Når vi går ind i festsæsonen, er det værd at tage et hurtigt kig på den måde, hvorpå alkohol påvirker dit fordøjelsessystem, og nogle af de trin, du kan tage for at reducere disse effekter.

enhver, der nogensinde har haft et par for mange på kontorfesten, vil være bekendt med morgenen efter følelsen. Oftere end ikke, dette indebærer temmelig ubehagelig diarre, men det kan også føre til forstoppelse også. Men hvorfor påvirker sprut vores poos på denne måde?

hurtigere gennem

alkohol vil øge den hastighed, hvormed alt bevæger sig gennem din fordøjelseskanal, hele vejen fra din mave til din tyktarm. Dette betyder, at din mave tømmes for hurtigt i tyndtarmen, og fordøjelsesaffaldet bevæger sig for hurtigt gennem tyktarmen til, at alt vandet kan reabsorberes. Tilføj det faktum, at du sandsynligvis spiser mere væske end normalt, når du er ude at drikke, og det er let at se, hvordan din afføring kan blive løs og vandig. Denne hurtige bevægelse af fordøjelseskanalen kan også have den ubehagelige bivirkning ved at få dit behov for loo til at føle sig meget pludselig og presserende.

bemærk, at mens diarre dagen efter at have drukket er almindelig, hvis dette vedvarer i mere end 48 timer, skal du søge lægehjælp.

Hvis din mave tømmes for hurtigt, kan den frigive ufordøjede kulhydrater i dine tyndtarme, hvilket kan fodre de uvelkomne mircrobes og forårsage ubalance i din tarmflora. Dette er ikke et problem for lejlighedsvis fest, men det kan blive et problem for regelmæssige drikkere, der forårsager en tilstand kaldet SIBO eller tyndtarm bakteriel overvækst.

tørring

for nogle mennesker kan alkohol have den modsatte virkning, tørre afføringen op og forårsage forstoppelse. Selvom du drikker mere end normalt, er alkohol et diuretikum, så du vil faktisk producere mere urin, end du tager i væske, hvilket efterlader dig dehydreret. Denne overdreven vandladning kan også forårsage tab af essentielle elektrolytter, såsom natrium og kalium, som er nødvendige for at tilbageholde væske, både i kroppen og i din afføring. Dette er grunden til, at du vågner op med en tør mund og en dræbertørst, selv når du har drukket flere pints natten før.

intolerancer

Nogle gange er det måske ikke alkoholen, der forårsager problemerne overhovedet; du kan simpelthen være intolerant eller allergisk over for de ikke-alkoholkomponenter i dine drikkevarer. Gluten i hvede og byg, der bruges til at fremstille øl, er en almindelig synder, ligesom tanninerne i drueskind. Hvis du føler, at din tarm reagerer uforholdsmæssigt på den mængde, du drikker, kan det være værd at have en fødevareintolerancetest. Mange ARCH registrerede terapeuter tilbyder nu lorisian mad Intolerance test på deres klinikker.

tilsvarende, hvis du allerede har problemer med din tarm, såsom IBS, kan alkohol ofte irritere dette, hvilket får dine symptomer til at blive meget værre. Så hvis du ofte får en ekstrem tarmreaktion på alkohol, skal du tale med din læge, da dette kan være en indikator for et underliggende fordøjelsessundhedsproblem.

forebyggelse af problemer

Der er flere trin, du kan tage for at undgå tarmproblemerne forbundet med alkohol uden at ødelægge julefesten. Her er nogle af de bedste tip:

• sørg for, at du er godt hydreret inden din aften ved at drikke rigeligt med vand, helst mineralvand.
• drik dette på tom mave, hvis du kan, for at maksimere absorptionen.Interspace dine alkoholholdige drikkevarer med vand gennem aftenen, både for at forblive hydreret og reducere dit samlede forbrug.
• spis noget, før du begynder at drikke. En fuld mave absorberer mindre alkohol og er også mindre tilbøjelig til at tømme for tidligt.
• tilsæt salt til dit måltid for at hjælpe med at opretholde din elektrolytbalance.

men du planlægger at fejre, vi ønsker dig en meget glædelig jul fra alle på ARCH. Skål!