palak ki sabzi / easy one pot aloo palak ki sabji
egy pot palak sabzi recept lépésről lépésre képek. Ez egy otthonos stílusú száraz burgonya spenót étel, amely nagyon jól megy, mint egy köret rotis, chapatis vagy pooris. Vegán és gluténmentes.
ha gravy verziót szeretne készíteni, akkor ellenőrizheti az Aloo palak curry receptjét.
ebben a palak ki bhaji receptben a kókuszdió hozzáadása kellemes ízű. A friss reszelt kókuszdió helyett kiszáradt kókuszdiót használhat, hogy elkészítse ezt a palakos edényt. Ha nincs kókuszdió, akkor hagyja hozzá, és a recept még mindig jó ízű.
a Roti sabzi ebéd az egyik legfontosabb étel otthon. Eddig sok sabzi receptet tettem közzé, amelyeket chapatis vagy rotis lehet. Kevés ilyen sabzi recept a blogban:
- Aloo methi
- Methi bhaji
- Aloo baingan
- Lauki ki sabzi
a sabzis vagy ezek a száraz növényi készítmények legjobb része az, hogy gyorsan elkészülnek. Ők is lehet csomagolni, mint tiffin box.
általában, amikor zöld leveles zöldségekkel készít receptet a tiffin box számára, mindig jobb, ha levágja a leveleket, és hűtőszekrényben tartja őket. Aztán reggel csak öblítse le a leveleket. Ez segít a tiffin receptek zöldekkel, például amaranth, methi (görögszéna levelek), spenót stb.
tálaljuk ezt a száraz aloo Palak sabzi-t, mint mellékétel chapatis vagy pooris. Ezt a palak bhaji-t dal-rizzsel vagy bármilyen Indiai étkezéssel is felszolgálhatja.
hogyan készítsünk egy pot palak ki sabji-t aloo-val
1. Melegítsen 2 evőkanál olajat egy serpenyőben. Add ⅓ csésze apróra vágott hagymát. Jól keverjük össze.
2. Pirított hagymát, amíg áttetszővé nem válnak.
3. Ezután adjunk hozzá 2-3 zöld chilit (szeletelt vagy vágott), ½ teáskanál apróra vágott fokhagymát. Jól keverjük össze, pár másodpercig pirítsuk, amíg a fokhagyma nyers aromája eltűnik. Akkor is enyhén barna fokhagyma, ha akarod.
4. Adjunk hozzá 1,25 csésze apróra vágott burgonyát. Ügyeljen arra, hogy a burgonyát apró kockákra vágja, hogy gyorsabban szakácsoljon.
5. Keverjük össze nagyon jól.
6. Ezután adjunk hozzá ¼ teáskanál kurkuma por, ¼ teáskanál Kashmiri piros chili por, ½ teáskanál koriander por, ½ teáskanál kömény por. Keverjük össze újra.
7. Szükség szerint adjunk hozzá sót.
8. Adjunk hozzá ½ csésze vizet.
9. Jól keverjük össze.
10. Fedjük le a serpenyőt fedéllel, majd alacsony vagy közepes lángon szakácsozzuk a burgonyát, amíg majdnem kész. Ellenőrizze, hogy a burgonya szakács. Abban az esetben, ha a víz kiszárad, a burgonyát nem szakács, akkor adjunk hozzá még egy kis vizet.
11. Pároljuk, szakács, amíg a burgonya majdnem kész.
12. Most adjunk hozzá 3 csésze apróra vágott spenótot.
13. Keverjük össze a spenótot nagyon jól, saute, amíg a levelek elhervadnak. A spenót gyorsabban szakács.
14. Időnként keverjük össze, és addig pároljuk, amíg a spenótlevél el nem szárad, és meg nem szakácsosodik.
15. Adjunk hozzá 3 evőkanál friss reszelt kókuszdiót. Használhat kiszáradt kókuszdiót is.
16. Adjunk hozzá ¼ teáskanál garam masala Port.
17. Keverjük össze nagyon jól, majd kapcsolja ki a lángot.
18. Tálaljuk ezt a pot aloo Palak sabji chapatis vagy pooris.
több Aloo Recept
- Jeera aloo
- Aloo gobi
- burgonya fry
- Aloo bab
>
Ha ezt a receptet készítette, kérjük, értékelje azt az alábbi receptkártyán. Ha szeretne több finom indiai vegetáriánus receptek szállított egyenesen a postaládájába, iratkozzon fel az én e-mail hírlevél. Követhetsz engem Instagram, Facebook, Youtube, Pinterest vagy Twitter több vegetáriánus inspirációért.
Palak ki Sabzi (Egy Pot)
Által Dassana Amit
Ingredients
- ▢ 2 tablespoons oil
- ▢ 3 medium potatoes or 1.25 csésze apróra vágott burgonya
- ▢ 200 g spenót vagy 3 csésze apróra vágott spenót
- ▢ 1 közepes hagyma vagy 1/3 csésze apróra vágott hagyma
- ▢ ½ teáskanál apróra vágott fokhagyma
- ▢ 2 3 zöld chili – vágott vagy hasított
- ▢ ¼ teáskanál kurkuma por
- ▢ ¼ teáskanál kasmíri vörös chili por
- ▢ ½ teáskanál koriander por (őrölt koriander)
- ½ teáskanál köménypor (őrölt kömény)
- ½ csésze víz
¼ teáskanál Garam Masala por
▢ 3 evőkanál reszelt kókuszdió – használhat kiszárított kókuszdiót is
-
öblítsük le a spenótleveleket vízben nagyon jól. Finoman vágja le őket, majd tartsa félre.
-
-
apróra vágjuk 1 közepes hagymát. Vágjon vagy szeleteljen 2-3 zöld chilit is.
egy fazék készítése aloo palak sabji
-
melegítsen 2 evőkanál olajat egy serpenyőben. Add ⅓ csésze apróra vágott hagymát. Jól keverjük össze.
-
Saute hagyma, amíg áttetszővé nem válnak.
-
majd adjunk hozzá 2-3 zöld chilit (szeletelt vagy hasított) és ½ teáskanál apróra vágott fokhagymát. Keverjük össze néhány másodpercig, amíg a fokhagyma nyers aromája eltűnik. Akkor is enyhén barna fokhagyma, ha akarod.
-
adjunk hozzá 1, 25 csésze apróra vágott burgonyát. Ügyeljen arra, hogy a burgonyát apró kockákra vágja, hogy gyorsabban szakácsoljon. Keverjük össze nagyon jól.
-
majd adjunk hozzá ¼ teáskanál kurkuma port, ¼ teáskanál Kashmiri piros chili port, ½ teáskanál koriander Port és ½ teáskanál köményport. Keverjük össze újra.
-
szükség szerint adjunk hozzá sót.
-
½ csésze víz hozzáadása. jól keverjük össze.
-
fedje le a serpenyőt fedéllel, és alacsony vagy közepes lángon szakács a burgonyát, amíg majdnem kész.
-
ellenőrizze, hogy a burgonya szakács. Abban az esetben, ha a víz kiszárad, a burgonyát nem szakács, akkor adjunk hozzá még egy kis vizet.
-
szakács, amíg a burgonya majdnem kész.
-
most adjunk hozzá 3 csésze apróra vágott spenótot. Keverjük össze a spenótot nagyon jól, saute, amíg a levelek elhervadnak. A spenót gyorsabban szakács.
-
időnként keverjük, és addig pároljuk, amíg a spenótlevél el nem szárad, és kész.
-
adjunk hozzá 3 evőkanál friss reszelt kókuszdiót. Használhat kiszáradt kókuszdiót is.
-
add ¼ teáskanál garam masala por. Keverjük össze nagyon jól, majd kapcsolja ki a lángot.
-
szolgálja ezt a palak ki sabji-t chapatis vagy pooris segítségével.
Megjegyzések
- ez a recept megduplázható vagy megháromszorozható.
Nutrition Info Approximate values
Nutrition Facts
Palak ki Sabzi (One Pot)
Amount Per Serving
Calories 200Calories from Fat 117
% Daily Value*
Fat 13g20%
Saturated Fat 4g25%
Sodium 169mg7%
Potassium 786mg22%
Carbohydrates 18g6%
Fiber 5g21%
Sugar 2g2%
Protein 4g8%
Vitamin A 6300IU126%
Vitamin C 33.6mg41%
kalcium 96mg10%
vas 5. 1mg28%
* a napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul.
mint a videóink? Ezután kövesse és iratkozzon fel nekünk a youtube-on, hogy megkapja a legújabb recept videó frissítéseket.
kipróbálta ezt a receptet?Ha elkészítette a receptet, és tetszett, akkor ossza meg a recept linket a facebook-on, twitter & pinterest. Az instagram oldalon @dassanasvegrecipes és tag #dassanasvegrecipes!
minden Tartalmunk& A fényképek szerzői jogvédelem alatt állnak. Kérem, ne másolja. Bloggerként, ha módosítani szeretné ezt a receptet, vagy youtube-videót szeretne készíteni, akkor kérjük, írja meg a receptet a saját szavaival, és adjon egy kattintható linket vissza az ezen az url-en található recepthez.
-
öblítsük le a spenótleveleket vízben nagyon jól. Finoman vágja le őket, majd tartsa félre.apróra vágjuk 1 közepes hagymát. Vágjon vagy szeleteljen 2-3 zöld chilit is.
egy fazék készítése aloo palak sabji
-
melegítsen 2 evőkanál olajat egy serpenyőben. Add ⅓ csésze apróra vágott hagymát. Jól keverjük össze.
-
Saute hagyma, amíg áttetszővé nem válnak.
-
majd adjunk hozzá 2-3 zöld chilit (szeletelt vagy hasított) és ½ teáskanál apróra vágott fokhagymát. Keverjük össze néhány másodpercig, amíg a fokhagyma nyers aromája eltűnik. Akkor is enyhén barna fokhagyma, ha akarod.
-
adjunk hozzá 1, 25 csésze apróra vágott burgonyát. Ügyeljen arra, hogy a burgonyát apró kockákra vágja, hogy gyorsabban szakácsoljon. Keverjük össze nagyon jól.
-
majd adjunk hozzá ¼ teáskanál kurkuma port, ¼ teáskanál Kashmiri piros chili port, ½ teáskanál koriander Port és ½ teáskanál köményport. Keverjük össze újra.
-
szükség szerint adjunk hozzá sót.
-
½ csésze víz hozzáadása. jól keverjük össze.
-
fedje le a serpenyőt fedéllel, és alacsony vagy közepes lángon szakács a burgonyát, amíg majdnem kész.
-
ellenőrizze, hogy a burgonya szakács. Abban az esetben, ha a víz kiszárad, a burgonyát nem szakács, akkor adjunk hozzá még egy kis vizet.
-
szakács, amíg a burgonya majdnem kész.
-
most adjunk hozzá 3 csésze apróra vágott spenótot. Keverjük össze a spenótot nagyon jól, saute, amíg a levelek elhervadnak. A spenót gyorsabban szakács.
-
időnként keverjük, és addig pároljuk, amíg a spenótlevél el nem szárad, és kész.
-
adjunk hozzá 3 evőkanál friss reszelt kókuszdiót. Használhat kiszáradt kókuszdiót is.
-
add ¼ teáskanál garam masala por. Keverjük össze nagyon jól, majd kapcsolja ki a lángot.
-
szolgálja ezt a palak ki sabji-t chapatis vagy pooris segítségével.
Megjegyzések
- ez a recept megduplázható vagy megháromszorozható.
Nutrition Info Approximate values
mint a videóink? Ezután kövesse és iratkozzon fel nekünk a youtube-on, hogy megkapja a legújabb recept videó frissítéseket.
minden Tartalmunk& A fényképek szerzői jogvédelem alatt állnak. Kérem, ne másolja. Bloggerként, ha módosítani szeretné ezt a receptet, vagy youtube-videót szeretne készíteni, akkor kérjük, írja meg a receptet a saját szavaival, és adjon egy kattintható linket vissza az ezen az url-en található recepthez.
Leave a Reply