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Che cos’è una distorsione alla caviglia?

Una distorsione alla caviglia è quando i legamenti che sostengono la caviglia diventano eccessivamente allungati o strappati. Può accadere quando si fa un passo in un buco, torcere la caviglia mentre si cammina o si corre, o mettere il peso sul piede goffamente.

Quando la maggior parte delle distorsioni della caviglia si verificano, la caviglia viene flessa e invertita (il piede rivolto verso l’interno verso il piede opposto). Le distorsioni della caviglia sono comuni, costituendo il 25% di tutte le lesioni legate allo sport.

Con riposo e trattamento adeguato, la maggior parte delle distorsioni della caviglia guarisce entro 4-6 settimane. Ma alcuni possono richiedere più tempo.

Quali sono i segni & Sintomi di una distorsione alla caviglia?

I segni di una distorsione alla caviglia dipendono da quanto sia grave. I sintomi più comuni includono:

• dolore
• dolore
• gonfiore
• difficoltà a sopportare il peso o camminare sulla caviglia
• lividi

Quali sono le cause distorsioni della caviglia?

La maggior parte delle distorsioni della caviglia si verificano quando la caviglia si torce o quando il piede rotola su un lato. La maggior parte accade durante le attività atletiche. Ma non devi fare sport per ferire una caviglia-le distorsioni possono accadere facendo un passo imbarazzante o inciampando sulle scale.

Come vengono diagnosticate le distorsioni della caviglia?

Per diagnosticare le distorsioni della caviglia, i medici chiedono informazioni sull’infortunio e fanno un esame. Controlleranno le ossa e i tessuti molli della caviglia, osserveranno la gamma di movimento della persona e faranno test di forza.

A volte, il medico può ordinare una radiografia o un altro studio di imaging per vedere se ci sono altre lesioni, come un osso rotto.

Come vengono trattate le distorsioni della caviglia?

Il trattamento per una distorsione alla caviglia di solito include:

• proteggere la caviglia con nastro adesivo, indossare un tutore stringato alla caviglia o stecca alla caviglia
• riposo per prevenire la reinjury e limitare il gonfiore. Quanto tempo qualcuno ha bisogno di prendere facilmente dipende dalla ferita. Se nessun legamento si strappa, 10-14 giorni potrebbero essere abbastanza lunghi.
• medicina del dolore
• trattamenti per aiutare con gonfiore come:
  • ghiaccio avvolto in un asciugamano posto sulla zona per circa 20 minuti ogni 1-2 ore
  • un bendaggio elastico avvolto intorno alla zona o manicotto elastico per fornire la compressione
  • alzando la zona lesa
• impacchi caldi o un rilievo di riscaldamento (solo dopo che il gonfiore va giù)
• quando il dolore e il gonfiore sono migliori, esercizi di stretching
• prima di tornare all’attività, esercizi di rafforzamento

i Medici possono trattare più grave distorsione alla caviglia con un tutore o temporanea cast. Molto raramente, una persona potrebbe aver bisogno di un intervento chirurgico.

Posso tornare allo sport?

Se si dispone di una distorsione alla caviglia, probabilmente avrete bisogno di prendere un po ‘ di tempo libero da sport e altre attività fisiche faticose. Assicurati che la tua caviglia slogata sia completamente guarita prima.

Puoi tornare indietro quando:

• Il gonfiore diminuisce.
• Lo sport non causa dolore.
• Il dottore dice che va BENE.
• Puoi sopportare il peso senza zoppicare.
• Hai la tua gamma completa di movimento.
• La tua forza torna alla normalità.

Posso prevenire una distorsione alla caviglia?

È impossibile prevenire tutte le distorsioni della caviglia. Ma questi suggerimenti possono rendere meno probabile un altro:

• Allungare regolarmente per mantenere le caviglie flessibili.
• Fare caviglia gamma di movimento e rafforzare gli esercizi per mantenere i muscoli forti.
• Riscaldarsi sempre prima di praticare sport, esercitare o fare qualsiasi altro tipo di attività fisica.
• Guarda il tuo passo quando stai camminando o correndo su superfici irregolari o incrinate.
• Non esagerare. Essere stanchi può rendere più probabile un infortunio.
• Utilizzare nastro, bretelle stringate alla caviglia o scarpe alte per sostenere la caviglia.
• Indossare scarpe che si adattano bene. Legare eventuali lacci e chiudere qualsiasi velcro o altre cinghie per rendere le scarpe il più solidale possibile.
• Non indossare scarpe con i tacchi alti.

Cos’altro dovrei sapere?

Non esagerare le cose è la chiave quando si tratta di distorsioni. Quindi segui i consigli del tuo medico e non spingere te stesso o sentire la pressione per tornare allo sport o ad altre attività troppo presto. Le distorsioni di solito guariscono bene, ma hanno bisogno di tempo per migliorare completamente.