Un petit-déjeuner sain peut faire ou briser votre journée. Avec tant d’entre eux maintenant surchargés de sucre pour plaire à nos enfants, il est vraiment important de regarder les calories sur l’étiquette.

Nous avons enquêté sur les préférences en céréales de nos membres et des visiteurs de notre site Web, et les données suivantes montrent combien de calories et combien de cuillères à café de sucre dans une sélection de produits céréaliers populaires pour le petit-déjeuner.

Vous pouvez également rechercher dans notre base de données sur les aliments pour trouver des calories dans plus de 60 000 aliments et calculer les calories de votre portion. Essayez-le gratuitement

Tout Son, Original, Kelloggs

Calories dans 100g de Kelloggs Tout Son

Calories

334kcal

Glucides

48g

Protéines

14g

Matières grasses

3,5 g

Fibres

27 g

Calories dans une portion (40 g) de Kelloggs Tout son: 133.6kcal

Flocons de son, Kelloggs

Sixième céréale la plus populaire auprès des visiteurs de notre site Web et 15e auprès de nos membres, Kellogs est certainement l’une des marques les plus populaires. Les flocons de son pour 100g ont les calories les plus faibles, la 2ème teneur en fibres la plus élevée et, étonnamment, la 2ème plus de sucre de notre liste.

Calories dans 100 g de Flocons de son de Kellogg’s:

Calories

326,0 kcal

Glucides

67,0 g

Protéines

10,0 g

Matières grasses

2,0 g

Fibres

15,0 g

Calories dans une portion (30g): 104.3kcal (et 1 c. à thé de sucre)

Corn Flakes, Kelloggs

Cinquième céréale la plus populaire auprès des visiteurs et la 10e parmi nos membres, chaque 100g contient la 2e plus grande quantité de glucides avec près de 2 c. à thé de sucre.

Calories dans 100 g de Flocons de maïs Kellogg’s:

Calories

378,0 kcal

Glucides

84,0 g

Protéines

7,0 g

Matières grasses

0,9 g

Fibres th>

3g

Calories dans une portion (30g): 113kcal (et près de ½ c. à thé de sucre)

Flocons de maïs, Noix croquante, Kelloggs

19e avec les visiteurs et 21e céréale la plus populaire auprès de nos membres, chaque portion de 100g contient la 2e plus grande quantité de calories et la 3e plus grande quantité de glucides – plus le plus de sucre. Combinez cela avec le 3ème plus faible nombre de fibres et les cornflakes aux noix croquants ont tendance à perdre de leur attrait.

Calories dans 100 g de Flocons de maïs croquants aux noix de Kellogg’s:

Calories

392,0 kcal

Glucides

83,0 g

Protéines

6,0 g

Matières grasses

4.0g

Fibres

2,5 g

Calories dans une portion (30g): 117,6 kcal (et plus de 2 c. à thé de sucre par portion)

Vous préférez garder une trace sur papier?

À maintes reprises, des recherches ont montré que les personnes qui tiennent un journal alimentaire réussissent mieux à perdre du poids – mais tout le monde ne veut pas utiliser un journal en ligne, pour certains d’entre nous, il est tout simplement plus facile de griffonner des trucs. Voici un moyen facile et très économique de le faire

Avoine de porage, Scotts, Quaker

Calories dans 100g d’Avoine de Porage

Calories

356kcal

Glucides

60g

Protéines

11g

Matières grasses th>

8g

Fibres

9g

Calories dans une portion (40g) d’Avoine de Porage: 142,4 kcal

Avoine de Porridge, Moyenne

Calories dans 100g d’Avoine de Porridge

Calories

384kcal

Glucides

67g

Protéines

16,7 g

Matières grasses

6,3 g

Fibres

9.8g

Calories dans une portion (30g) d’Avoine Bouillie: 115,2 kcal

Avoine Bouillie, Avoine Si Simple, Quaker

Calories dans 100g d’Avoine Bouillie Si Simple Avoine

Calories

370kcal

Glucides

58,9 g

Protéines

11g

Matières grasses

7,7 g

Fibres

10,5 g

Calories dans une portion (27g) d’Avoine So Simple Porridge Avoine: 99.9kcal

Porridge Oats, Scots, Quaker

En tête de la liste des céréales de petit-déjeuner de nos membres et 8e parmi nos visiteurs, le porridge contient la troisième calorie la plus faible par portion de 45g plus l’un des niveaux de sucre les plus bas.

Calories dans 100g de Bouillie d’avoine:

Calories

356,0 kcal

Glucides

60,0 g

Protéines

11,0 g

Matières grasses

8,0 g

Fibres

9,0 g

Calories dans une portion (40g): 148kcal (et un respectable 0.4g de sucre)

Rice Krispies, Kelloggs

27e plus populaire auprès des membres et des visiteurs, ces petites bouffées d’air contiennent le plus de glucides, le moins de fibres et 2 c. à thé de sucre par 100g.

Calories dans 100g de Kellogg’s Rice Crispies:

Calories

383,0 kcal

Glucides

87,0 g

Protéines

6,0 g

Matières grasses

1,0 g

Fibres

1,0 g

Calories dans une portion (30g): 115kcal (et presque une cuillère à café entière de sucre)

Blé déchiqueté, Nestlé

Avec la 3e teneur en fibres la plus élevée, cette céréale ne mérite peut-être pas sa place au milieu chez les membres et la 11e position chez les visiteurs. Ça doit être quelque chose à voir avec la façon dont ça ressemble à un coussin brillo…

Calories dans 100g de Blé déchiqueté:

Calories

363kcal

Glucides

68,5 g

Protéines

11,6 g

Matières grasses

2,2 g

Fibres

11,6 g

Calories dans une portion (2 pièces / 45g): 163,4 kcal (et un 0 sain.3g de sucre)

Special K, Kelloggs

Classé 4ème parmi les visiteurs, Special K contient la deuxième plus faible quantité de fibres – peut-être pourquoi nos membres l’ont placée au numéro 10. Lorsque nous avons comparé les données à celles d’il y a un an, il semble que les calories dans une portion ont augmenté alors que la teneur en protéines et en fibres est en baisse; peut-être matière à réflexion?

Calories dans 100 g de Kellogg’s Special K:

Calories

379,0 kcal

Glucides

76,0 g

Protéines

14,0 g

Matières grasses

1,5 g

Fibres

2.5g

Calories dans une portion (30g): 113,7 cal (et plus de 1 c. à thé de sucre)

Weetabix

Nos membres l’adorent au numéro 2, alors que les visiteurs ne l’ont même pas reconnu dans le top 30. Pourtant, en tant que l’une des céréales du « milieu de la route », (ni trop haute, ni trop basse), weetabix a beaucoup à offrir à votre petit-déjeuner, bien qu’il y ait encore ce truc de brillo pad…..

Calories dans 100g de Weetabix:

Calories

362,0 kcal

Glucides

69,0 g

Protéines

12,0 g

Lipides

2,0 g

Fibres

10.0g

Calories dans une portion (2 biscuits / 38g): 136kcal (et environ une cuillère à café et demie de sucre)

Cheerios, Nestlé

3e céréale la plus populaire auprès de nos visiteurs et 17e auprès des membres, ses anneaux chargés de sucre contiennent le troisième plus de calories et de sucre de toutes les céréales de petit-déjeuner pour 100g.

Calories dans 100g de Cheerios:

Calories

381,0 kcal

Glucides

74,5 g

Protéines

8,6 g

Lipides

3,8 g

Fibres

7,1 g

Calories dans une portion (30g ): 114.3kcal (et 1½ c. à thé de sucre)

Shreddies, Nestlé

Rien de remarquable à propos de ce petit-déjeuner pour autant que nous puissions le voir – c’est une autre céréale du milieu de la route – la septième plus populaire auprès de nos visiteurs et une modeste 29e auprès des membres.

Calories dans 100g de déchiqueteuses:

Calories

371,0 kcal

Glucides

73,7 g

Protéines

10,0 g

Lipides

1,9 g

Fibres

9,9 g

Calories dans une portion (40g): 148kcal (et environ 1½ c. à thé de sucre)

Granola, Santé impolie

Les membres ont voté cette céréale parmi leurs céréales les moins préférées au numéro 26, alors que les visiteurs l’ont adorée; prenant 5 positions dans leur top 20. Il contient certainement le plus de calories par portion, mais celles-ci proviendront des noix qu’il contient, donc pas une mauvaise source de graisse alimentaire.

Calories dans 100g de Granola:

Calories

484,0 kcal

Glucides

53,0 g

Protéines

11,0 g

Matières grasses

25,0 g

Fibres

7,0 g

Calories dans une portion (40g): 193.6kcal (et juste une cuillère à café de sucre)

Tout son, Kellogs

Aimé par nos membres au numéro 4 et détesté par nos visiteurs – il ne figurait pas dans leur top 30. Tout le son, sans surprise, a la teneur en fibres la plus élevée, et il a également la deuxième calorie la plus faible.

Calories dans 100g de Tout Son:

Calories

334,0 kcal

Glucides

48,0 g

Protéines

14,0 g

Lipides

3,5 g

Fibres

27,0 g

Calories dans une portion (40g): 133.6kcal (et près de 2 c. à thé de sucre)

Oatso Simple, Sirop doré, Quaker

Une céréale populaire, si chargée de sucre, elle est facilement emballée dans des sachets contrôlés par portions et vous ajoutez une quantité contrôlée de lait. Numéro 2 avec nos visiteurs et 6 avec nos membres.

Calories dans 100g d’Avoine Au Sirop d’or Simple Saveur:

Calories

380,0 kcal

Glucides

68,7 g

Protéines

8,4 g

Matières grasses

6,2 g

Fibres th>

6,8 g

Calories dans une portion (sachet de 36g): 137kcal (mais près de 2 c. à thé de sucre – avant d’ajouter le vôtre!

À propos des données

Nous avons sondé les 30 meilleures céréales de petit-déjeuner des membres et des visiteurs faisant un essai et avons également constaté que:

Les Triallers de WLR préféraient la bouillie instantanée et le Granola ainsi que les céréales Kellogs – bien que les Rice Krispies et les Cheerios viennent tout juste de figurer dans la liste. Weetabix et Muesli ne figuraient pas du tout dans leur liste

Les membres préféraient la bouillie et le Muesli, la bouillie sous différentes formes occupant 6 des dix premières places.

Ce n’est pas parce qu’il a l’air en bonne santé qu’il l’est.. Étonnamment, bien que les Cornflakes aux noix croquants et les Cheerios contenaient 2 à 3 c. à thé de sucre par portion comme prévu, les céréales Tout son censées être saines en contenaient presque autant – il est donc vraiment payant de lire l’étiquette.

Le petit déjeuner affecte-t-il votre poids? C’est une question qu’on nous pose souvent à WLR, lisez le résumé de la recherche et des recommandations du Dr Muhamad Usman