af: Corrina Horne

opdateret 21.August 2020

medicinsk gennemgået af: Chante’ Gamby, Lcsv

personer med psykiske problemer, bekymringer og lidelser lider ofte af en fælles ting: en skæv følelse af deres egen identitet. At have en klar ide om, hvem du er, hvad du vil have, og hvad du handler om, er uvurderlig i at navigere verden i sikkerhed, tillid og styrke. At miste dette afgørende aspekt af at være menneske kan føre til en kaskade af andre problemer. Heldigvis er der en måde at bekæmpe denne type tab af dig selv, og det starter med radikal accept.

denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.
kilde: unsplash.com radikal accept er en praksis udviklet af Marsha Linehan. Brugt i dialektisk adfærdsterapi (DBT) blev denne særlige praksis skabt ud fra forestillingen om, at virkeligheden skal accepteres snarere end bekæmpes, og at Kamp og rækværk mod en situation er en større årsag til lidelse end selve situationen. Radikal accept betyder, Som navnet antyder, nøjagtigt det: at acceptere alt om dig selv, din nuværende situation og dit liv uden spørgsmål, skyld eller pushback. Langt fra at kondonere eller omfavne, hvad du er, og hvad du går igennem, radikal accept fortaler simpelthen at acceptere dig selv og dine omstændigheder for bedre at bevæge dig igennem og forbi dem.radikal accept er nyttigt for alle former for lidelser, herunder forskellige psykiske sygdomme og bekymringer. Dette skyldes, at Kamp mod noget ofte gør det værre; i en undersøgelse blev folk bedt om at tænke på hvide bjørne, så udtrykkeligt forbudt at gøre det et par minutter senere. Undersøgelsens deltagere fandt det næsten umuligt at stoppe med at tænke på hvide bjørne. Når direktivet blev ændret for at give eleverne mulighed for at tænke på bears, gik trangen til at gøre det faktisk væk. At acceptere dig selv, din situation og din mentale sundhedsstatus kan faktisk hjælpe med at lindre nogle af symptomerne forbundet med hver af disse ting.

Hvad forårsager lidelse?

dette spørgsmål er ikke et, der let besvares; den nøjagtige årsag til lidelse er ikke bredt aftalt, og det bestemmes heller ikke af et enkelt regeringsparti. Hvad der dog er blevet en stadig mere almindelig tråd, er forestillingen om, at tilknytning (eller fiksering) er en væsentlig årsag til lidelse, adskilt fra enhver specifik religiøs ideologi eller filosofisk tilbøjelighed. Lidelse er et resultat af en tilknytning til en ide, en tidligere situation eller en bestemmelse af, hvad der skal ske, hvad du skal være, eller hvad dit liv skal være. At anerkende og acceptere hele dit liv og dig selv er at fjerne dig selv fra muligheden for at opleve denne type lidelse.

når radikal accept bruges

radikal accept bruges i situationer, der er uden for vores kontrol. Radikal accept bør ikke være involveret i situationer, der kræver en ændring, såsom et voldeligt forhold eller en farlig arbejdssituation. I stedet anvendes radikal accept på ting, der sker, uden at vi er i stand til at have en hånd i dem. Radikal accept kan anvendes på en ødelæggende sammenbrud, en pludselig, skarp vending i dine livsplaner, tabet af en elsket eller tabet af et job. Hvert af disse scenarier kunne fremkalde et uendeligt svar af raseri, benægtelse, smerte og kamp – eller hver af dem kan accepteres som en ny virkelighed og flyttes videre fra. I sidste ende er målet om radikal accept progression og vækst i stedet for stagnation og klamrer sig til fortiden.

kilde: unsplash.com

radikale Acceptkomponenter

i stedet for at være en tanke eller ide indeholder radikal accept faktisk flere komponenter, der skal omsættes i praksis; det er alt sammen godt og godt at sige til dig selv “Jeg accepterer mig selv som jeg er”, men medmindre du lever på en måde, der går ind for denne tro, er troen ubrugelig for dig og alle andre. For at øve radikal accept skal du:

• Accepter dig selv og dit liv for hvad de er – ikke for hvad du vil have dem til at være
• Realiser og anerkend hvad du kan og ikke kan kontrollere
• Undersøg dig selv og dit liv uden dom eller fordømmelse
• Anerkend fakta om dig selv og din situation
• accepter virkelighed
• øv mindfulness og lev i det nuværende øjeblik

en del af at nægte at acceptere virkeligheden lever i fremtiden eller fortiden, snarere end at leve i nuet. Radikal accept er en delmængde af at leve opmærksomt og kræver, at du efterlader alle fantasier, du måtte have om din fortid eller din fremtid, og at rodfæste dig selv fast i dit liv, som det faktisk er, uden nogen dom, vrede, eller benægtelse.

denne type praksis er ikke let at vedtage, og det kræver ofte hjælp. Du kan læse bøger, konsultere en specialist eller se en terapeut for at udvikle de nødvendige værktøjer til effektivt at bruge radikal accept i dit liv. Hver af disse muligheder vil dog i høj grad afhænge af dig; i sidste ende skal du være villig til konsekvent at øve og vedtage principperne om radikal accept, ellers vil behandlingen ikke være effektiv eller nyttig. Uanset om du læser om radikal accept og begynder at øve derhjemme, lære om det i gruppesessioner, eller arbejde en-til-en med en mental sundhedsperson, hvad du får ud af radikal accept som en praksis er helt op til dig og kan ikke tvinges eller påvirkes af nogen uden for dig selv.

rødderne til radikal accept

på trods af at de fungerer som en anerkendt mental sundhedsbehandling, har radikal accept nogle rødder i buddhismen og den buddhistiske livsstil. En af de grundlæggende forestillinger om denne verdensreligion er, at tilknytning er roden til lidelse, og at manglen på tilknytning på mange måder betyder manglen på lidelse. Når alt kommer til alt kan det argumenteres, hvis du ikke er knyttet til dine kære, hvorfor skulle du lide meget, når de kære er væk? Hvis du ikke er knyttet til penge og en vis levestandard, hvorfor lide, når de samme penge er gået? Hvis du ikke er knyttet til din identitet som en fast, endelig ting, du behøver ikke lide, når aspekter af din personlighed eller identitet rives væk.

kilde: unsplash.com

Dette fungerer som grundlag for radikal accept; at acceptere dig selv og dit liv er en form for at praktisere ikke-tilknytning, og det giver dig friheden til at leve dit liv fra øjeblik til øjeblik, snarere end vedvarende at krympe for at genskabe et øjeblik i tiden, eller tvinge dit liv til at falde i tråd med den plan, du tidligere havde fremsat.

identificering af kilder til lidelse og arbejde alene (h2)

Når du begynder en radikal acceptpraksis, er en af de første ting at gøre, at tænke over, hvad der forårsager dig den største mængde smerte. Du kan identificere traumer som en rod i dine problemer, et brud, eller en anden ubehagelig begivenhed i dit liv. Du kan opleve, at dit behov for radikal accept kommer efter, at dit liv ikke tager de sving, du havde forventet eller håbet. Uanset hvad der er tilfældet, er det en vigtig del af dette arbejde at bestemme kilden til din lidelse; når du først kan finde ud af de ting, der forårsager dig smerte, kan du begynde at arbejde på at anvende radikal accept på dem.

dette arbejde kan udføres alene. Ved hjælp af journalisering og selvrefleksion kan du identificere de mere problematiske dele af din fortid og kan begynde at anvende principperne om radikal accept. Når du skrider frem, kan du fortsætte med at skrive og tjekke ind med dig selv for at sikre dig, at du konsekvent anvender principperne for denne behandling og aktivt arbejder hen imod helbredelse.

når BetterHelp kan hjælpe

Hvis du når et sted i din egen rejse med radikal accept, hvor du føler, at du er blevet stillestående eller sidder fast, kan du kontakte en mental sundhedsperson for yderligere hjælp og vejledning på din rejse. En person, der er uddannet i denne type terapi, kan hjælpe dig med at identificere eventuelle svage punkter i din radikale acceptpraksis og kan give indsigt i og træning i en fuldt udbygget radikal acceptpraksis, der dækker langt de fleste af dine nuværende sygdomme, lidelser, og psykiske bekymringer.

kilde: unsplash.com BetterHelp er en online terapiudbyder, der tilbyder en bred vifte af terapibaggrunde, specialiteter og interesser. Uanset om du håber at tackle en brønd af sorg med radikal accept, eller du håber at kæmpe med en afhængighed, du har kæmpet med i årevis, BetterHelp – terapeuter er tilgængelige for at arbejde med deres klienter i en mere afslappet ramme-det vil sige fra sofaen i din stue, eller endda fra sengen. Online terapi kan være enormt nyttigt for folk, der kæmper for at arbejde med standard planlægning vaner traditionelle terapi kontorer og kan tilbyde en mere nacn oplevelse end de sædvanlige kliniske indstillinger. Nedenfor er nogle anmeldelser af BetterHelp rådgivere, fra folk, der oplever lignende problemer.

rådgiver anmeldelser

“Jeg sætter pris på den rettidige tilgængelighed af adfærdsmæssig professionel, Shorena Aleksander (LCSV). Da jeg ikke kunne arrangere at mødes med en lokal professionel personligt, Shorena var i stand til at støtte mig elektronisk. Hun har opretholdt objektivitet, mens hun deler opmuntrende feedback, hvilket har bemyndiget mig til bedre at acceptere min egen rolle i helingsprocessen.”

” i løbet af få sessioner har Erika hjulpet mig med at blødgøre ind i mig selv og skifte nogle perspektiver, der forårsagede lidelse. Hun er medfølende, klog, åben og støttende, og sessionerne er altid oplysende på flere niveauer.”

Ofte stillede spørgsmål (Ofte Stillede Spørgsmål)

hvordan praktiserer du radikal accept?

radikal accept betyder at acceptere, at livet ikke virker til din fordel hele tiden, og mange dele af livet er nogle gange uden for din kontrol. Øvelse af radikal accept inkluderer fokus på positive ting i dit liv, såsom dine værdier, attributter og egenskaber. Du kommer ansigt til ansigt med begivenheden eller omstændighederne. Undgå at dømme en situation og se det som hvad det er. Accepter dig selv ved at anerkende, hvor du er, og hvor du vil være. Tænk på planer, der ikke gik så godt, som du håbede, og hvordan du reviderer dem. Nogle gange er skuffelser midlertidige, men det er muligt at vende tingene ved at fokusere på, hvad du kan gøre.

så hvordan praktiserer du det, når du står over for en situation uden for din kontrol? Sådan gør du.

• se kritisk på situationen. Hvor meget af problemet var uden for din kontrol? Hvis det i det mindste var mest, så er det radikalt at acceptere, at livet er sådan, løsningen. Hvis det var din skyld, er det ikke løsningen at acceptere radikalt, og du skal lære af dine fejl.
• Øv mindfulness eller kognitiv adfærdsterapi. Begge teknikker kan hjælpe dig med at kassere eventuelle selvdestruktive eller negative tanker, du måtte have. Når du føler dig ked af en begivenhed, kan der være mange følelser, du føler om det, og radikal accept går ikke godt imod disse tanker. En terapeut kan hjælpe dig med at opnå disse tankesæt.
• Husk, at radikal accept ikke betyder, at du ikke kan føle følelser. Hvis du har lyst til at græde eller udlufte dine frustrationer, skal du gøre det. Bare indse, at du ikke er i stand til at ændre, hvad der allerede er. Radikal accept kræver, at du håndterer et stort problem: de tilfældige begivenheder i livet.

Find en terapeut eller behandlingscenter, der er specialiseret i at hjælpe andre med at klare radikal accept for at lære færdigheder til at øve. Behandlingscentre med speciale i radikal accept yder håndteringsstøtte til mennesker med psykiske udfordringer, såsom depression og angst, for at tilskynde til positiv Levevis. Du kan finde et behandlingscenter, der hjælper dig med at tackle psykiske udfordringer såsom stofmisbrug med radikal acceptstøtte. Find teleterapimuligheder, der gør det nemt at lære alt hvad du behøver at vide derhjemme, eller når det er mest praktisk.

Hvad er radikal accept og hvordan kan det hjælpe mig?

Når du hører udtrykket ‘radikal accept’, kan du have flere spørgsmål, hvor den største er ” bare hvad er det?”Hvordan adskiller det sig fra normal accept? Radikal accept er at acceptere, at nogle ting er uden for din kontrol.radikal accept gør det lettere at nå mål i livet ved at acceptere hvad der er og hvad der ikke er muligt. Du er ansigt til ansigt med hvad der er ægte og hvad der ikke er. Det er mere end at nægte at acceptere, hvad der er sandt. Det inkluderer at acceptere dig selv som du er og lære at bevæge dig forbi skuffelser. Du lærer at modstå behovet for at bekæmpe virkeligheden. Sådanne elementer er vigtige for din mentale og følelsesmæssige sundhed.

det er meget almindeligt, at mange mennesker vil kæmpe tilbage mod ting, de ikke kan kontrollere. For eksempel, hvis du ender med at komme i et bilulykke, kan du have svært ved at acceptere, at din bil er samlet og bliver vred, når nogen siger, at den ikke kan repareres. Mens du kan være ked af det, kan du lære at radikalt acceptere, hvad der skete, hjælpe dig med at komme videre med dit liv.et koncept, der findes i dialektisk adfærdsterapi, radikal accept handler ikke om at sige, at du ikke bør ændre uretfærdigheder, men det er i stedet at være i fred med livets uforudsigelighed. I mange situationer kan dine følelser blive bedre af dig, og det kan være udfordrende at finde accept i disse situationer, men ved at prøve at øve det kan du leve et bedre liv.

Når du finder en terapeut, der er specialiseret i dialektisk adfærdsterapi, skal du spørge om færdigheder, der skal anvendes i dit liv, og hvordan de hjælper med at nå dine mål. Typer af terapi, der bruges til at udvikle accept, inkluderer gruppe-og individuelle sessioner med nogle terapeuter, der er specialiserede i specifikke psykiske tilstande. Du kan finde en støttegruppe online eller personligt, der yder moralsk støtte fra mennesker, der kan forholde sig. Nogle finder et behandlingscenter for at give en plan eller et langsigtet syn på, hvordan man opnår radikal accept. Mange finder teleterapi nyttigt, når de forstår, hvordan radikal accept kan fungere i deres liv.

Hvis du stadig spekulerer på, om terapi er det rigtige for dig, bedes du kontakte os på [email protected]. BetterHelp har specialiseret sig i online terapi for at hjælpe med at løse alle typer psykiske problemer. Hvis du er interesseret i individuel terapi, skal du kontakte [email protected] for mere information.

Hvorfor er radikal accept vigtig?

radikal accept handler om at acceptere, at nogle faktorer i livet er uden for din kontrol, og at acceptere, hvad du ikke kan ændre, er en del af livet. Som mennesker har vi en tendens til at tro, at vi har kontrol over alt, men sådan er livet ikke. Når du praktiserer radikal accept, lærer du at acceptere elementer, der gør situationen sand. Du lærer at håndtere virkeligheden i dit liv, herunder uønskede følelser. Det sætter dig på den rigtige vej til at forstå behovene og følelserne hos dig selv og andre.

uanset om du mener, at det hele er tilfældig chance eller Guds plan, er det vigtigt, at du lærer, at ikke alt vil være under din kontrol, og at lære at acceptere det er et tegn på en stærk person.

efterhånden som folk lærer mere om betydningen af accept, finder mange en terapeut eller finder en støttegruppe for at lære flere færdigheder og opmuntring.

hvilken radikal accept er ikke?

radikal accept godkender ikke de omstændigheder, der er sket med dig. Det handler heller ikke om ikke at vise følelser over for disse omstændigheder eller ændringer. Det er ikke mærkning situationer som god eller dårlig. Det ser ikke bort fra eller afviser en situation. Det er ikke en godkendelse eller tænker et hvidt flag vinke som et tegn til at overgive sig. Det giver ikke efter for en situation. Nogle mener, at det betyder at acceptere situationen. Du kan ikke ændre en smertefuld begivenhed uden at acceptere, hvad der skete.radikal accept anerkender det faktum, at vi alle vil have følelser om noget, men i slutningen af dagen er det vigtigt at lære, at du ikke kan ændre alt.

hvordan praktiserer du accept i hverdagen?

Her er nogle måder at øve accept på.

• Vær opmærksom på dine tanker og følelser over for noget. Er de gyldige, eller kommer de fra fordomme eller ting, du ikke kan kontrollere? Hvis det er sidstnævnte, Lær at kontrollere dem.
• prøv at finde det gode i alt, selv en situation, der virker uheldig. At se på den lyse side lyder som osteagtig rådgivning, men der er en grund til, at det er så brugt. Der er mange grunde til, at du skal være positiv, selvom verden er negativ.
• Vær opmærksom på dine Domme. Hvis du ser nogen, som du ikke kan lide, fordi de er forskellige, kan du prøve at finde ud af, hvad det handler om dem, der generer dig. Er der en måde for dig at ændre det?
• søg hjælp fra en rådgiver eller terapeut.

hvordan accepterer du vanskelige omstændigheder?

accept handler om at acceptere noget, selv de sværeste omstændigheder. Nogle gange er vi ramt med det værste held, og det kan være en udfordring at acceptere det. Det er dog klogt for dig at acceptere disse dele af livet. Med det sagt, vi indser, at det ikke er let. Her er nogle måder, du kan acceptere vanskelige omstændigheder bedre.

• vær ikke i benægtelse af omstændighederne. Hvis du er i benægtelse, kan du ende med at sætte disse problemer på bagbrænderen, hvilket kan føre til, at problemerne forværres over tid. At acceptere virkeligheden er vigtig, selvom det betyder at acceptere den virkelighed, der er ubehagelig for dig.
• Løs problemet og find ud af, om der er noget du kan gøre for at ændre det. Nogle problemer er uden for din kontrol, og andre gange kan du foretage ændringer.
• hvis du kan, tænk på en plan for at håndtere det. Vær heller ikke bange for at søge hjælp fra venner, familiemedlemmer eller terapeuter. Selvom du har lyst til at sluge din stolthed, skal du altid få hjælp, når du kan.
• accept ting, du ikke kan ændre. Øv mindfulness og fokuser i stedet på omstændigheder, du kan foretage ændringer i.
• med det sagt er det okay for dig at lufte nogle følelser om disse omstændigheder. At holde dine følelser aftappet og radikalt acceptere, hvordan du har det, kan i nogle tilfælde ende med at slå tilbage.

hvordan praktiserer du accept af andre?

at acceptere andre, der er forskellige fra dig, er noget, du bør øve i de fleste tilfælde, men mange mennesker gør det ikke. Selv hvis du vil sige, at du er fordomsfri, du har dine fordomme, og det er svært for dig at være i stand til at acceptere andre til tider. At øve accept er dog noget, som enhver kan gøre. Hvis du vil øve accept, er her nogle måder, du kan opnå det på.

• at øve accept betyder at bruge empati. Tænk over, hvad der ville ske, hvis du var i deres sko. Hvordan ville du have det, hvis du blev kritiseret for at være anderledes?
• Lær mere om deres forskelle. I stedet for at dømme, gør din forskning. Og hvis personen er åben for spørgsmål, er du velkommen til at stille dem.
• accept betyder at komme forbi dine tanker. Uanset hvordan du accepterer nogen, kan du stadig have negative tanker, der dukker op i dit hoved. Øvelse af mindfulness og kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med det.
• hvis du har problemer med at acceptere nogen, kan en terapeut eller rådgiver muligvis hjælpe. Sommetider, dit afslag på at vise accept over for nogen stammer fra noget i din fortid, og en terapeut kan hjælpe dig med at ordne det.

radikal accept og helbredelse

selvom radikal accept i starten kan virke enkel nok, er det faktisk et kraftfuldt værktøj til at forbedre eventuelle psykiske lidelser, du måtte have. Uanset om du træner alene eller engagerer hjælp fra en mental sundhedsperson, kan radikal accept vise sig at være en stærk allieret til at forbedre dit generelle helbred og trivsel. Tag det første skridt i dag.

Hvad er radikal accept?

radikal accept er, når du accepterer tingene som de er uden modstand. I stedet for at bekæmpe virkeligheden accepterer du virkeligheden ved at lade tingene gå. Når du praktiserer radikal accept, accepterer du ting, når de ikke går din vej, hvilket gør det lettere at bryde en cyklus, der bidrager til følelsesmæssige kampe. Du lærer at acceptere dig selv og din situation, så du kan komme videre. Du får indsigt i, hvordan du kommer ansigt til ansigt med din realty.

Du kan finde en terapeut online eller personligt til at lære teknikker gennem samtaleterapi. Du kan også finde en terapeut eller behandlingscenter gennem din primære læge, peer-henvisning og online supportgrupper. Hvis du er bekymret for en mental sundhedsudfordring, skal du finde en psykiater, der kan anbefale hjælpemuligheder.

er Accept en færdighed?

accept er en færdighedskombination af væsentlige elementer, der hjælper dig med at opnå fred med dit indre selv. De indeholder detaljer til at øve regelmæssigt, så du kan acceptere omstændigheder uden for din kontrol. Ting som tilgivelse, tolerance, lade tingene gå, og behandle andre lige ses som acceptfærdigheder en del af livet. Tilgivelse og forståelse er primære eksempler på radikal accept indsendt. Når du forstår, hvordan accept er en færdighed, konfronterer du smertefulde følelser ved at følge dine følelser uden at være defensiv eller fordømmende.

Du kan lære mere om accept ved at tage online selvvurderingstest, terapisessioner, enten online eller personligt. Du kan finde en psykiater for at give indsigt i mentale sundhedsmæssige forhold og medicinbehov, herunder hvor du skal hen til støtte. Find teleterapimuligheder, der hjælper dig med at tage noter, få håb og lave planer for fremtiden, mens du praktiserer det, du har lært om at acceptere dig selv.

Hvorfor er Accept så svært?

det er svært, fordi det bekæmper virkeligheden, når folk har en fast ide i deres sind, hvad de skal tro på grundlag af antagelser. Du nægter at acceptere, når tingene går ud over antagelsen. Når ansigt til ansigt med sandheden, bør det være nok til at acceptere situationen, men nogle kæmper med dette koncept i lang tid, fordi de vil have kontrol, når det ikke ofte er muligt. En person, der håndterer bipolar lidelse, kan opleve sådanne tanker.

Du skal lære at acceptere, hvad du ikke kan ændre. At se sandheden for hvad det er, måske betragtes som radikal accept indsendt. Stop med at kæmpe med sandheden. Da det kan udgøre en udfordring at øve sådanne færdigheder selv, vælger mange at finde en terapeut eller behandlingscenter at arbejde med for at øge deres succesrate.

Hvem opfandt udtrykket radikal accept?

udtrykket blev oprettet af psykolog Marsha Linehan, der skabte dialektisk adfærdsterapi (DBT). DBT er en form for samtaleterapi, der er etableret for at hjælpe folk med at håndtere vanskelige følelser, mens de forstår måder at ændre deres tankemønstre for at tilskynde til positiv adfærd. Behandlingen har hjulpet mennesker med selvmordstanker, depression og angst, borderline personlighedsforstyrrelse, bipolar lidelse og spiseforstyrrelser til at konfrontere og ændre usunde tænkevaner.

der er typer terapi, der specialiserer sig i forskellige psykiske bekymringer, mens de hjælper andre med at forstå accept med DBT, også nyttigt under kriser. Hvis du har psykiske bekymringer og ønsker at lære mere om, hvordan du behandler dem, skal du finde en psykiater for at bestemme behandlingsmuligheder. Du kan også finde en supportgruppe, der hjælper dig med at få ideer til, hvordan du træner derhjemme. Du kan finde et behandlingscenter, der beskæftiger sig med adfærdsmæssige sundhedsmæssige bekymringer for at få adgang til DBT-terapisessioner.

Hvad er de 4 moduler i DBT?

de fire moduler i DBT (dialektisk adfærdsterapi) er:

1. øvelse af mindfulness-færdigheder kan hjælpe dig med at være ikke-fordømmende.
2. interpersonel effektivitet. Færdighedstræning for at tilskynde til selvsikkerhed.
3. Nødtolerance. At lære at håndtere smertefulde følelser med personlige færdigheder.
4. følelsesmæssig regulering. At lære at regulere personlige følelser.

når du finder en terapeut, der specialiserer sig i radikal accept, lægger disse moduler grundlaget for, hvad du vil udforske, når du forstår, hvordan du accepterer ting i dit liv.

• Pinterest
• kvidre
• Instagram
• Tumblr

• RAINN (voldtægt, misbrug og Incest nationalt netværk) – 1-800-656-4673
• den nationale selvmordsforebyggende livline – 1-800-273-8255
• national Hotline for vold i hjemmet – 1-800-799-7233
• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) – 1-800-950-6264

• SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram