Una sana colazione può fare o rompere la vostra giornata. Con così tanti di loro ora sovraccarichi di zucchero per fare appello ai nostri figli, è davvero importante guardare le calorie sull’etichetta.

Abbiamo esaminato le preferenze di cereali dei nostri membri e anche i visitatori del nostro sito web, e i seguenti dati mostrano quante calorie, e quanti cucchiaini di zucchero, in una selezione di popolari prodotti a base di cereali per la colazione.

In alternativa è possibile cercare il nostro database alimentare per trovare le calorie in oltre 60.000 alimenti e calcolare le calorie nel vostro servizio. Prova Gratis

All Bran, Originale, Kelloggs

Calorie in 100 g di Kelloggs Tutti Crusca

Calorie

334kcal

Carboidrati

48 g

Proteina

14g

Fat

3.5 g

Fibra

27g

Calorie in una porzione (40g) di Kelloggs All Bran: 133.6kcal

Fiocchi di crusca, Kelloggs

Il sesto cereale più popolare tra i visitatori del nostro sito web e 15th con i nostri membri, Kellogs sono sicuramente uno dei marchi più popolari. I fiocchi di crusca per 100g hanno le calorie più basse, il 2 ° più alto contenuto di fibre e sorprendentemente, il 2 ° più zucchero nella nostra lista.

Calorie in 100 g di Kellogg’s Fiocchi di Crusca:

Calorie

326.0 kcal

Carboidrati

a 67,0 g

Proteina

10.0 g

Fat

2.0 g

Fibra

15,0 g

Calorie in una porzione (30g): 104.3kcal (e 1 cucchiaino di zucchero)

Corn Flakes, Kelloggs

Il quinto cereale più popolare tra i visitatori e il 10 ° con i nostri membri, ogni 100g contiene la 2a più alta quantità di carboidrati con quasi 2 cucchiaini di zucchero.

Calorie in 100 g di Kellogg’s Corn Flakes:

Calorie

378.0 kcal

Carboidrati

84.0 g

Proteina

7.0 g

Fat

0.9 g

Fibra

3g

Calorie in una porzione (30g): 113kcal (e quasi ½ cucchiaino di zucchero)

Corn Flakes, Crunchy Nut, Kelloggs

19th con i visitatori e il 21st cereale più popolare con i nostri membri, ogni porzione 100g contiene il 2nd più alta quantità di calorie e il 3rd più alta quantità di carboidrati-più il più zucchero. Combinare questo con il 3 ° più basso numero di fibre e croccanti cornflakes dado tendono a perdere il loro fascino.

Calorie in 100g di Kellogg’s Crunchy Nut Corn Flakes:

Calorie

392,0 kcal

Carboidrati

83,0 g

Proteine

6,0 g

Grassi

4.0g

Fibra

2,5 g

Calorie in una porzione (30g): 117,6 kcal (e oltre 2 cucchiaini di zucchero per porzione)

Preferisci tenere traccia su carta?

Più volte la ricerca ha dimostrato che le persone che tengono un diario alimentare hanno più successo a perdere peso – ma non tutti vogliono usare un diario online, per alcuni di noi è solo più facile scarabocchiare le cose. Ecco un modo semplice ed economico per farlo.

Porage Avena, Scotts, Quaker

Calorie in 100 g di Porage Avena

Calorie

356kcal

Carboidrati

60g

Proteina

11g

Fat

8g

Fibra

9 g

Calorie in una porzione (40g) di Porage Avena: 142.4 kcal

Porridge di Avena, Media

Calorie in 100 g di fiocchi d’Avena

Calorie

384kcal

Carboidrati

67 g

Proteina

16.7 g

Fat

6.3 g

Fibra

9.8g

Calorie in una porzione (30g) di fiocchi d’Avena: 115.2 kcal

Porridge di Avena, Avena, in Modo Semplice, Quaker

Calorie in 100 g di Avena in Modo Semplice zuppa d’Avena

Calorie

370kcal

Carboidrati

58.9 g

Proteina

11g

Fat

7.7 g

Fibra

10.5 g

Calorie in una porzione (27g) di Avena in Modo Semplice zuppa d’Avena: 99.9kcal

Porridge Avena, scozzesi, Quaker

In cima alla lista dei nostri membri di cereali per la colazione e 8th con i nostri visitatori, porridge ha il terzo più basso calorie per 45g porzione più uno dei più bassi livelli di zucchero.

Calorie in 100 g di fiocchi d’Avena:

Calorie

356.0 kcal

Carboidrati

60.0 g

Proteina

11.0 g

Fat

8.0 g

Fibra

9.0 g

Calorie in una porzione (40g): 148kcal (e un rispettabile 0.4g zucchero)

Rice Krispies, Kelloggs

27 più popolari con entrambi i membri e i visitatori, piccoli sbuffi di aria che contengono più carboidrati, meno fibra e 2 cucchiaini di zucchero per 100 grammi.

Calorie in 100 g di Kellogg’s Rice Crispies:

Calorie

383.0 kcal

Carboidrati

87,0 g

Proteina

6.0 g

Fat

1.0 g

Fibra

1.0 g

Calorie in una porzione (30g): 115kcal (e quasi un intero cucchiaino di zucchero)

Grano triturato, Nestle

Con il 3 ° più alto contenuto di fibre, questo cereale forse non merita la sua posizione centrale con i membri e la posizione 11th con i visitatori. Deve avere a che fare con il modo in cui sembra un pad brillo…

Calorie per 100g di cereali:

Calorie

363kcal

Carboidrati

il 68,5 g

Proteina

11,6 g

Fat

2.2 g

Fibra

11,6 g

Calorie in una porzione (2 pezzi/45g): 163.4 kcal (e di un sano 0.3g sugar)

Special K, Kelloggs

Classifica 4 ° con i visitatori, Special K contiene la seconda quantità più bassa di fibra – forse perché i nostri membri collocato al numero 10. Quando abbiamo confrontato i dati con quelli di un anno fa, sembra che le calorie in una porzione siano aumentate mentre il contenuto di proteine e fibre è diminuito; forse un motivo di riflessione?

Calorie in 100 g di Kellogg’s Special K:

Calorie

379.0 kcal

Carboidrati

76.0 g

Proteina

14,0 g

Fat

1,5 g

Fibra

2.5g

Calorie in una porzione (30g): 113,7 cal (e oltre 1 cucchiaino di zucchero)

Weetabix

I nostri membri lo adorano al numero 2, mentre i visitatori non lo hanno nemmeno riconosciuto nella top 30. Eppure, come uno dei cereali “middle of the road”, (non troppo alto, non troppo basso), weetabix ha molto da offrire la colazione, anche se c’è ancora quella cosa brillo pad…..

Calorie in 100 g di Weetabix:

Calorie

362.0 kcal

Carboidrati

69,0 g

Proteina

12.0 g

Fat

2.0 g

Fibra

10.0g

Calorie in una porzione (2/biscotti 38g): 136kcal (e circa un cucchiaino e mezzo di zucchero)

Cheerios, Nestle

3 cereale più diffuso con i nostri visitatori e 17 membri, zucchero laden anelli sono il terzo più calorie e zucchero di tutti i cereali per la colazione per 100g.

Calorie in 100 g di Cheerios:

Calorie

381.0 kcal

Carboidrati

74.5 g

Proteina

8.6 g

Fat

3.8 g

Fibra

7.1 g

Calorie in una porzione (30g): 114.3kcal (e 1½ tsp di zucchero)

Shreddies, Nestle

Niente di straordinario in questa colazione per quanto abbiamo potuto vedere – è un altro mezzo del cereale strada – settimo più popolare con i nostri visitatori e un umile 29 con i membri.

Calorie in 100 g di Shreddies:

Calorie

371.0 kcal

Carboidrati

73.7 g

Proteina

10.0 g

Fat

1.9 g

Fibra

9,9 g

Calorie in una porzione (40g): 148kcal (e circa 1½ tsp di zucchero)

Muesli, Rude Health

I membri hanno votato questo uno dei loro cereali meno preferiti al numero 26, mentre i visitatori lo adoravano; prendendo 5 posizioni nella loro top 20. Ha certamente il maggior numero di calorie per porzione, ma questi saranno dai dadi in esso quindi non un cattivo souce di grassi alimentari.

Calorie in 100 g di Muesli:

Calorie

484.0 kcal

Carboidrati

53,0 g

Proteina

11.0 g

Fat

25.0 g

Fibra

7.0 g

Calorie in una porzione (40g): 193.6kcal (e solo un cucchiaino di zucchero)

All Bran, Kellogs

Amato dai nostri membri al numero 4 e detestato dai nostri visitatori – non è stato incluso nella loro top 30. Tutta la crusca, non a caso, ha il più alto contenuto di fibre e ha anche le seconde calorie più basse.

Calorie in 100 g di All Bran:

Calorie

334.0 kcal

Carboidrati

48.0 g

Proteina

14,0 g

Fat

3.5 g

Fibra

27.0 g

Calorie in una porzione (40g): 133.6kcal (e quasi 2 cucchiaini di zucchero)

Oatso semplice, sciroppo d’oro, Quaker

Un popolare, se lo zucchero carico, cereali, è convenientemente confezionato in porzioni bustine controllate e si aggiunge una quantità controllata di latte. Numero 2 con i nostri visitatori e 6 con i nostri membri.

Calorie in 100 g di Oatso Semplice Sciroppo Gusto:

Calorie

380.0 kcal

Carboidrati

68.7 g

Proteina

8.4 g

Fat

6.2 g

Fibra

6.8 g

Calorie in una porzione (36g bustina): 137kcal (ma quasi 2 cucchiaini di zucchero – prima di aggiungere il tuo!)

Informazioni sui dati

Abbiamo esaminato i primi 30 cereali per la colazione di entrambi i membri e visitatori che hanno preso una prova e abbiamo anche scoperto che:

WLR Triallers preferiva il porridge istantaneo e il muesli insieme ai cereali Kellogs – anche se Rice Krispies e Cheerios erano appena stati raschiati nell’elenco. Weetabix e Muesli non erano presenti nella loro lista a tutti i membri

preferivano Porridge e Muesli, con porridge in diverse forme che prendevano 6 dei primi dieci posti.

Solo perché sembra sano non significa che lo sia.. Sorprendentemente, anche se i cornflakes croccanti e i Cheerios contenevano 2-3 tsps di zucchero per porzione come previsto, il presunto sano Tutto il cereale di crusca conteneva quasi altrettanto – quindi paga davvero per leggere l’etichetta.

Mangiare la colazione influisce sul tuo peso? È una domanda che spesso ci viene posta su WLR, leggi la carrellata del dr Muhamad Usman delle ricerche e delle raccomandazioni