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足首の捻挫とは何ですか？足首の捻挫は、足首を支える靭帯が過度に伸ばされたり引き裂かれたりするときです。

足首の捻挫は、足首を支える靭帯が過度に伸ばされたり あなたが穴に足を踏み入れたり、歩いたり走ったりしている間に足首をねじったり、体重を足にぎこちなく置いたりすると、それが起こる可能性があ

ほとんどの足首の捻挫が起こると、足首は屈曲して反転します（足は反対側の足に向かって内側に回転します）。

ほとんどの足首の捻挫が起こ 足首の捻挫は一般的であり、すべてのスポーツ関連の傷害の25％を占めています。

安静と適切な治療では、ほとんどの足首の捻挫は4-6週間以内に治癒します。 しかし、いくつかは時間がかかることがあります。足首の捻挫の症状は何ですか？&足首の捻挫の症状は何ですか？足首の捻挫の症状は何ですか？足首の捻挫の症状は何ですか？足首の捻挫足首の捻挫の徴候は、それがどれほど深刻であるかによって異なります。

足首の捻挫の徴候は、それがどれほど深刻であるかに依存します。 一般的な症状が含まれます：

• 痛み
• 痛み
• 腫れ
• 体重の負担や足首の上を歩くトラブル
• あざ

足首の捻挫の原因は何ですか？ほとんどの足首の捻挫は、足首がねじれたとき、または足がその側に転がったときに起こります。

ほとんどの足首の捻挫は、足首がねじれたとき、ま ほとんどは運動活動の間に起こる。 しかし、足首を傷つけるためにスポーツをする必要はありません—捻挫は厄介な一歩を踏み出すか、階段でつまずくことから起こる可能性があります。p>

足首の捻挫はどのように診断されますか？足首の捻挫を診断するために、医師は怪我について質問し、検査を行います。

足首の捻挫を診断するために、医師は怪我について質問し、検査を行い 彼らは、足首の骨や軟部組織をチェックし、人の動きの範囲を見て、強度テストを行います。

時には、医師は、壊れた骨などの他の傷害があるかどうかを確認するために、X線または他の画像検査を命じることがあります。

足首の捻挫はどのように治療されていますか？

足首の捻挫の治療には、通常、次のものが含まれます。

• テーピング、レースアップアンクルブレース、または足首の副木を着用して足首を保護する
• 再傷害を防ぎ、腫れを制限するための休息。 誰かが簡単にそれを取る必要があるどのくらいの怪我に依存します。 靭帯が引き裂かれなければ、10-14日は十分に長いかもしれません。
• 痛みの薬
• などの腫れを助けるための治療法:
  • 氷は約20分ごとに1-2時間のための領域に配置されたタオルに包まれた
  • 圧縮を提供するために、領域または弾性スリーブの周りに包まれた弾性包帯
  • 負傷した領域を上げる
• 温湿布または加熱パッド（腫れがダウンした後にのみ）
• 痛みや腫れが優れている場合は、ストレッチ練習
• 活動に戻る前に、練習を強化

医者は副木か一時的な鋳造物とより深刻な足首の捻挫を扱うかもしれません。 非常にまれに、人は手術が必要な場合があります。

スポーツに戻ることはできますか？あなたは足首の捻挫を持っている場合は、おそらくスポーツやその他の激しい身体活動からいくつかの時間を取る必要があります。

あなたの捻挫した足首が完全に最初に癒されていることを確認してください。

次のときに戻ることができます。

• 腫れがダウンします。
• スポーツは痛みを引き起こさない。
• 医者はそれは大丈夫だと言います。
• あなたはぐったりせずに体重を負担することができます。
• あなたは動きのあなたの完全な範囲を持っています。あなたの強さは正常に戻ります。
• あなたの強さは正常に戻ります。

足首の捻挫を防ぐことはできますか？すべての足首の捻挫を防ぐことは不可能です。

しかし、これらのヒントは、別の可能性を低くすることができます：

• 足首を柔軟に保つために定期的にストレッチします。
• 足首の動きの範囲を行い、あなたの筋肉を強く保つために練習を強化します。
• スポーツをする前、運動する前、または他の種類の身体活動をする前に、常にウォームアップしてください。
• 不均一な表面やひび割れた表面を歩いたり走ったりしているときは、ステップに注意してください。
• 無理をしないでください。 疲れていると怪我をする可能性が高くなります。
• 足首をサポートするために、テープ、レースアップアンクルブレース、またはハイトップの靴を使用してください。
• よく合う靴を着用してください。 ひもを結び、可能ように靴を支えるようにヴェルクロか他の革紐を閉めて下さい。
• ハイヒールの靴を着用しないでください。

他に何を知っておく必要がありますか？それは捻挫に来るとき物事をやり過ぎないことが重要です。

捻挫に来るとき物事をやり過ぎないことが重要です。 そうあなたの医者の助言に続き、あなた自身を押すか、またはスポーツか他の活動に余りにすぐに戻る圧力を感じてはいけない。 捻挫は通常はよく治癒しますが、完全に良くなるには時間が必要です。