Der er 13 essentielle vitaminer, som vores kroppe har brug for. Disse kan opdeles i to kategorier: fedtopløselige og vandopløselige. Hvad er forskellen? Forskellen kommer ned på, hvordan de virker i kroppen. Her er hvad du behøver at vide.

fedtopløselige

vitaminerne A, D, E og K

fedtopløselige vitaminer er opløselige i fedtstoffer. De absorberes af fedtkugler, der rejser gennem tyndtarmen og ind i den generelle blodcirkulation i kroppen. I modsætning til vandopløselige vitaminer opbevares fedtopløselige vitaminer i kroppen, når de ikke er i brug. Typisk opbevares de i leveren og fedtvævet. Selvom kun små mængder af disse vitaminer er nødvendige for at opretholde et godt helbred, er D-vitaminmangel blevet rapporteret som et voksende folkesundhedsproblem. Det har været forbundet med en øget risiko for visse sygdomme. Fedtopløselige vitaminer inkluderer Vitamin A (palmitatform), vitamin D, vitamin E og Vitamin K.

Shop Tespo-vitaminer

rollen som fedtopløselige vitaminer:

vitamin A-forbedrende syn, immunitet, knoglevækst og produktion af nye celler er blot nogle få af rollerne dette kraftfulde antioksidant spiller. Fås i fedtopløselige (palmitat) og vandopløselige (Beta-caroten) former.

D-VITAMIN sunshine Vitamins utallige talenter inkluderer støtte til hjertesundhed, blodsukkerniveau, sund aldring, immunitet og styrkelse af knogler. Det spiller en nøglerolle i at hjælpe kroppen med at absorbere calcium.

E-VITAMIN E-vitamin er et antioksidant middel, der understøtter immunsystemet, hjælper med at forbedre blodcirkulationen, beskytter mod celleskader og fremmer helingen af væv.K-VITAMIN undertiden kendt som” det glemte vitamin ” Vitamin K er et fedtopløseligt vitamin, der er kendt for dets blodkoagulationsevne og er absolut nødvendigt for at opbygge stærke knogler og hjerte-kar-sundhed. Det findes i spinat, sojabønner og æg, men er svært for kroppen at absorbere.

vandopløselig

vitaminer B og C

vandopløselige vitaminer opløses i vand, hvilket betyder, at disse vitaminer og næringsstoffer opløses hurtigt i kroppen. I modsætning til fedtopløselige vitaminer transporteres vandopløselige vitaminer til kroppens væv, men kroppen kan ikke opbevare dem. Eventuelle overskydende mængder vandopløselige vitaminer passerer simpelthen gennem kroppen. Fordi disse vitaminer er nødvendige af vores kroppe, skal vi sørge for, at vi indtager disse vitaminer regelmæssigt. Vandopløselige vitaminer omfatter C-Vitamin og vitamin B-komplekset: thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothensyre (B5), Vitamin B6, biotin (B7), folinsyre (B9), Vitamin B12. A-Vitamin i sin Beta-Karotenform er også vandopløseligt.

Shop Tespo vitaminer

rollen som vandopløselige vitaminer spil:

C-VITAMIN denne berømte “kolde” fighter er en stærk antioksidant kendt for at styrke immunsystemet ved at bekæmpe forkølelse og andre smitsomme sygdomme. Det hjælper med at fremme hjerte-kar-og øjenhygiejne og afværge rynker og tegn på aldrende hud.

THIAMIN HCL (Vitamin B1) kroppen har brug for B1 for at omdanne mad til energi og for at DNA og RNA kan arbejde sammen. Det spiller en rolle i at opretholde hjertefunktion og et sundt nervesystem.

RIBOFLAVIN (VITAMIN B2) det “gule” B-Vitamin, der kan bruges til madfarvning, er afgørende for dannelsen af røde blodlegemer og cellevækst. Det fremmer sund muskel -, nerve-og hjertefunktion og påvirker visse funktioner.

NIACIN (VITAMIN B3), der er afgørende for at omdanne mad til energi, hjælper Niacin med at opretholde kardiovaskulær sundhed. Det fremmer også et sundt nervesystem såvel som sund hud, hår og øjne.

Pantothensyre (VITAMIN B5) Vitamin B5 understøtter metabolisme og hjælper med at omdanne mad til energi. Det hjælper med den samlede vækst og udvikling, understøtter binyrerne og er kritisk i produktionen af hæmoglobin.

VITAMIN B6 (PYRIDOKSIN) dette vitamin B superstar understøtter sund hjernefunktion og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det hjælper med produktionen af serotonin og hjælper med at opretholde nervesystemet, immunsystemet og røde blodlegemer.

BIOTIN Biotin, også kendt som B7, fremmer sund hud, hår og negle. Det er nødvendigt for metabolisme af protein og kulhydrater og regulering af blodsukkerniveauet.folinsyre (VITAMIN B9) Vitamin B9 er en vigtig aktør i udviklingen af et sundt centralnervesystem i embryoner. Løbende understøtter det nervesystemets funktion, reparerer DNA beskadiget af toksiner og hjælper med produktionen af blodlegemer.

VITAMIN B12 dette kraftfulde B-vitamin, som kroppen ikke producerer, har en hånd i nervefunktion og udvikling. Det hjælper med at holde blodcellerne sunde og producere DNA. Det kan også hjælpe med at forebygge visse typer anæmi. Det er undtagelsen fra vandopløselige vitaminer, da det kan opbevares i din lever.