• Grotere tekstgroottegrote tekstgroottegular text size

Wat Is een enkel verstuiking?

een enkel verstuiking is wanneer de ligamenten die de enkel ondersteunen overdreven uitgerekt of gescheurd worden. Het kan gebeuren wanneer u stap in een gat, draai je enkel tijdens het lopen of hardlopen, of zet uw gewicht naar beneden op je voet onhandig.

wanneer de enkel verstuikt wordt, wordt de enkel gebogen en omgekeerd (de voet naar binnen gericht naar de andere voet). Enkel verstuikingen komen vaak voor, die 25% van alle sportgerelateerde blessures uitmaken.

bij rust en juiste behandeling genezen de meeste enkel verstuikingen binnen 4-6 weken. Maar sommige kunnen langer duren.

Wat zijn de symptomen & symptomen van een verstuiking van de enkel?

de tekenen van een verstuiking van de enkel hangen af van de ernst ervan. Vaak voorkomende symptomen zijn:

• pijn
• pijn
• zwelling
• moeite met het dragen van gewicht of lopen op de enkel
• blauwe plekken

Wat veroorzaakt verstuikingen in de enkel?

De meeste verstuikingen gebeuren wanneer de enkel draait of wanneer de voet op zijn kant rolt. De meeste gebeuren tijdens atletische activiteiten. Maar je hoeft niet te sporten om een enkel te verwonden — verstuikingen kunnen gebeuren van het nemen van een ongemakkelijke stap of struikelen op de trap.

Hoe worden enkel verstuikingen gediagnosticeerd?

om enkel verstuikingen te diagnosticeren, vragen artsen naar de verwonding en doen ze een onderzoek. Ze controleren de botten en het zachte weefsel van de enkel, kijken naar het bewegingsbereik van de persoon, en doen krachttesten.

soms kan de arts een röntgenonderzoek of een andere beeldvormingsstudie laten uitvoeren om te zien of er andere verwondingen zijn, zoals een gebroken bot.

Hoe worden enkel verstuikingen behandeld?

behandeling voor een verstuiking van de enkel omvat gewoonlijk:

• bescherming van de enkel door taping, het dragen van een veterbrace, of spalk van de enkel
• rust om herhaling te voorkomen en zwelling te beperken. Hoe lang iemand het rustig aan moet doen hangt af van de verwonding. Als er geen ligamenten scheurden, 10-14 dagen misschien lang genoeg.
• pijnmedicatie
• behandelingen om te helpen bij zwelling zoals:
  • ijs, gewikkeld in een handdoek gelegd op de ruimte voor ongeveer 20 minuten om de 1-2 uur
  • een elastische zwachtel gewikkeld rond het gebied of de elastische mouw aan te bieden compressie
  • het verhogen van de gewonde gebied
• warme kompressen of een verwarming pad (alleen nadat de zwelling naar beneden gaat)
• wanneer de pijn en zwelling zijn beter, rek-en strekoefeningen
• voordat u terugkeert naar activiteit, spierversterkende oefeningen

Artsen kunnen de behandeling van een ernstig verstuikte enkel met een spalk of tijdelijke gegoten. Zeer zelden, een persoon kan een operatie nodig.

Kan Ik terug naar sport?

Als u een verstuiking van de enkel heeft, zult u waarschijnlijk een tijdje vrij moeten nemen van sport en andere inspannende lichamelijke activiteiten. Zorg ervoor dat uw verstuikte enkel eerst volledig genezen is.

u kunt teruggaan wanneer:

• de zwelling afneemt.
• de sport veroorzaakt geen pijn.
• de dokter zegt dat het goed is.
• u kunt gewicht dragen zonder mank te lopen.
• u hebt uw volledige bewegingsbereik.
• uw sterkte wordt weer normaal.

kan ik een verstuikte enkel voorkomen?

Het is onmogelijk om alle verstuikingen van de enkel te voorkomen. Maar deze tips kunnen een andere minder waarschijnlijk maken:

• strek regelmatig om uw enkels flexibel te houden.
• Doe enkelbewegingen en versterkingsoefeningen om uw spieren sterk te houden.
• warm u altijd op voordat u gaat sporten, sporten of enige andere vorm van lichamelijke activiteit uitoefent.
• pas op wanneer u loopt of loopt op oneffen of gebarsten oppervlakken.
• overdrijf niet. Moe zijn kan een blessure waarschijnlijker maken.
• gebruik tape, veterbrace of hoge schoenen om de enkel te ondersteunen.
• draag schoenen die goed passen. Bind eventuele veters en sluit elke klittenband of andere riemen om de schoenen zo ondersteunend mogelijk te maken.
• draag geen schoenen met hoge hakken.

Wat moet ik nog meer weten?

niet overdrijven is de sleutel als het gaat om verstuikingen. Dus volg Het advies van uw arts en niet jezelf te duwen of voel de druk om terug te krijgen in de sport of andere activiteiten te vroeg. Verstuikingen genezen meestal goed, maar ze hebben tijd nodig om volledig beter te worden.