kost er en nøglefaktor til behandling af diabetes. En del af kosten er, hvad du drikker. Og drikke med tilsat sukker bør undgås, men vidste du, at te også anbefales stærkt til alle med diabetes?

grøn te og diabetes

en voksende mængde forskning viser, hvordan at drikke grøn te kan hjælpe folk med at forhindre diabetes. Men grøn te er også god, hvis du allerede er diagnosticeret med diabetes. Polyphoenolerne i grøn te hjælper med at reducere oksidativ stress og udvider arterierne, sænker blodtrykket, forhindrer koagulation og reducerer kolesterol. Alle disse aktiviteter reducerer risikoen for hjertesygdomme, som er forhøjet hos personer med diabetes.

lavere blodtryk og vægttab (som grøn te også hjælper) øger insulinfølsomheden og sænker blodsukkerniveauet. Grøn te indeholder høje niveauer af catechiner (en type antioksidant), der hjælper med at reducere virkningerne af insulinresistens ved at nedsætte fordøjelsen og absorptionen af kulhydrater.

grøn te alene vil ikke kontrollere blodsukker og kolesterolniveauer, det skal suppleres med en afbalanceret kost, der er lav i tilsat sukker, enkle kulhydrater og mættet fedt. Følg op med at overvåge dine numre omhyggeligt for at spore fremskridt.

at drikke grøn te kan også mindske risikoen for at udvikle type 2-diabetes. Undersøgelser har vist, at de, der drikker grøn te, var op til 33% mindre tilbøjelige til at udvikle denne form for diabetes. Grøn te har andre fordele, herunder en beroligende virkning på grund af den indeholdende L-theanin. Det hjælper med at reducere angst og stress og forhindrer stressrelaterede stigninger i blodtrykket.

grøn te og diabetes-hvor meget skal du drikke?

at drikke moderate mængder grøn te dagligt er en god start, 3-5 kopper er normalt det søde sted for at få de maksimale fordele. Sød aldrig din grønne te. Brug alternative sødestoffer som en sidste udvej, idet stevia er den foretrukne sort. Grøn te indeholder en lille mængde koffein, omkring 25 mg, så sørg for at logge din reaktion fra at drikke den. Heldigvis kan du også få koffeinfri grøn te. Du bør også undgå poset te, da styrken og kvaliteten er lavere end løs te.

Matcha grøn te og diabetes – et andet alternativ

Matcha er en form for grøn te, der opløses i vand. Det betyder, at du drikker tebladet, ikke kun infusionen. Plus det indeholder opløselig fiber, som også er gavnlig for dem med diabetes.

andre teanbefalinger

mange urtete giver fordele, og næsten alle er koffeinfrie. Her er nogle, der er bemærkelsesværdige:

Hibiscus te

Hibiscus er også et kig værd. Der er adskillige undersøgelser, der forbinder hibiscus med lavere blodsukker og kolesterolniveauer i blodet. Plus det er højt i antioksidanter. Du kan prøve hibiscus af sig selv, også mange frugt tisaner inkluderer hibiscus.

kanel te

der er nogle tegn på, at kanel kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes. Du vil gerne holde fast i urter, der indeholder gode mængder kanel, ikke blot en kanel aromatiseret te.

græsk bjergte

denne unikke urt vokser i Middelhavsområdet. En undersøgelse har vist, at græsk bjergte er lige så potent som grøn te til at inducere cellulær antioksidant forsvar og forhindre oksidativ stress. Selv om det har en lavere koncentration, virkningerne ere lignende på grund af højere biotilgængelighed.

Sådan køber du

heldigvis er du kommet til det rigtige sted. Vi har tilføjet nogle af vores anbefalinger nedenfor. Enhver grøn te, aromatiseret eller ikke-aromatiseret og matcha ville være et godt udgangspunkt. For at gøre det endnu nemmere skabte vi en samplerpakke te kurateret af vores teeksperter. Disse omfatter grøn te, kanel te og hibiscus te. Det er en fantastisk måde at udforske disse te hurtigt på. Og som en tak for at læse vores artikel, enkel Tilmelding for at modtage en 15% rabatkupon til vores sampler.

Klik her for at tilmelde dig

medicinsk ansvarsfraskrivelse