egy egészséges reggeli teheti vagy eltörhet a nap. Mivel sokan most túlterheltek a cukorral, hogy felhívják a gyerekeinket, nagyon fontos, hogy megnézzük a címkén található kalóriákat.

felmértük tagjaink gabonapehely-preferenciáit, valamint a weboldalunk látogatóit, valamint az alábbi adatok azt mutatják, hogy hány kalóriát, és hány teáskanál cukrot, egy válogatott népszerű reggeli gabonakészítményben.

Alternatív megoldásként kereshet az élelmiszer-adatbázisunkban, hogy több mint 60 000 élelmiszerben találjon kalóriát, és kiszámítsa a kiszolgálásban lévő kalóriákat. Próbálja ki Ingyen

Minden Korpa, Eredeti, Kelloggs

Kalória, 100 g Kelloggs Minden Bran

Kalória

334kcal

Szénhidrát

48g

Fehérje

14g

Kövér

a 3,5 g

Üvegszálas

27g

Kalória egy adag (40g) a Kelloggs Minden Bran: 133.6kcal

korpa pelyhek, Kelloggs

a hatodik legnépszerűbb gabona a weboldal látogatóival, a 15. pedig tagjainkkal, a Kellogs minden bizonnyal az egyik legnépszerűbb márka. A 100 grammra jutó korpa pelyhek a legalacsonyabb kalóriát tartalmazzák, a 2.legmagasabb rosttartalmat, meglepő módon a 2. legtöbb cukrot a listánkban.

Kalória, 100 g Kellogg gabonapehely:

Kalória

326.0 kcal

Szénhidrát

67.0 g

Fehérje

10.0 g

Kövér

2.0 g

Üvegszálas

15.0 g

Kalória egy adag (30g): 104.3kcal (és 1 tk cukor)

kukoricapehely, Kelloggs

az ötödik legnépszerűbb gabona a látogatókkal, a 10. pedig tagokkal, minden 100g tartalmazza a 2. legnagyobb mennyiségű szénhidrátot, közel 2 tk cukorral.

Kalória, 100 g Kellogg Kukorica Pehely:

Kalória

378.0 kcal

Szénhidrát

84.0 g

Fehérje

7.0 g

Kövér

0.9 g

Üvegszálas

3g

Kalória egy adag (30g): 113kcal (és közel ½ teáskanál cukor)

kukoricapehely, ropogós dió, Kelloggs

19. a látogatókkal és a 21. Legnépszerűbb gabonapehely tagjainkkal, minden 100g adag a 2. legmagasabb kalóriát és a 3. legmagasabb szénhidrátmennyiséget tartalmazza-plusz a legtöbb cukrot. Ezt kombinálja a 3. legalacsonyabb rosttartalommal, és a ropogós dió kukoricapehely általában elveszíti vonzerejét.

kalória 100 g Kellogg ropogós dió kukoricapehely:

kalória

392,0 kcal

szénhidrát

83,0 g

fehérje

6,0 g

zsír

4.0g

rost

2,5 g

kalória egy adagban (30g): 117,6 kcal (és több mint 2 tk cukor adagonként)

inkább nyomon követi a papírt?

időről időre kutatások kimutatták, hogy az emberek, akik étkezési naplót vezetnek, sikeresebbek a fogyásban – de nem mindenki akar online naplót használni, néhányunk számára könnyebb a dolgokat lefirkálni. Itt van egy egyszerű, de nagyon gazdaságos módja

Porage Zab, Scotts, Kvéker

Kalória, 100 g Porage Zab

Kalória

356kcal

Szénhidrát

60g

Fehérje

11g

Kövér

8g

Optikai

9g

Kalória egy adag (40g) a Porage Zab: 142.4 kcal

Zabkása, Átlagos

Kalória, 100 g Zabkása

Kalória

384kcal

Szénhidrát

67g

Fehérje

16.7 g

Kövér

6.3 g

Üvegszálas

9.8g

Kalória egy adag (30g) a Zabkása: 115.2 kcal

Zabkása, Zab Olyan Egyszerű, Kvéker

Kalória, 100 g Zab Olyan Egyszerű Zabkása

Kalória

370kcal

Szénhidrát

58.9 g

Fehérje

11g

Kövér

7.7 g

Üvegszálas

10.5 g

Kalória egy adag (27g) a Zab Olyan Egyszerű Zabkása: 99.9kcal

kása zab, skótok, kvéker

tagunk reggeli gabonapelyhek listájának tetején, a 8. pedig látogatóinkkal a kása a harmadik legalacsonyabb kalóriával rendelkezik 45g adagonként, plusz az egyik legalacsonyabb cukorszint.

Kalória, 100 g Zabkása:

Kalória

356.0 kcal

Szénhidrát

60.0 g

Fehérje

11.0 g

Kövér

8.0 g

Üvegszálas

9.0 g

Kalória egy adag (40g): 148kcal (egy tiszteletre méltó 0.4g cukor)

Rice Krispies, Kelloggs

27 legnépszerűbb mind a látogatók, ezek a kis légbuborék tartalmazza a legtöbb szénhidrátot, a legkevesebb, üvegszálas, 2 tk cukor per 100g.

Kalória, 100 g Kellogg Rizs Müzlim:

Kalória

383.0 kcal

Szénhidrát

87.0 g

Fehérje

6.0 g

Kövér

1.0 g

Üvegszálas

1,0 g

Kalória egy adag (30g): 115kcal (és majdnem egy tk cukor)

aprított búza, Nestlé

a 3. legmagasabb rosttartalommal ez a gabona talán nem érdemli meg a tagokkal való középső helyezést, a 11.helyet a látogatókkal. Biztos valami köze van ahhoz, hogy úgy néz ki, mint egy brillo pad…

Kalória, 100 g Aprított Búza:

Kalória

363kcal

Szénhidrát

68.5 g

Fehérje

11.6 g

Kövér

2.2 g

Üvegszálas

11.6 g

Kalória egy adag (2 db/45g): 163.4 kcal (egy egészséges 0.3G cukor)

Special K, Kelloggs

4. helyezés a látogatókkal, a Special K a második legalacsonyabb rostmennyiséget tartalmazza-talán ezért a tagok a 10. helyre tették. Amikor összehasonlítottuk az egy évvel ezelőtti adatokat, úgy tűnik, hogy egy adagban a kalóriák növekedtek, miközben a fehérje-és rosttartalom csökkent; talán elgondolkodtató élelmiszer?

kalória 100 g Kellogg speciális k:

kalória

379,0 kcal

szénhidrát

76,0 g

fehérje

14,0 g

zsír

1,5 g

rost

2.5g

kalória egy adagban (30g): 113,7 cal (és több mint 1 tk cukor)

Weetabix

tagjaink a 2.helyen szeretik, míg a látogatók nem is ismerték el a top 30-ban. Mégis, mint az egyik “az út közepén” gabonafélék, (nem túl magas, nem túl alacsony), weetabix sokat kínál a reggeli, bár van, hogy brillo pad dolog újra…..

kalória 100 g Weetabixben:

kalória

362,0 kcal

szénhidrát

69,0 g

fehérje

12,0 G

zsír

2,0 g

rost

10.0

Kalória egy adag (2 keksz/38g): 136kcal (kb. egy teáskanál másfél cukor)

Cheerios, Nestlé

3. a legnépszerűbb gabona a látogatók, illetve 17-én a tagok, a cukor laden gyűrűk a harmadik legtöbb kalóriát, a cukrot a reggeli gabonafélék per 100g.

Kalória, 100 g Cheerios:

Kalória

381.0 kcal

Szénhidrát

74.5 g

Fehérje

8.6 g

Kövér

3.8 g

Üvegszálas

7.1 g

Kalória egy adag (30g): 114.3kcal (és 1½ tk cukor)

Shreddies, Nestle

semmi figyelemre méltó ebben a Reggeliben, amennyire láthattuk – ez egy másik út közepén gabona-hetedik legnépszerűbb a látogatók, és egy alázatos 29th tagokkal.

Kalória, 100 g Shreddies:

Kalória

371.0 kcal

Szénhidrát

73.7 g

Fehérje

10.0 g

Kövér

1.9 g

Üvegszálas

9.9 g

Kalória egy adag (40g): 148kcal (és körülbelül 1½ tk cukor)

Granola, durva Egészség

a tagok a 26. helyen szavazták meg a legkevésbé kedvelt gabonaféléket, míg a látogatók imádták; 5 pozíciót foglalva a top 20-ban. Minden bizonnyal a legtöbb kalóriát tartalmaz adagonként,de ezek a diófélékből származnak, így nem rossz étkezési zsír.

Kalória, 100 g Müzli:

Kalória

484.0 kcal

Szénhidrát

53.0 g

Fehérje

11.0 g

Kövér

25.0 g

Üvegszálas

7.0 g

Kalória egy adag (40g): 193.6kcal (és csak egy tk cukor)

minden korpa, Kellogs

A 4-es számú tagunk szerette, és utálta a látogatóinkat – ez nem szerepelt a top 30-ban. Minden korpa, nem meglepő módon, a legmagasabb rosttartalommal rendelkezik, és a második legalacsonyabb kalóriával is rendelkezik.

Kalória, 100 g Minden Bran:

Kalória

334.0 kcal

Szénhidrát

48.0 g

Fehérje

14.0 g

Kövér

a 3,5 g

Üvegszálas

27.0 g

Kalória egy adag (40g): 133.6kcal (és közel 2 tk cukor)

Oatso Simple, Aranyszirup, Quaker

népszerű, ha a cukor terhelt, gabona, ez kényelmesen csomagolva adag szabályozott tasakok, és hozzá egy szabályozott mennyiségű tejet. 2-es a látogatóinkkal, 6-os a tagjainkkal.

Kalória, 100 g Oatso Egyszerű Golden Szirup Íz:

Kalória

380.0 kcal

Szénhidrát

68.7 g

Fehérje

8.4 g

Kövér

6.2 g

Üvegszálas

6.8 g

Kalória egy adag (36g tasak): 137kcal (de közel 2 tk cukor – mielőtt hozzáadná a sajátját!)

az adatok

áttekintettük a top 30 reggeli, mind látogatók vesz a tárgyaláson, majd azt is megállapította, hogy:

WLR Triallers preferált azonnali Zabkását Granola együtt Kellogs gabona – bár Rice Krispies, valamint Cheerios csak megkarcolta a listán. Weetabix meg Müzli nem szerepeltek a listán

Tagok előnyben Zabkása, Müzli, a kása, a különböző formákat vesz 6 az első tíz helyen.

csak azért, mert egészségesnek tűnik, nem jelenti azt.. Meglepő módon, bár a ropogós dió kukoricapehely és Cheerios tartalmazott 2-3 CPS cukor adagonként a várt módon, az állítólag egészséges összes korpa gabona tartalmazott közel annyi – így tényleg fizet, hogy olvassa el a címkét.

befolyásolja-e a reggeli fogyasztása a súlyát? Ez egy olyan kérdés, amit gyakran kérnek a WLR, olvassa el Dr Muhamad Usman roundup a kutatás és ajánlások