Calorías en los cereales para el desayuno
Un desayuno saludable puede hacer o deshacer su día. Con tantos de ellos sobrecargados de azúcar para atraer a nuestros hijos, es realmente importante observar las calorías en la etiqueta.
Encuestamos las preferencias de cereales de nuestros miembros y también de los visitantes de nuestro sitio web, y los siguientes datos muestran cuántas calorías y cuántas cucharaditas de azúcar hay en una selección de productos populares de cereales para el desayuno.
Alternativamente, puede buscar en nuestra base de datos de alimentos para encontrar calorías en más de 60,000 alimentos y calcular las calorías en su porción. Pruébalo Gratis
All Bran, Original, Kelloggs
Calorías en 100 gramos de Kelloggs All Bran
334kcal
48g
14g
3.5 g
27g
Calorías en una porción (40g) de Kelloggs All Bran: 133.6kcal
Copos de salvado, Kelloggs
El sexto cereal más popular entre los visitantes de nuestro sitio web y el decimoquinto entre nuestros miembros, Kellogs es sin duda una de las marcas más populares. Los copos de salvado por 100g tienen las calorías más bajas, el segundo contenido de fibra más alto y, sorprendentemente, el segundo más azúcar en nuestra lista.
Calorías en 100 gramos de Kellogg’s Copos de Salvado:
326.0 kcal
67.0 g
10.0 g
2.0 g
15,0 g
Calorías en una porción (30g): 104.3kcal (y 1 cucharadita de azúcar)
Corn Flakes, Kelloggs
El quinto cereal más popular entre los visitantes y el décimo con nuestros miembros, cada 100 g contiene la segunda cantidad más alta de carbohidratos con casi 2 cucharaditas de azúcar.
Calorías en 100 gramos de Kellogg’s Corn Flakes:
378.0 kcal
84.0 g
7.0 g
0.9 g
3g
Calorías en una porción (30g): 113kcal (y casi ½ cucharadita de azúcar)
Copos de maíz, Nueces crujientes, Kelloggs
19 con los visitantes y el 21er cereal más popular con nuestros miembros, cada porción de 100 g contiene la 2a cantidad más alta de calorías y la 3a cantidad más alta de carbohidratos, más la mayor cantidad de azúcar. Combine esto con el 3er recuento de fibras más bajo y los copos de maíz crujientes con nueces tienden a perder su atractivo.
Calorías en 100 gramos de Kellogg’s Crujiente de Nuez de Copos de Maíz:
392.0 kcal
83.0 g
6.0 g
4.0g
2,5 g
Calorías en una porción (30g): 117.6 kcal (y más de 2 cucharadita de azúcar por porción)
Prefieren Mantener la Pista en Papel?
Una y otra vez, las investigaciones han demostrado que las personas que llevan un diario de alimentos tienen más éxito en la pérdida de peso, pero no todos quieren usar un diario en línea, para algunos de nosotros es más fácil garabatear cosas. Aquí está una manera fácil y muy económico para hacerlo
Porage Avena, Scotts, Quaker
Calorías en 100 gramos de Porage Avena
356kcal
60g
11
8
9g
Calorías en una porción (40g) de Porage de Avena: 142.4 kcal
copos de Avena, Media
Calorías en 100 gramos de copos de Avena
384kcal
67g
16.7 g
6.3 g
9.8g
Calorías en una porción (30g) de copos de Avena: 115.2 kcal
copos de Avena, la Avena, Así de Simple, Quaker
Calorías en 100 gramos de Avena, Así de Simple Gachas de Avena
370kcal
el 58,9 g
11
7.7 g
10.5 g
Calorías en una porción (27g) de Avena, Así de Simple Gachas de Avena: 99.9kcal
Gachas de avena, Escoceses, Cuáqueros
Primero de la lista de cereales para el desayuno de nuestros miembros y octavo entre nuestros visitantes, las gachas de avena tienen el tercer nivel de calorías más bajo por porción de 45 g más uno de los niveles más bajos de azúcar.
Calorías en 100 gramos de copos de Avena:
356.0 kcal
60.0 g
11.0 g
8.0 g
9.0 g
Calorías en una porción (40g): 148kcal (y un respetable 0.4g de azúcar)
Rice Krispies, Kelloggs
27 más popular con ambos miembros y visitantes, estas pequeñas bocanadas de aire que contienen la mayoría de los hidratos de carbono, menos fibra y 2 cucharaditas de azúcar por cada 100g.
Calorías en 100 gramos de Kellogg’s Rice Crispies:
383.0 kcal
87.0 g
6.0 g
1.0 g
1.0 g
Calorías en una porción (30g): 115kcal (y casi una cucharadita entera de azúcar)
Trigo rallado, Nido
Con el 3er contenido de fibra más alto, este cereal tal vez no merezca su posición media con los miembros y la 11a posición con los visitantes. Debe tener algo que ver con la forma en que se ve como una almohadilla de brillo…
Calorías en 100 gramos de Trigo Triturado:
363kcal
el 68,5 g
11.6 g
2.2 g
11.6 g
Calorías en una porción (2 piezas/45g): 163.4 kcal (y un saludable 0.3g de azúcar)
Special K, Kelloggs
Ocupando el cuarto lugar entre los visitantes, Special K contiene la segunda cantidad más baja de fibra, tal vez por qué nuestros miembros la colocaron en el número 10. Cuando comparamos los datos con los de hace un año, parece que las calorías de una porción han aumentado mientras que el contenido de proteínas y fibra ha disminuido; ¿acaso es algo para pensar?
Calorías en 100 gramos de Kellogg’s Special K:
379.0 kcal
76.0 g
14.0 g
1.5 g
2.5g
Calorías en una porción (30g): 113.7 cal (y más de 1 cucharadita de azúcar)
Weetabix
Nuestros miembros amor en el número 2, mientras que los visitantes no se reconoce ni en el top 30. Sin embargo, como uno de los cereales» en medio de la carretera», (no demasiado alto ni demasiado bajo), weetabix tiene mucho que ofrecer a su desayuno, aunque nuevamente hay esa cosa de brillo…..
Calorías en 100 gramos de Weetabix:
362.0 kcal
69.0 g
12.0 g
2.0 g
10.0g
Calorías en una porción (2 galletas/38g): 136kcal (y aproximadamente una cucharadita y media de azúcar)
Cheerios, Nestlé
3er cereal más popular entre nuestros visitantes y 17 con los miembros, sus anillos cargados de azúcar tienen la tercera mayor cantidad de calorías y azúcar de todos los cereales de desayuno por 100 g.
Calorías en 100 g de Cheerios:
alorías
381,0 kcal
74,5 g
8,6 g
3,8 g
7,1 g
Calorías en una porción (30 g): 114.3kcal (y 1½ cucharadita de azúcar)
Shreddies, Nestlé
Nada notable en este desayuno por lo que pudimos ver, es otro cereal en medio de la carretera, séptimo más popular entre nuestros visitantes y un humilde 29 con miembros.
Calorías en 100 gramos de Shreddies:
371.0 kcal
73.7 g
10.0 g
1.9 g
9.9 g
Calorías en una porción (40g): 148kcal (y alrededor de 1½ cucharadita de azúcar)
Granola, Rude Health
Los miembros votaron este uno de sus cereales menos favoritos en el número 26, mientras que a los visitantes les encantó; tomando 5 posiciones en sus 20 mejores. Ciertamente, tiene la mayor cantidad de calorías por porción, pero estas serán de las nueces que contiene, por lo que no es una mala fuente de grasa dietética.
Calorías en 100 gramos de Granola:
484.0 kcal
53.0 g
11.0 g
25.0 g
7.0 g
Calorías en una porción (40g): 193.6kcal (y sólo una cucharadita de azúcar)
All Bran, Kellogs
Querido por nuestros miembros en el número 4 y odiado por nuestros visitantes, no cuentan en su top 30. Todo el salvado, como era de esperar, tiene el contenido de fibra más alto, y también tiene las segundas calorías más bajas.
Calorías en 100 gramos de All Bran:
334.0 kcal
48.0 g
14.0 g
3.5 g
27.0 g
Calorías en una porción (40g): 133.6kcal (y casi 2 cucharaditas de azúcar)
Avena Simple, Jarabe Dorado, Cuáquero
Un cereal popular, cargado de azúcar, que se envasa convenientemente en sobres controlados por porciones y se agrega una cantidad controlada de leche. Número 2 con nuestros visitantes y 6 con nuestros miembros.
Calorías en 100 gramos de Oatso Simple de Oro de Jarabe de Sabor:
380.0 kcal
el 68,7 g
8.4 g
6.2 g
6.8 g
Calorías en una porción (36g de la bolsita): 137 kcal (pero casi 2 cucharaditas de azúcar, ¡antes de agregar la suya propia!)
Acerca de los datos
Encuestamos a los 30 mejores cereales para el desayuno, tanto de los miembros como de los visitantes que participaron en una prueba, y también descubrimos que:
Los Triallers de WLR preferían las gachas y la Granola instantáneas junto con los cereales Kellogs, aunque los Krispies de arroz y los Cheerios apenas se incluyeron en la lista. Weetabix y Muesli no aparecieron en su lista en absoluto
Los miembros preferían las gachas y el Muesli, con gachas en diferentes formas ocupando 6 de los diez primeros lugares.
Solo porque parezca saludable no significa que lo sea.. Sorprendentemente, aunque los Copos de maíz Crujientes con Nueces y Cheerios contenían 2-3 cucharaditas de azúcar por porción como se esperaba, el supuestamente saludable cereal de salvado contenía casi la misma cantidad, por lo que realmente vale la pena leer la etiqueta.
¿Comer el desayuno afecta su peso? Es una pregunta que a menudo nos hacen en WLR, lea el resumen de la investigación y las recomendaciones del Dr. Muhamad Usman
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