Mais le fait est que personne ne veut être accro, et personne ne veut avoir constamment envie de bonbons (je ne l’ai certainement pas fait), alors comment savoir une fois pour toutes si vous êtes accro ou non au sucre?

Les fringales de sucre peuvent être normales – ce n’est pas tout une dépendance – et comme il peut y avoir une myriade de raisons à vos fringales, vous voudrez peut-être consulter mon article de blog plus approfondi sur les autres raisons pour lesquelles vous pourriez avoir envie de sucre ici.

Trop manger des aliments sucrés, des boissons, des friandises ou même n’importe quel repas ou collation est un signe facile que vous avez une dépendance. Pour certaines personnes, trop manger n’est pas un gros problème, mais pour beaucoup, cela peut être un signe de dépendance au sucre.

La dépendance au sucre peut se manifester de manière subtile et varier facilement pour chaque individu.

C’est pourquoi vous devez porter une attention particulière et apprendre les symptômes les plus importants de la dépendance au sucre, à la farine raffinée et aux aliments transformés, vous permettant ainsi de mieux comprendre votre niveau d’énergie et votre santé.

Alors, parlons des signes les plus significatifs de la dépendance au sucre et des mesures à prendre pour aider à la freiner.

SIGNE #1:Vous avez des antécédents de dépendance à l’alcool au sein de votre famille

C’est assez effrayant mais ….

Si vous avez un parent (en particulier votre père) qui a déjà lutté contre une dépendance à l’alcool, votre ADN vous amènera peut-être à avoir la dent sucrée. La recherche a montré que les mêmes gènes sont derrière avoir une dent sucrée et devenir dépendants de l’alcool – et ces gènes peuvent être transmis.

Quelle étape prendre:

Un outil incroyablement puissant pour vous aider à déjouer ces gènes embêtants qui ne fonctionnent pas pour vous est la Technique de la Liberté émotionnelle (TEF), également connue sous le nom de tapping.

Essentiellement, la Technique de Liberté Émotionnelle (TEF) est un type d’acupression axé sur l’état psychologique de l’esprit, que vous appliquez à vous-même sur différents points méridiens, et qui peut être fait à tout moment et n’importe où.

Je dois dire que lorsque j’ai été présenté pour la première fois pour m’aider à surmonter mon anxiété et ma dépendance au sucre, j’étais un peu sceptique – mais maintenant je ne peux pas le recommander assez!

Et, il est soutenu par la science pour son efficacité.

Alors, ouvrez votre esprit et allez-y! Voici un lien vers ma vidéo sur la façon de faire un télévirement que vous pouvez suivre avec. Vous aussi, vous pouvez créer un changement durable dans les habitudes et les comportements qui ne vous servent pas (et freiner les attaches qui auraient pu être transmises.)

SIGNE #2: Vous avez envie d’aliments réconfortants pendant le dîner

Un moyen très sournois pour que votre dépendance se manifeste est de faire en sorte que votre cerveau ait envie de glucides simples, car après les avoir mangés, ils se convertissent rapidement en sucre, alimentant la dépendance.

Cela peut surtout se produire au dîner, lorsque vous voulez vous sentir réconforté après une longue journée et déguster un délicieux bol de pâtes et d’autres aliments riches en glucides simples.

Les croissants, le pain blanc, les pâtes et le riz blanc sont des glucides alléchants très populaires.

De même, les fringales d’aliments salés et gras peuvent faire partie du signe de dépendance.

Votre corps veut toujours de l’équilibre, donc si vous mangez une grande quantité de sucre, votre corps aura besoin de sel ou de produits carnés pour équilibrer l’apport excessif en sucre. Garder un œil sur ces changements vous aidera à reconnaître votre consommation excessive de sucre.

Quelle étape prendre:

Commencez à ajouter plus de bonnes graisses comme l’avocat, les œufs et le poisson à votre plan alimentaire.

Les bonnes graisses seront réconfortantes et garderont votre ventre plein pendant de plus longues périodes, ce qui signifie que votre taux de sucre dans le sang restera plus équilibré et que vous ressentirez moins de fringales sucrées.

La soude est pleine de sucre et de sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Même si vous buvez du soda diététique à la place, il regorge de grandes quantités d’édulcorants artificiels, qui sont 100 fois plus sucrés que le sucre moyen. Cela incite votre esprit à penser que vous consommez des tonnes et des tonnes de sucre, ce qui ne fait que vous donner envie de plus.

Et ce n’est pas seulement du soda.

La plupart des cafés, thés aromatisés et boissons sans calories ont ajouté des édulcorants et du sucre afin d’ajouter de la saveur à moindre coût.