ofte på din periode, de eneste handlinger af selvkærlighed, du har lyst til at forkæle dig selv med, er Advil, netfleks, comfy lounge bukser og gigantiske bøtter af is. Men hvis du endnu ikke har givet dig selv en bogstavelig selvkærlighed, mens du menstruerer, går du glip af.

Hør os ud: din periode er faktisk en rigtig god tid til at onanere. Der er en chance for, at det kan hjælpe med kramper—og det er bare en af fordelene. (For at være klar, onanerer, når du ikke er i din periode, også nogle sundhedsmæssige og stressaflastende fordele. Dybest set er der ingen grund til ikke at onanere.)

læs videre for nedturen om, hvorfor du skal tage lidt solotid i løbet af din tid på måneden, og hvordan man gør det med lidt rod og maksimal nydelse.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at onanere på din periode?

onani øger generelt de feel-good neurotransmittere serotonin og dopamin, som er forbundet med glæde og reduceret stress, siger Sonia Bahlani, MD, en gynækolog og bækken smerte specialist i Ny York City.

Når du orgasmer, frigiver kroppen hormonerne prolactin og ilttocin, som begge kan hjælpe dig med at sove mere forsvarligt, tilføjer hun. Samlet set vil du føle dig temmelig afslappet bagefter. “Især når det frigives under orgasme, menes det også at sænke cortisol-stresshormonniveauerne og derfor give dig en følelse af lettelse,” siger Dr. Bahlani.

der er også fordele ved at onanere på din periode specifikt. Det kan føles bedre, for en. “Der er øget blodgennemstrømning til kønsorganerne, måske endda til klitoris, hvilket fører til øget følsomhed og fornøjelse,” siger Dr. Bahlani. Menstruationsblod er også et naturligt smøremiddel, som vil hjælpe, hvis du bruger legetøj i din periode, tilføjer hun (det er også en anden grund til at have køn i din periode).

og hvad hvis du kunne springe over at sprænge en ibuprofen lidt? Orgasmer kan også mindske menstruationskramper. Med en orgasme, er der frigivelse af iltocin—en naturlig smertestillende, der kan slippe af med nogle af de værste periode kramper.

Du kan også føle dig mere i humør i løbet af din periode. Der er en seks-dages fase i løbet af din månedlige cyklus, hvor du måske føler dig super liderlig, og den tidsramme falder sammen med din faktiske periode, ifølge forskning fra University of Chicago. Dette kaldes passende “seksuel fase” og starter tre dage før luteiniserende hormon, som udløser ægløsning, stiger i løbet af din periode. Kvinder i University of Chicago-undersøgelsen, der gennemgik denne fase, var ikke kun mere seksuelt aktive i deres perioder, men de havde flere seksuelle fantasier, også. Og mens seksuel lyst var” mere robust hos kvinder med regelmæssige seksuelle partnere, “enlige kvinder følte det, også, rapporterer også at føle sig” mindre ensom på det tidspunkt.”

din libido kan virke stærkere i din periode på grund af lidt højere niveauer af kønsdrev-boostende testosteron, der løber gennem din krop, siger Dr. Bahlani. “Mange mennesker teoretiserer også, at der er en underbevidst psykologisk faktor i spil, der øger kønsdriften—du kan være mere åben for køn i din periode, fordi du er mindre tilbøjelig til at blive gravid,” siger hun. Uanset hvad, hvis du føler dig hornier end normalt, vil det at ridse den kløe med onani føles endnu bedre.

så hvad er den bedste måde at onanere på din periode?

afhængigt af din strøm kan onanering på din periode være NBD med hensyn til rod og post-sesh oprydning. Men hvis du bløder meget, og du ønsker at skabe så lidt rod som muligt, Dr. Bahlani anbefaler at lægge en tampon eller en menstruationskop og fokusere på klitoris i stedet for vaginal stimulering. Hvis du foretrækker penetration, du kan altid tage din praksis til karbad eller brusebad for at minimere oprydning.

når det kommer til at bruge et legetøj, kan du stadig gå efter det—silikone køn legetøj er Dr. Bahlanis forslag til i løbet af din periode, fordi de har tendens til at være lettere at rengøre. Hvis det er en lettere dag, og du ikke får naturlig smøring fra din strøm, kan du også bruge en lille smule silikonebaseret smøremiddel til legetøjet, tilføjer hun. De fleste silikonebaserede legetøj kan rengøres simpelthen med sæbe og vand (eller en køn legetøjsrenser, hvis det er noget, du har ved hånden), og vil være god som ny til næste gang du vil trække dem ud af din skuffe.