• dimensiunea textului Mai maredimensiunea textului maredimensiunea textului regular

ce este o entorsă de gleznă?

o entorsă a gleznei este atunci când ligamentele care susțin glezna se întind prea mult sau se rup. Se poate întâmpla atunci când pășești într-o gaură, îți răsucești glezna în timp ce mergi sau alergi sau îți pui greutatea pe picior penibil.

când se întâmplă cele mai multe entorse ale gleznei, glezna este flexată și inversată (piciorul se întoarce spre interior spre piciorul opus). Entorsele gleznei sunt frecvente, reprezentând 25% din toate leziunile legate de sport.

cu odihnă și tratament adecvat, majoritatea entorselor gleznei se vindecă în 4-6 săptămâni. Dar unele pot dura mai mult.

care sunt semnele& simptomele unei entorse a gleznei?

semnele unei entorse a gleznei depind de cât de gravă este. Simptomele comune includ:

• durere
• durere
• umflare
• probleme cu greutatea sau mersul pe gleznă
• vânătăi

ce cauzează entorse de gleznă?

cele mai multe entorse ale gleznei se întâmplă atunci când glezna se răsucește sau când piciorul se rostogolește pe o parte. Cele mai multe se întâmplă în timpul activităților sportive. Dar nu trebuie să jucați sport pentru a vă răni glezna — entorse se pot întâmpla de la a face un pas incomod sau de a vă împiedica pe scări.

cum sunt diagnosticate entorse glezna?

pentru a diagnostica entorsele gleznei, medicii întreabă despre leziune și fac un examen. Vor verifica oasele și țesuturile moi ale gleznei, vor urmări gama de mișcare a persoanei și vor face teste de rezistență.uneori, medicul poate comanda o radiografie sau un alt studiu imagistic pentru a vedea dacă există alte leziuni, cum ar fi un os rupt.

cum sunt tratate entorsele gleznei?

tratamentul pentru o entorsă de gleznă include de obicei:

• protejarea gleznei prin înregistrare, purtarea unei bretele de gleznă cu dantelă sau a unei atele de gleznă
• odihnă pentru a preveni reinjurația și a limita umflarea. Cât timp cineva trebuie să o ia ușor depinde de rănire. Dacă nu există ligamente rupte, 10-14 zile ar putea fi suficient de lungi.
• medicina durerii
• tratamente pentru a ajuta la umflături, cum ar fi:
  • gheață învelită într-un prosop plasat pe zonă timp de aproximativ 20 de minute la fiecare 1-2 ore
  • un bandaj elastic înfășurat în jurul zonei sau manșon elastic pentru a asigura compresia
  • ridicarea zonei vătămate
• comprese calde sau un tampon de încălzire (numai după ce umflarea coboară)
• când durerea și umflarea sunt mai bune, exerciții de întindere
• înainte de a reveni la activitate, exerciții de întărire

medicii pot trata o entorsă mai gravă a gleznei cu o atelă sau o distribuție temporară. Foarte rar, o persoană ar putea avea nevoie de o intervenție chirurgicală.

pot să mă întorc la sport?

dacă aveți o entorsă a gleznei, probabil că va trebui să vă luați ceva timp liber de la sport și alte activități fizice intense. Asigurați-vă că glezna luxată este complet vindecată mai întâi.

vă puteți întoarce când:

• umflarea scade.
• sportul nu provoacă durere.
• doctorul spune că e în regulă.
• poți suporta greutatea fără să șchiopătezi.
• aveți întreaga gamă de mișcare.
• puterea ta revine la normal.

pot preveni o gleznă luxată?

este imposibil să preveniți toate entorsele gleznei. Dar aceste sfaturi pot face un altul mai puțin probabil:

• întindeți-vă regulat pentru a vă menține gleznele flexibile.
• face gama glezna de mișcare și consolidarea exerciții pentru a menține mușchii puternici.
• încălziți-vă întotdeauna înainte de a juca sport, de a face exerciții fizice sau de a face orice alt tip de activitate fizică.
• Urmăriți-vă Pasul când mergeți sau alergați pe suprafețe neuniforme sau crăpate.
• nu exagera lucrurile. A fi obosit poate face o vătămare mai probabilă.
• folosiți bandă, bretele de gleznă cu dantelă sau pantofi cu vârf înalt pentru a susține glezna.
• purtați pantofi care se potrivesc bine. Legați orice șireturi și închideți orice Velcro sau alte curele pentru a face pantofii cât mai susținători.
• nu purtați pantofi cu tocuri înalte.

ce altceva ar trebui să știu?

a nu exagera lucrurile este cheia atunci când vine vorba de entorse. Deci, urmați sfatul medicului dumneavoastră și nu vă împingeți sau nu simțiți presiune pentru a vă întoarce în sport sau alte activități prea curând. Entorsele se vindecă de obicei bine, dar au nevoie de timp pentru a se îmbunătăți pe deplin.