aproximativ o linguriță și jumătate de zahăr)

Cheerios, Nestle

a 3-A cea mai populară cereală cu vizitatorii noștri și a 17-A cu membrii, inelele sale încărcate cu zahăr au al treilea cel mai mare număr de calorii și zahăr dintre toate cerealele pentru micul dejun la 100g.

calorii în 100g de Cheerios:

calorii

381.0 kcal

carbohidrați

74.5 G

proteine

8.6 g

grăsime

3.8 g

fibre

7.1 G

calorii într-o porție (30g): 114.3kcal (și 1 linguriță de zahăr la suta)

Shreddies, Nestle

nimic remarcabil despre acest mic dejun în măsura în care am putut vedea – este un alt mijloc de cereale rutier – al șaptelea cel mai popular cu vizitatorii noștri și un umil 29 cu membrii.

calorii în 100g de Shreddies:

calorii

371.0 kcal

carbohidrați

73.7 G

proteine

10.0 g

grăsime

1.9 G

Fibre

9.9 G

calorii într-o porție (40g): 148kcal (și în jur de 1 linguriță de zahăr)

Granola, Rude Health

Membrii au votat aceasta una dintre cerealele lor cel mai puțin preferate la numărul 26, în timp ce vizitatorii l-au iubit; ocupând 5 poziții în top 20. Cu siguranță are cele mai multe calorii pe porție, dar acestea vor fi din nucile din ea, astfel încât să nu fie o sursă proastă de grăsimi dietetice.

calorii în 100g de Granola:

calorii

484.0 kcal

carbohidrați

53.0 G

proteine

11.0 g

grăsime

25.0 G

Fibre

7,0 g

calorii într-o porție (40g): 193.6kcal (și doar o linguriță de zahăr)

toate tărâțele, Kellogs

iubit de membrii noștri la numărul 4 și urât de vizitatorii noștri – nu a apărut în TOP 30. Toate tărâțele, nu este surprinzător, au cel mai mare conținut de fibre și, de asemenea, au al doilea cel mai mic număr de calorii.

calorii în 100g din toate tărâțele:

calorii

334,0 kcal

carbohidrați

48,0 G

proteine

14,0 g

grăsime

3,5 g

fibră

27,0 g

calorii într-o porție (40g): 133.6kcal (și aproape 2 lingurițe de zahăr)

Oatso simplu, sirop de aur, Quaker

un popular, dacă zahăr încărcat, cereale, este convenabil ambalate în porțiuni controlate plicuri și adăugați o cantitate controlată de lapte. Numărul 2 cu vizitatorii noștri și 6 cu membrii noștri.

calorii în 100g de Oatso simplu sirop de aur aromă:

calorii

380.0 kcal

carbohidrați

68.7 G

proteine

8.4 g

grăsime

6.2 G

Fibre

6.8 g

calorii într-o porție (plic 36g): 137kcal (dar aproape 2 lingurițe de zahăr – înainte de a adăuga propriul!)

despre datele

am analizat primele 30 de cereale pentru micul dejun ale membrilor și vizitatorilor care au luat un proces și, de asemenea, am constatat că:

Triallers WLR au preferat terciul instant și Granola împreună cu cerealele Kellogs – deși Rice Krispies și Cheerios abia au intrat pe listă. Weetabix și Muesli nu au apărut deloc în lista lor

membrii preferau terciul și Muesli, terciul sub diferite forme ocupând 6 din primele zece locuri.

doar pentru că arată sănătos nu înseamnă că este.. În mod surprinzător, deși fulgii de porumb crocanți și Cheerios conțineau 2-3 lingurițe de zahăr pe porție, așa cum era de așteptat, cerealele presupuse sănătoase din toate tărâțele conțineau aproape la fel de mult – deci chiar plătește pentru a citi eticheta.

micul dejun îți afectează greutatea? Este o întrebare ne adesea întrebat la WLR, citit roundup Dr Muhamad Usman de cercetare și recomandări