zdrowe śniadanie może sprawić, że twój dzień się skończy. Ponieważ tak wiele z nich jest teraz przeładowanych cukrem, aby spodobać się naszym dzieciom, bardzo ważne jest, aby spojrzeć na kalorie na etykiecie.

zbadaliśmy preferencje zbożowe naszych członków, a także odwiedzających naszą stronę internetową, a poniższe dane pokazują, ile kalorii i ile łyżeczek cukru w popularnych produktach zbożowych śniadaniowych.

Alternatywnie możesz przeszukać naszą bazę danych żywności, aby znaleźć kalorie w ponad 60 000 żywności i obliczyć kalorie w swojej porcji. Wypróbuj za darmo

wszystkie otręby, oryginalne, Kelloggs

kalorie w 100g Kelloggs wszystkie otręby

kalorie

334kcal

węglowodany

48g

białko

14g

tłuszcz

3,5 g

błonnik

27g

kalorie w porcji (40g) wszystkich otrąb: 133.6kcal

płatki z otrębów, Kelloggs

szóste najbardziej popularne płatki zbożowe wśród odwiedzających naszą stronę internetową i piętnaste wśród naszych członków, Kellogs są z pewnością jedną z bardziej popularnych marek. Płatki z otrębów w 100g mają najniższą kalorie, 2. najwyższą zawartość błonnika i co zaskakujące, 2. najwięcej cukru na naszej liście.

kalorie w 100g płatków z otrębów Kellogga:

kalorie

326,0 kcal

węglowodany

67,0 g

białko

10,0 g

tłuszcz

2,0 g

błonnik

15,0 G

kalorie w porcji (30g): 104.3kcal (i 1 łyżeczka cukru)

płatki kukurydziane, Kelloggs

piąte najbardziej popularne płatki zbożowe wśród gości i dziesiąte wśród naszych członków, każde 100g zawiera drugą największą ilość węglowodanów z prawie 2 łyżeczkami cukru.

kalorie w 100g płatków kukurydzianych Kellogga:

kalorie

378,0 kcal

węglowodany

84,0 g

białko

7,0 g

tłuszcz

0,9 g

błonnik

3G

kalorie w porcji (30g): 113kcal (i prawie ½ łyżeczki cukru)

płatki kukurydziane, chrupiące orzechy, Kelloggs

19.miejsce wśród gości i 21. Najpopularniejsze płatki zbożowe wśród naszych członków, każda porcja 100g zawiera 2. największą ilość kalorii i 3. największą ilość węglowodanów – plus najwięcej cukru. Połącz to z trzecią najniższą liczbą włókien, a chrupiące płatki kukurydziane z orzechami tracą na atrakcyjności.

kalorie w 100g płatków kukurydzianych Kellogg ’ s Crunchy Nut:

kalorie

392,0 kcal

węglowodany

83,0 g

białko

6,0 g

tłuszcz

4.0g

błonnik

2,5 g

kalorie w porcji (30g): 117,6 kcal (i ponad 2 łyżeczki cukru w porcji)

wielokrotnie badania wykazały, że ludzie, którzy prowadzą dziennik żywności są bardziej skuteczne w odchudzaniu – ale nie każdy chce korzystać z dziennika online, dla niektórych z nas jest to po prostu łatwiejsze do zapisania rzeczy. Oto prosty i bardzo ekonomiczny sposób na to

Porage Oats, Scotts, Quaker

kalorie w 100g Porage Oats

kalorie

356kcal

węglowodany

60g

białko

11g

tłuszcz

8G

błonnik

9g

kalorie w porcji (40g) owsianki: 142,4 kcal

owsianka, średnia

kalorie w 100g owsianki

kalorie

384kcal

węglowodanyTH

67g

białko

16,7 G

tłuszcz

6,3 g

błonnik

9.8g

kalorie w porcji (30g) owsianki: 115,2 kcal

owsianka, owies So Simple, Kwakier

kalorie w 100g owsianki so Simple owsianka

kalorie

370kcal

węglowodany

58,9 g

białko

11g

tłuszcz

7,7 g

błonnik

10,5 g

kalorie w porcji (27g) owsa tak prosta owsianka: 99.9kcal

owsianka owsianka, Szkot, Kwakier

na szczycie listy płatków śniadaniowych naszego członka i na 8 miejscu wśród naszych gości, owsianka ma trzecią najniższą kalorię w porcji 45g plus jeden z najniższych poziomów cukru.

kalorie w 100g owsianki:

kalorie

356,0 kcal

węglowodany

60,0 g

białko

11,0 g

tłuszcz

8,0 g

błonnik

9,0 g

kalorie w porcji (40g): 148kcal (i przyzwoite 0.4G cukru)

Krispies ryżowe, Kelloggs

27. najbardziej popularne zarówno wśród członków, jak i gości, te małe dmuchnięcia powietrza zawierają najwięcej węglowodanów, najmniej błonnika i 2 łyżeczki cukru na 100g.

kalorie w 100g Crispies ryżowych Kellogga:

kalorie

383,0 kcal

węglowodany/TH>

87,0 G

białko

6,0 g

tłuszcz

1,0 g

błonnik

1,0 g

kalorie w porcji (30g): 115kcal (i prawie cała łyżeczka cukru)

rozdrobniona pszenica, Nestle

z 3.najwyższą zawartością błonnika, to zboże chyba nie zasługuje na środkową pozycję wśród członków i 11. pozycję wśród gości. To musi mieć coś wspólnego z tym, jak wygląda Brillo…

kalorie w 100g rozdrobnionej pszenicy:

kalorie

363kcal

węglowodany

68,5 g

białko

11,6 g

tłuszcz

2,2 g

błonnik

11,6 g

kalorie w porcji (2 sztuki/45g): 163,4 kcal (a zdrowe 0.3G cukru)

Special K, Kelloggs

w rankingu 4 miejsce wśród gości, Special K zawiera drugą najniższą ilość błonnika-być może dlatego nasi członkowie umieścili go na miejscu 10. Kiedy porównaliśmy dane z danymi sprzed roku, wydaje się, że kalorie w porcji wzrosły, podczas gdy zawartość białka i błonnika spadła; może warto pomyśleć?

kalorie w 100g k:

kalorie

379,0 kcal

węglowodany

76,0 g

białko

14,0 G

tłuszcz

1,5 g

błonnik

2.5g

kalorie w porcji (30g): 113,7 cal (i ponad 1 łyżeczka cukru)

Weetabix

nasi członkowie uwielbiają go na miejscu 2, podczas gdy odwiedzający nawet nie potwierdzili go w pierwszej 30. Jednak jako jeden z” środkowych ” płatków (nie za wysokie, nie za niskie), weetabix ma wiele do zaoferowania śniadaniu, chociaż znowu jest ten Brillo pad…..

kalorie w 100g Weetabix:

kalorie

362,0 kcal

węglowodany

69,0 g

białko

12,0 g

tłuszcz

2,0 g

błonnik

10.0g

kalorie w porcji (2 ciastka/38g): 136kcal (i około półtora łyżeczki cukru)

Cheerios, Nestle

3. najpopularniejsze płatki zbożowe wśród naszych gości i 17.wśród członków, ich pierścienie z cukrem mają trzecią większość kalorii i cukru ze wszystkich płatków śniadaniowych na 100g.

kalorie w 100g Cheerios:

kalorie

381,0 kcal

węglowodany

74,5 G

białko

8,6 g

tłuszcz

3,8 g

błonnik

7,1 g

kalorie w porcji (30g): 114.3kcal (I 1½ łyżeczki cukru)

Shreddies, Nestle

nic niezwykłego w tym śniadaniu, jak widać – to kolejny środek drogi płatki – siódme najpopularniejsze wśród naszych gości i skromne 29.wśród członków.

kalorie w 100g strzępek:

kalorie

371,0 kcal

węglowodany

73,7 g

białko

10,0 g

tłuszcz

1,9 g

błonnik

9,9 g

kalorie w porcji (40g): 148kcal (i około 1½ łyżeczki cukru)

Granola, Rude Health

członkowie głosowali na to jedno z ich najmniej ulubionych zbóż na 26.miejscu, podczas gdy odwiedzający je uwielbiali; zajmując 5 pozycję w swojej top 20. Z pewnością ma najwięcej kalorii na porcję, ale będą to orzechy w nim, więc nie jest to zły souce tłuszczu dietetycznego.

kalorie w 100g granoli:

kalorie

484,0 kcal

węglowodany

53,0 g

białko

11,0 g

tłuszcz

25,0 G

błonnik

7,0 g

kalorie w porcji (40g): 193.6kcal (i tylko łyżeczka cukru)

wszystkie otręby, Kellogs

uwielbiane przez naszych członków na miejscu 4 i nienawidzone przez naszych gości – nie znalazło się w ich top 30. Wszystkie otręby, nic dziwnego, mają najwyższą zawartość błonnika, a także drugą najniższą kalorię.

kalorie w 100g wszystkich otrąb:

kalorie

334,0 kcal

węglowodany

48,0 g

białko

14,0 G

tłuszcz

3,5 g

błonnik

27,0 g

kalorie w porcji (40g): 133.6kcal (i prawie 2 łyżki cukru)

Oatso proste, złoty syrop, Kwakier

popularne, jeśli cukier, płatki, wygodnie pakowane w porcje kontrolowane saszetki i dodawać kontrolowaną ilość mleka. Numer 2 z Gośćmi i 6 z członkami.

kalorie w 100g Oatso syrop prosty złoty smak:

kalorie

380,0 kcal

węglowodany

68,7 g

białko

8,4 g

tłuszcz

6,2 g

błonnik

6,8 g

kalorie w porcji (saszetka 36g): 137kcal (ale prawie 2 łyżeczki cukru – zanim dodasz własne!)

o danych

zbadaliśmy 30 najlepszych płatków śniadaniowych zarówno członków, jak i gości biorących udział w badaniu, a także stwierdziliśmy, że:

testerzy WLR preferowali owsiankę instant i granolę wraz z płatkami Kellogs – chociaż Krispies ryżowe i Cheerios dopiero co znalazły się na liście. Weetabix i Muesli w ogóle nie znalazły się na swojej liście

członkowie preferowali owsiankę i Muesli, przy czym owsianka w różnych formach zajmowała 6 z pierwszej dziesiątki miejsc.

to, że wygląda zdrowo, nie znaczy, że jest.. Co zaskakujące, chociaż chrupiące płatki kukurydziane z orzechami i Cheerios zawierały 2-3 łyżki cukru na porcję zgodnie z oczekiwaniami, podobno zdrowe płatki z otrębów zawierały prawie tyle samo – więc naprawdę opłaca się czytać etykietę.

czy jedzenie śniadania wpływa na Twoją wagę? Jest to pytanie, które często zadajemy w WLR, przeczytaj podsumowanie badań i zaleceń Dr Muhamada Usmana