Leder du efter den bedste nemme opskrift? Jeg har 25 lækre opskrifter med lavt kulhydratindhold til at friste din mave. Alle korn-fri og keto venlige!

så jeg har kastet en masse keto-søde godbidder på din måde for nylig. Jeg mener, det er trods alt ferien, og det er her mit fokus er. Men jeg ved, at du også har brug for nogle rigtige madopskrifter. Så lad os tage en pause og tale om kvik. Fordi jeg har 25 opskrifter med lavt kulhydratindhold, der kalder dit navn lige nu.

Jeg elsker dig. Vi spiste det regelmæssigt, da jeg voksede op, fordi det var let, hurtigt, og hele familien elskede det. Min mor ville gøre hende med frosne pie skorper fra Pillsbury, og hun ville ofte gøre et par ad gangen og sok ekstramateriale væk i fryseren til en anden let måltid.

kan faktisk være en af de første middag opskrifter jeg nogensinde lavet på min egen. Selvfølgelig dengang, jeg ville følge i min mors fodspor og bruge butikskøbt konditori. Ikke ligefrem den mest keto venlige mulighed!

men selv nu er jeg alt om lav carb Kiche. Jeg elsker det, fordi det er en tom skifer, bare beder dig om at tilføje dine yndlingssmag og tilføjelser.

Sådan laver du Lavkulhydratkiche

du har virkelig en hel del muligheder her, og himlen er grænsen.

skorpe eller ingen skorpe? Personligt er jeg fan af Kiche med skorpe. Jeg betragter crustless Kiche for virkelig at være en frittata, men det er bare semantik. Du kan lave din lavkulhydratkiche på begge måder, og de er begge gode.

at forlade skorpen sænker normalt carb-tællingen med et par gram pr. Men det sænker også fedtindholdet og de samlede kalorier, så det er lidt mindre fyldende og tilfredsstillende.

forbag skorpen: hvis du bruger en skorpe, anbefaler jeg først at bage den i 10 til 15 minutter og derefter lade den afkøle helt, før du tilsætter fyldningerne. Ubagte skorper har tendens til at opsuge for meget af vaniljesausen og blive blød.

Skorpeindstillinger inkluderer my Easy Almond Flour Pie Crust, eller denne kokosmel pie crust til en nødfri version.

sørg for at dække kanterne på din skorpe med folie, når du bager hele kvichen. Det hjælper med at forhindre dem i at overbrune.

Tilføj Ins: det er her, du kan have det sjovt med opskrifter med lavt kulhydratindhold. Det er op til dig, hvad du lægger derinde! Forskellige grøntsager, kød og oste alle gøre vidunderlige kviche fyld.

hårdere grøntsager som broccoli er bedst forkogte, før de tilsættes til Kiche, så de er ømme nok, når de er kogte. Også grøntsager, der frigiver meget væske, som spinat, kan gøre det svært at lave mad igennem. Kog dem lidt og tøm dem rigtig godt, så du ikke ender med blød kviche.

vaniljesausen: jeg finder ud af, at tilføjelse af fløde til mine æg hjælper med at give mig en lettere, fluffier kviche. Afhængigt af hvor mange andre fyldstoffer du har derinde, fungerer 6 æg og ca.1/2 kop fløde perfekt. Du kan også bruge fuld fedt kokosmælk til en mælkefri version.

bages indtil lige indstillet: du vil virkelig have, at der stadig skal være en lille smule jiggle i midten af din Kiche, før du tager den ud af ovnen. Hvis du bager det, indtil det er helt indstillet, kan det blive lidt gummiagtigt.

det er det, venner. Det er virkelig ret nemt at lave Kiche, så den passer til keto-dietten. Og jeg har 25 nemme opskrifter til at bevise det. Tjek dem ud!

Caramelized Onion and Gruyere Quiche

Eggs Benedict Quiche

Low Carb Quiche Lorraine

Spinach Artichoke Portobello Quiches

More Easy Keto Quiche Recipes

Crustless morgenmad Kviche

Gouda og Bacon Savory Cheesecake

Instant Pot Keto

crustless skinke og ost kviche

bacon cheeseburger crustless kviche

let keto kviche

let keto kviche

bacon og porre Kiche

skorpefri svampekiche

skorpefri Kiche med grøntsager og pølse

fyldte peberfrugter

Crustless Caprese Kviche

Skinny sydvestlige Crustless Kviche

italiensk pølse Kviche

crustless spinat kviche

laks Gruyere kviche

lav carb påske kviche

tre ost tomat basilikum

bacon champignon og feta crustless kviche

spinat artiskok crustless kviche

røget pølse og spinat Crustless Kviche

Bacon spinat og champignon Kviche

Skinke og Broccoli Kviche