en rapport udgivet af Verdenssundhedsorganisationen (hvem) I 2017 viser, at depression er en af de mest almindelige kroniske sygdomme på jorden. Tallene er svimlende: omkring 322 millioner mennesker lever med en form for klinisk depression. Det er tæt på fem procent af hele befolkningen på planeten. Dette er et alvorligt problem på befolkningsniveau: mennesker med klinisk depression kan opleve betydelige følelsesmæssige, fysiske og sociale vanskeligheder eller svækkelser. Depression kan afbryde arbejde, familie og skoleaktiviteter. Når ubehandlet, kan symptomerne på depression forårsage ekstrem ensomhed og føre til isolation, hvilket ofte forværrer symptomerne yderligere.mennesker, der lever med depression – især når det går ubehandlet-kan miste deres passion for livet og miste håbet deres depressive symptomer vil passere. Nogle mister viljen til at leve. Depressive symptomer kan være så uudholdelige, at de i nogle tilfælde fører til selvmordsforsøg og død.

derfor er det vigtigt for os at forstå depression.

Vi har brug for at vide, at depression ikke er ualmindeligt. Vi er nødt til at forstå, at depression kan behandles. Vi er nødt til at lære mennesker, der er diagnosticeret med klinisk depression, kan og lærer at håndtere deres symptomer og leve fulde, produktive liv.

det mest almindelige behandlingsforløb for depression er en kombination af psykoterapi – dvs.taleterapi – og medicin. Denne tilgang har en bred evidensbase og er bevist effektiv. Derudover viser forskning, at forskellige komplementære modaliteter også kan hjælpe med at forbedre symptomerne på depression. Disse omfatter livsstilsændringer som kost og motion, mindfulness aktiviteter som yoga, meditation og tai chi og ekspressive terapier som skrivning, drama og musik.

denne artikel vil diskutere de seneste beviser vedrørende brugen af musik til behandling af depression og besvare et spørgsmål, som mange mennesker, der er interesseret i emnet, stiller:

hjælper Musik mennesker, der lever med klinisk depression?

først definerer vi depression, så går vi videre til beviset.

og vi besvarer det spørgsmål.

Hvad er Depression?

i deres rapport fra 2017 om depression, hvem tilbyder følgende definition:

“Depressive lidelser er kendetegnet ved tristhed, tab af interesse eller glæde, skyldfølelse eller lav selvværd, forstyrret søvn eller appetit, følelser af træthed og dårlig koncentration. Depressive lidelser inkluderer to hovedkategorier:

• en større depressiv lidelse eller episode involverer symptomer som deprimeret humør, tab af interesse og nydelse. Afhængig af antallet og sværhedsgraden af symptomer kan en depressiv episode kategoriseres som mild, moderat eller svær.
• Dysthymia er en kronisk form for mild depression, hvis symptomer ligner en depressiv episode, men har tendens til at være mindre intens og vare længere.

Depression kan være langvarig eller tilbagevendende, hvilket væsentligt forringer en persons evne til at fungere på arbejde eller skole eller klare det daglige liv. Når det er mest alvorligt, kan depression føre til selvmord.”

selvom denne definition ikke er et nøjagtigt match for de diagnostiske kriterier, der anvendes af fagfolk inden for mental sundhed i DSM-V (go-to diagnostic reference manual for mental health disorders), er det en solid arbejdsdefinition, der hjælper os med at forstå, hvad vi taler om: en reel psykisk sygdom, der dramatisk kan ændre livet for dem, der oplever det.

en ting, som DSM-V inkluderer, der mangler i hvem-definitionen, er kriterierne for, at de depressive symptomer skal være til stede hver dag i mindst to uger eller mere for at krydse tærsklen fra typisk tristhed eller følelse ned til klinisk depression.

dette er vigtigt at forstå, især for forældre til unge.

for eksempel er en teenager, der bliver trist over en sammenbrud eller sociale problemer, men hopper tilbage efter et par dage, sandsynligvis ikke klinisk deprimeret. Men hvis tristheden vedvarer – af en eller anden grund-hver dag i to uger eller mere, kan de være klinisk deprimerede.

men denne artikel handler ikke kun om unge. Det handler om, hvordan musik kan hjælpe alle med depression – og vi kommer tættere på svaret.

nu til beviserne.

Musik og Depression: den seneste videnskab

en udfordring, vi står over for, når vi skriver artikler som denne, er det bevis, Vi præsenterer. Det er muligt at finde engangsartikler eller undersøgelser om ethvert emne, du kan forestille dig. Men bare fordi nogen udgiver en fagfællebedømt artikel, der viser-i dette tilfælde for eksempel – at musik hjælper med depression, betyder det ikke, at spørgsmålet er afgjort.

en undersøgelse kan have få deltagere, et fejlbehæftet design eller en ufuldstændig statistisk analyse – nogle gange alle på samme tid.

derfor ser vi efter publikationer kaldet meta-analyser. En metaanalyse tager et forskningsspørgsmål, såsom “forbedrer musik depressive symptomer?”og ser efter alle de undersøgelser, der er offentliggjort om emnet. Forskere anvender derefter avancerede statistiske analyser på alle resultaterne fra alle de undersøgelser, de finder, og rapporterer deres resultater.

den seneste store metaanalyse om musik og depression, vi fandt, blev offentliggjort i 2017. Det kaldes ” gennemgang af effektiviteten af Musikinterventioner til behandling af Depression.”Dette papir er vigtigt på grund af dets størrelse og omfang. Efter en udtømmende søgning på over 60.000 potentielle publikationer afviklede undersøgelsesforfattere på 28 papirer, der omfattede 1.810 deltagere. Den mindste undersøgelse inkluderet i analysen havde fem deltagere, mens den største havde 236. Alle 28 opfyldte de strenge kriterier, som forfatterne har vedtaget for optagelse i metaanalysen.

så hvad fandt de?

Her er resultaterne:

effekten af musik på Depressive symptomer

• på tværs af alle undersøgelser sammenlignet med behandling som sædvanlig (TAU) viste en kombination af music + TAU en 43% reduktion i depressive symptomer for mild, moderat og svær depression.
  • Mild / minimal depression:
    • sammenlignet med behandling som sædvanlig (TAU) viste en kombination af music + TAU signifikante forbedringer i depressive symptomer.
  • moderat depression:
    • sammenlignet med behandling som sædvanlig (TAU) viste en kombination af music + TAU signifikante forbedringer i depressive symptomer.
  • svær depression:
    • sammenlignet med behandling som sædvanlig (TAU) viste en kombination af music + TAU signifikante forbedringer i depressive symptomer.
  • på tværs af alle undersøgelser var længden af behandlingen, der var nødvendig for at opnå signifikant reduktion i depressive symptomer, forskellig for individuel behandling v. gruppebehandling
    • for enkeltpersoner blev signifikant reduktion af symptomer opnået med mindst syv ugentlige sessioner på en halv time hver.
    • for grupper blev signifikant reduktion af symptomer opnået med mindst seks ugentlige sessioner på en time hver.

fortolkning af disse resultater er ikke raketvidenskab.

svaret på vores speciale spørgsmål ” kan Musik hjælpe med at behandle Depression?”er enkel:

“Ja.”

musikens magt

en interessant ting ved den metaanalyse, vi diskuterer, er den brede, inkluderende definition, som undersøgelsesforfatterne bruger til, hvad der udgør musikbehandling. De fleste mennesker har hørt om musikterapi, som er en bestemt type terapi, der bruger Musik i kliniske omgivelser til at behandle mennesker med følelsesmæssige eller adfærdsmæssige lidelser. Du kan få en bachelor-eller kandidatgrad i musikterapi og derefter blive Musikterapeut.

men i denne meta-analyse omfattede musikbehandling mere end musikterapi leveret af en graderet og licenseret Musikterapeut.

mens musikterapi officielt defineres som følger:

“den kliniske og evidensbaserede brug af musikinterventioner til at nå individualiserede mål inden for et terapeutisk forhold af en legitimeret professionel, der har gennemført et godkendt musikterapiprogram.”

forfatterne af metaanalysen definerede musikbehandling som:

“implementering af akustiske stimuli (“musik”) som et medium med det formål at forbedre symptomer i en defineret gruppe af deltagere (patienter), der lider af depression.”

Dette er en big deal, fordi det betyder, at musik kan hjælpe med at behandle mennesker med depression, uanset om det leveres af en legitimeret Musikterapeut eller ej. Den 43% reduktion i depressive symptomer set i alle 28 undersøgelser og 1.810 omfattede mennesker, der modtog officiel musikterapi, mennesker, der lyttede passivt til musik, mennesker, der lyttede til musik og derefter komponerede tekster, mennesker, der spillede instrumenter, og folk, der spillede trommer. Det omfattede folk, der lyttede til klassisk, hård rock, pop og musik efter eget valg. Det omfattede mennesker, der lyttede til musik i individuelle og gruppeterapisessioner. På tværs af alle disse forskellige scenarier opstod et mønster: musik har en positiv, målbar effekt på depression.

det kan være en overraskelse for nogle mennesker.

de, der altid har troet på musikens magt til at helbrede, er imidlertid ikke overraskede. Og nu har videnskab og statistik til at bakke op om deres tro. Nu kan de med sikkerhed sige: ja, musik hjælper med depression – de seneste data siger, at det kan føre til en 43% reduktion i symptomer.

for de 322 millioner mennesker, der lever med en form for klinisk depression, er det virkelig en big deal.

Angus er en forfatter fra Atlanta, GA, der skriver om adfærdsmæssig sundhed, ungdomsudvikling, uddannelse og mindfulness praksis som yoga, tai chi og meditation.