Hvis du oplever en tør stave, skal du ikke frygte: der kan være en grund til det, der er nemt at reparere. Hvis du ikke føler dig som lokket eller seksuel i et stykke tid, kan det skyldes overraskende faktorer, der mindsker din libido og får dig til at bruge mindre tid mellem arkene med din S. O.. Ikke alene kan dette forstyrre en strøm eller potentiale, fremtidige forhold ned ad vejen, men det kan også tage væk nogle kvalitetsaspekter af livet, der bør være sjovt.

som certificeret sundhedscoach arbejder jeg med klienter på at føle sig godt om sig selv og udstråle tillid. Ofte når selvværd er faldende, falder seksuel lyst. Ligeledes, ikke at finde tid til køn eller selvglæde kan også skabe en afbrydelse med din krop og få dig til at føle dig mindre frisk generelt. Der er utrolige fordele ved køn eller “mig tid,” såsom at sænke stressniveauer, fremme selvkærlighed, og øge ilttocin, kærlighedshormonet, med hvem du laver gerningen med. At komme til bunden af en lav køn drev kan virkelig forbedre din livskvalitet. Her er 13 grunde til, at din libido er nede, og et par vigtige tip til, hvordan du korrekt får det op igen på ingen tid.

lave testosteronniveauer

div ifølge Neil grimmer, grundlægger af habit over e-mail med bustle, samt eksperter på , kan lave testosteronniveauer hos både mænd og kvinder bidrage til et lavt kønsdrev. Du kan kontrollere dine niveauer ved at mødes med en læge, og du kan også prøve en træningsklasse med høj intensitet og styrketræning for at øge naturligt.

mangel på Vitamin D

grimmer forklarer, at D-Vitamin kan hjælpe med at hæve testosteronniveauet og forsyne kroppen med de nødvendige ressourcer til en optimistisk libido. Dr. Mercola støttede denne påstand på sin hjemmeside og rådede, at folk får nok D-vitamin hver dag. Store kilder omfatter fisk, æg (blommen, inkluderet), berigede mælk, og magert kød til protein. Hvis du ikke kan lide disse fødevarer, kan du tage et supplement.

anti-depressiva

ifølge MD, en ob-gyn og kvindelig seksuel dysfunktionsekspert ved Ohio State University, kan antidepressiva påvirke dit kønsdrev på kompromitterende måder. Hvis du bemærker disse bivirkninger, skal du udtrykke din bekymring over for din læge og se, om en anden medicin kan være bedre for dig.

mangel i selen

grimmer siger også, at det at have et lavt ernæringsniveau af selen også kan spille en rolle i at reducere din libido. Ifølge kinesiolog, ernæringsekspert og holistisk praktiserende læge, over samtale med naturlige nyheder, selen kan øge sædkvalitet og mobilitet. Da det kan være udfordrende at få dit fyld, skal du kigge efter rigere kilder og spise i små mængder. For eksempel er paranødder højt i selen, men du bør kun spise omkring 3 eller deromkring om dagen.

mangel på Vitamin A

ifølge ernæringseksperter ved American Nutrition Association kan lave niveauer af A-vitamin føre til et fald i kønsdriften. Lavt a-vitaminforbrug vil føre til mindre testosteronproduktion i kroppen, hvilket vil påvirke kønshormoner og libido negativt. Spis regnbuefarvede frugter og grøntsager for at få dit fyld.

Vrede mod din S. O.

over e-mail med bustle, Mia Freedman, medstifter og kreativ direktør for Spring.St lancering ud af beta den 15. februar aktier, ” ingen kvinde vil have køn med en mand, der får hende til at føle sig vred eller bitter. Det kan være vrede over husarbejde eller børnepasning eller kommunikation eller penge, men det kan have den utilsigtede virkning at neutralisere hendes tiltrækning mod sin partner.”

drikker for meget

Hvis du drikker for meget alkohol på en regelmæssig basis, kan det være rode med din seksuelle lyst og tage tid væk fra soveværelset, rådgiver grimmer. Grimmer anbefaler at lægge det andet glas vin ned og vælge vand i stedet.

følelse utilstrækkelig til din Partner

div >

“en af de største bidragydere til nedsat kønsdrev er følelser af utilstrækkelighed,” siger licenseret ægteskabs-og familieterapeut, Erika Fay, LMFT, via e-mail med travlhed. Hvis du ikke har det som om du måler op, skal du arbejde på den tillid og indse, at du helt gør det (ellers ville din partner ikke være sammen med dig).

din alder

ifølge eksperter på Mayo Clinic kan middelalderen og overgangsalderen forårsage et skift i hormoner relateret til kønsdrift. Det er normalt at opleve en nedsat libido i overgangsalderen, da din krop gennemgår mange ændringer. Prøv at krydre dit forhold, ramte gymnastiksalen, eller prøv noget nyt for at forstærke tingene igen.

prævention

at være på prævention kan sænke libido, da testosteronniveauerne er lavere end normalt. Hvis du er på p-piller, og du oplever en reduktion i køn drev og ophidselse, overveje at tjekke med din gynækolog for alternativer i pille mærker eller doser, der ikke vil forårsage den samme effekt.

søvnapnø

div tilsyneladende forstyrrer snorken om natten ikke bare din S. O. (eller naboer, selv), men det kan også bidrage til et lavere kønsdrev. Hvis du ved, at du har søvnapnø, eller din værelseskammerat eller partner siger, at du har tendens til at snorke om natten, kan det være klogt at spørge en læge om råd om søvnforstyrrelsen.

dehydrering

div hvis du ikke drikker nok vand om dagen, og din krop er dehydreret, kan det påvirke dit kønsdrev negativt. For at forbedre dine niveauer skal du minde dig selv (måske ved at indstille en alarm på din telefon) om at drikke et glas vand hver time eller deromkring. Sikker på, du vil tisse mere, men det vil være det værd senere.

Stress & høj Cortisol

Hvis du er stresset af på arbejde, og du er konstant på din mobiltelefon, kan det forstyrre din evne til at slappe af og komme i humør. At have højere cortisolniveauer kaster også din krop ud af balance og holder køn køre lavt. Find måder at forbyde stress på, f.eks.

lav Cortisol

div >

ja, der er helt sikkert et godt medium til cortisolniveauer og libido. Mens du har overskydende cortisol og stress, kan du gøre dig mindre seksuel, så det kan have for lavt cortisolniveau og være for træt til endda at bevæge sig inden i arkene. Prøv en øvelse klasse, sat på nogle dansemusik, eller stimulere dit sind til at øge energi. Sørg også for at få nok søvn hver nat for at holde kroppen afbalanceret og cortisolniveauer stabile.

Hvis du bemærker nogen af disse symptomer eller bidragydere fremherskende i din livsstil, overveje at tale med en læge for alternative metoder og behandling. Hold også tingene interessante. Sæt op i soveværelset og slå kedsomhed.

billeder: (14)