• Taille du texte Plus Grandetaille du texte plus Grandetaille du texte réglementaire

Qu’est-ce qu’une Entorse de la cheville?

Une entorse de la cheville se produit lorsque les ligaments qui la soutiennent sont trop étirés ou déchirés. Cela peut arriver lorsque vous entrez dans un trou, que vous vous tordez la cheville en marchant ou en courant, ou que vous posez maladroitement votre poids sur votre pied.

Lorsque la plupart des entorses de la cheville se produisent, la cheville est fléchie et inversée (le pied tourné vers l’intérieur vers le pied opposé). Les entorses à la cheville sont fréquentes, représentant 25% de toutes les blessures liées au sport.

Avec du repos et un traitement approprié, la plupart des entorses de la cheville guérissent en 4 à 6 semaines. Mais certains peuvent prendre plus de temps.

Quels Sont les Signes &Symptômes d’une Entorse de la Cheville?

Les signes d’une entorse de la cheville dépendent de sa gravité. Les symptômes courants incluent:

• douleur
• douleur
• gonflement
• difficulté à supporter le poids ou à marcher sur la cheville
• ecchymoses

Qu’est-ce qui cause les entorses à la cheville?

La plupart des entorses de la cheville se produisent lorsque la cheville se tord ou lorsque le pied roule sur le côté. La plupart se produisent pendant les activités sportives. Mais vous n’avez pas besoin de faire du sport pour vous blesser à la cheville — des entorses peuvent survenir en faisant un pas gênant ou en trébuchant dans les escaliers.

Comment Les Entorses De La Cheville Sont-Elles Diagnostiquées?

Pour diagnostiquer les entorses à la cheville, les médecins posent des questions sur la blessure et font un examen. Ils vérifieront les os et les tissus mous de la cheville, surveilleront l’amplitude des mouvements de la personne et feront des tests de force.

Parfois, le médecin peut ordonner une radiographie ou une autre étude d’imagerie pour voir s’il y a d’autres blessures, comme une fracture osseuse.

Comment Les Entorses De La Cheville Sont-Elles Traitées?

Le traitement d’une entorse de la cheville comprend généralement:

• la protection de la cheville par un ruban adhésif, le port d’une attelle de cheville à lacets ou d’une attelle de cheville
• reste pour prévenir la réinjuration et limiter l’enflure. Combien de temps quelqu’un doit se calmer dépend de la blessure. Si aucun ligament ne se déchire, 10 à 14 jours peuvent être assez longs.
• médicaments contre la douleur
• traitements pour aider à l’enflure tels que:
  • de la glace enveloppée dans une serviette placée sur la zone pendant environ 20 minutes toutes les 1-2 heures
  • un bandage élastique enroulé autour de la zone ou du manchon élastique pour fournir une compression
  • soulevant la zone blessée
• compresses chaudes ou un coussin chauffant (seulement après que l’enflure diminue)
• lorsque la douleur et l’enflure sont meilleures, exercices d’étirement
• avant de reprendre l’activité, exercices de renforcement

Les médecins peuvent traiter une entorse de la cheville plus grave avec une attelle ou un plâtre temporaire. Très rarement, une personne peut avoir besoin d’une intervention chirurgicale.

Puis-je retourner au Sport ?

Si vous avez une entorse de la cheville, vous aurez probablement besoin de prendre un peu de temps pour faire du sport et d’autres activités physiques intenses. Assurez-vous d’abord que votre entorse à la cheville est complètement guérie.

Vous pouvez revenir en arrière lorsque:

• Le gonflement diminue.
• Le sport ne cause pas de douleur.
• Le docteur dit que ça va.
• Vous pouvez supporter du poids sans boiter.
• Vous avez toute votre gamme de mouvements.
• Votre force revient à la normale.

Puis-je prévenir une Entorse de la cheville?

Il est impossible de prévenir toutes les entorses de la cheville. Mais ces conseils peuvent en rendre un autre moins probable:

• Étirez-vous régulièrement pour garder vos chevilles flexibles.
• Faites des exercices d’amplitude de mouvement et de renforcement de la cheville pour garder vos muscles forts.
• Toujours se réchauffer avant de faire du sport, de faire de l’exercice ou de faire tout autre type d’activité physique.
• Surveillez votre pas lorsque vous marchez ou courez sur des surfaces inégales ou fissurées.
• N’exagérez pas les choses. Être fatigué peut rendre une blessure plus probable.
• Utilisez du ruban adhésif, des bretelles à lacets ou des chaussures montantes pour soutenir la cheville.
• Portez des chaussures qui vont bien. Attachez tous les lacets et fermez tous les velcro ou autres sangles pour rendre les chaussures aussi solidaires que possible.
• Ne portez pas de chaussures à talons hauts.

Que Dois-Je Savoir D’Autre ?

Ne pas exagérer les choses est la clé en matière d’entorses. Suivez donc les conseils de votre médecin et ne vous poussez pas ou ne ressentez pas de pression pour reprendre le sport ou d’autres activités trop tôt. Les entorses guérissent généralement bien, mais elles ont besoin de temps pour s’améliorer pleinement.