• Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu

Co Je Podvrtnutí Kotníku?

podvrtnutí kotníku je, když vazy, které podporují kotník příliš natažené nebo roztrhané. Může se to stát, když vstoupíte do díry, zkroutíte kotník při chůzi nebo běhu nebo neohrabaně položíte váhu na nohu.

při většině podvrtnutí kotníku se kotník ohne a převrátí (noha se otočí dovnitř směrem k opačné noze). Podvrtnutí kotníku je běžné a tvoří 25% všech zranění souvisejících se sportem.

při odpočinku a správné léčbě se většina podvrtnutí kotníku uzdraví během 4-6 týdnů. Ale některé mohou trvat déle.

jaké jsou příznaky & příznaky podvrtnutí kotníku?

příznaky podvrtnutí kotníku závisí na tom, jak závažné je. Společné příznaky patří:

• bolest
• bolest
• otok
• problémy ložisko hmotnost nebo chůzi na kotník
• podlitina

Co Způsobuje Výrony Kotníku?

většina podvrtnutí kotníku se stane, když se kotník otočí nebo když se noha převrátí na bok. Většina se stane během atletických aktivit. Ale nemusíte sportovat, abyste zranili Kotník-podvrtnutí se může stát při nepříjemném kroku nebo zakopnutí o schody.

jak jsou diagnostikovány podvrtnutí kotníku?

Chcete-li diagnostikovat vyvrtání kotníku, lékaři se ptají na zranění a provedou zkoušku. Zkontrolují kosti a měkké tkáně kotníku, sledují rozsah pohybu osoby a provádějí testy pevnosti.

někdy může lékař nařídit rentgenovou nebo jinou zobrazovací studii, aby zjistil, zda existují další zranění, jako je zlomená kost.

jak se léčí podvrtnutí kotníku?

Léčba podvrtnutí kotníku obvykle zahrnuje:

• ochrana kotníku páskami, na sobě šněrovací kotníkové ortézy, nebo kotník dlahu
• zbytek, aby se zabránilo reinjury a omezit otok. Jak dlouho to někdo musí brát s nadhledem, záleží na zranění. Pokud se žádné vazy neroztrhnou, může být 10-14 dní dost dlouhé.
• léky proti bolesti
• léčby, které pomáhají s otoky, jako jsou:
  • led zabalený v ručníku umístěny na ploše asi 20 minut každé 1-2 hodiny
  • elastický obvaz omotal kolem oblasti nebo elastický rukáv komprese
  • zvyšování poraněné oblasti
• teplé obklady nebo vytápění pad (pouze po otok jde dolů)
• když bolest a otok jsou lepší, protahovací cvičení
• před návratem k činnosti, posílení cvičení

Lékaři mohou léčit závažnější podvrtnutí kotníku s dlahu nebo dočasné obsazení. Velmi zřídka může člověk potřebovat operaci.

mohu se vrátit ke sportu?

Pokud máte podvrtnutí kotníku, pravděpodobně budete muset vzít nějaký čas od sportu a jiných namáhavých fyzických aktivit. Ujistěte se, že váš podvrtnutý kotník je nejprve zcela zahojen.

můžete se vrátit, když:

• otok klesá.
• sport nezpůsobuje bolest.
• doktor říká, že je to v pořádku.
• můžete nést váhu bez kulhání.
• máte plný rozsah pohybu.
• vaše síla se vrátí do normálu.

mohu zabránit Vymknutému kotníku?

není možné zabránit všem vyvrtáním kotníku. Ale tyto tipy mohou učinit další méně pravděpodobné:

• pravidelně se protáhněte, aby vaše kotníky byly pružné.
• Do kotníku rozsah pohybu a posilování cvičení, aby vaše svaly silné.
• před sportováním, cvičením nebo jakoukoli jinou fyzickou aktivitou se vždy zahřejte.
• Sledujte svůj krok při chůzi nebo běhu na nerovných nebo prasklých površích.
• nepřehánějte věci. Být unavený může způsobit zranění.
• použijte pásku, šněrovací kotníkové šle nebo vysoké boty na podporu kotníku.
• noste boty, které dobře padnou. Přivažte tkaničky a zavřete suchý zip nebo jiné popruhy, aby boty byly co nejpodpornější.
• nenoste boty s vysokými podpatky.

co jiného bych měl vědět?

nepřehánět věci je klíčové, pokud jde o podvrtnutí. Řiďte se tedy radami svého lékaře a netlačte se ani necítíte tlak, abyste se vrátili do sportu nebo jiných aktivit příliš brzy. Podvrtnutí se obvykle léčí dobře, ale potřebují čas, aby se plně zlepšili.