mens du venter på, at din ånde vender tilbage til en acceptabel lugt (har nogen virkelig god ånde?), kan disse friske tip hjælpe dig med at slå keto-ånde ud.

Skær ned på dit protein

når protein fordøjes og nedbrydes, skaber din krop ammoniak, der frigives, når du trækker vejret, og også når du tisse. Dette er også en synder af dårlig ånde.

prøv at holde proteinindtag til omkring 30 Til 35 procent af dine daglige kalorier. Tilføj lidt mere, hvis du virkelig rammer gymnastiksalen.

Skift din proteinkilde

prøv at spise fisk en uge og kylling Den næste uge. Disse forskellige proteinkilder indeholder fedtsyrer, men mængderne og typen af fedtsyre kan variere. Når disse fordøjes, kan det helt ændre de producerede ketonlegemer (og hjælpe din ånde ud!).

Forøg dit fedtindtag

at spise mere fedt kan begrænse ketonstinkskabere som ammoniak og acetone. En undersøgelse fra 2014 viste, at stigende fedtindtag i kosten (og skære ned på protein) frigav mindre ammoniak og acetone. Så meget desto mere grund til at få den ekstra guac!

drik mere vand

at forblive hydreret kan hjælpe med at slippe af med overskydende ketoner takket være flere badeværelsesbesøg. Lugtfremkaldende ketoner frigives, når du tisse — så jo mere du går, jo hurtigere forlader ketonerne.

Børst dine tænder… og tandtråd

gør din Tandplejer glad ved dit næste tandbesøg ved at børste og tandtråd dine tænder på reg. At gøre dette får faktisk ikke keto-ånde til at forsvinde, men det kan slippe af med bakterier, der dvæler i munden, der forårsager yderligere dårlig ånde.

tyggegummi eller har mynter handy

maske, der Stank med nogle tyggegummi eller mynter. Sørg for at vælge de sukkerfrie indstillinger. Regelmæssig tyggegummi og mynte indeholder kulhydrater, der kan tage dig ud af ketose, hvis du tager for mange.

spis et par flere kulhydrater

dette virker som den sidste ting, du skal gøre på keto-dietten, men at spise flere kulhydrater kan reducere dine ketonniveauer. 5 gram om dagen) for at sænke ketoner og stinken, der følger med dem.