at være afhængig af en person er generelt ikke det, der kommer til at tænke på, når folk tænker på afhængighed. Vi tænker generelt på afhængighed som at være tilsluttet stoffer, der har vanedannende kemiske egenskaber.

som afhængighedsrådgiver med speciale i adfærdsmæssig afhængighed har jeg set mange mennesker udvikle afhængighed af ting, der ikke er stoffer. Et par almindelige adfærdsmæssige afhængigheder inkluderer spil, spil, sociale medier og arbejde. Dette fører til spørgsmålet: Kan du være afhængig af en person?

Du kan være afhængig af en person. Dette kaldes også forholdsafhængighed, kærlighedsafhængighed, eller codependency. Hver af disse består i at søge ekstern validering for at kompensere for lav selvtillid.

lad os se nærmere på denne ofte oversete form for adfærdsmæssig afhængighed.

hvad det betyder at være afhængig af nogen

selvom ordet “afhængighed” ofte bruges til at beskrive intens trang, gælder den kliniske brug af udtrykket kun, hvis noget bliver destruktivt. Som nævnt i min artikel, Hvornår bliver noget en afhængighed?

noget bliver en afhængighed, hvis det begynder at have betydelige skadelige virkninger på andre områder af dit liv. Derudover oplever den enkelte Trang, tab af kontrol over stoffet eller adfærden og er ude af stand til at stoppe på trods af disse skader.

selvom stærke sunde forhold ofte involverer et højt ønske om den anden person, vil ordet “afhængighed” kun gælde, hvis dette ønske bliver destruktivt.

for eksempel består kodeafhængige forhold ofte af en person, der er fokuseret på at hjælpe en anden person på bekostning af at imødekomme deres egne behov.

et fælles codependent scenario kan bestå af en ægtefælle til en person med en afhængighed, der føler behovet for løbende at holde alt sammen. De tager sig af husstanden, undskylder for den anden persons uansvarlige opførsel, mens de forsømmer deres egne behov og mister en følelse af deres egen identitet.

denne adfærd kan se ud som at hjælpe, men det er faktisk en form for aktivering. Som beskrevet i min artikel, Hvornår hjælper bliver aktivering?:

hjælp bliver aktiveret, når du mindsker andres ansvar ved ikke at lade dem opleve de naturlige konsekvenser af deres adfærd.

dette fører til at opretholde problemet, holde dig fanget i en cyklus af martyrium, forsøger at få ekstern validering for at overvinde lavt selvværd.

andre former for afhængighed af personer som forhold eller kærlighedsafhængighed fungerer på samme måde, når nogen konstant søger andres romantiske opmærksomhed.

selvom der er mange forskellige måder, du kan være afhængig af en anden person, omfatter de fælles træk lavt selvværd, søger ekstern validering og skadelige konsekvenser i ens liv.

lad os se på, hvad forskningen siger om oprindelsen af denne unikke form for afhængighed.

Hvad forårsager afhængighed af en Person?

da denne form for afhængighed er så centreret om at søge ekstern validering, er den tæt knyttet til tilknytningsoplevelser i den tidlige barndom.

i en undersøgelse med titlen, psykologiske korrelater af Codependency hos kvinder, siger de:

der blev påvist en sammenhæng mellem codependency og forældrenes alkoholisme eller historie om misbrug af børn eller begge dele.

disse tidlige barndomsoplevelser kan øge en persons sandsynlighed for at udvikle codependent relationer. Tidlig uro kan indgyde en dyb følelse af mistillid og relationel usikkerhed.

psykologer henviser til denne relationelle stil som ængstelig tilknytning. Inkonsekvente udtryk for kærlighed i barndommen kan resultere i, at et barn Generelt er ængsteligt, frygter potentiel opgivelse. I voksenalderen resulterer dette i mistillid til andre, samtidig med at man kræver intimitet.

manglen på sikker tilknytning kan resultere i, at personer er meget afhængige af forhold, ofte bekymrede over opgivelse fra en romantisk partner. I stedet for at komme til roden af problemet, personer med denne type relationel afhængighed søger kortvarig beroligelse på bekostning af langvarig relationel sundhed og sikkerhed.

Nogle af disse kortsigtede adfærd inkluderer følgende:

• forsøger at imponere andre for at få deres godkendelse
• forsøger at rette andre
• gør ting, der skal opfattes som “helten”
• overdreven gaveudgivelse
• konstant tilpasning til “fit in”

som en afhængighed af stoffer resulterer disse kortvarige mestringsadfærd i langsigtede konsekvenser. Lad os se nærmere på, hvordan denne type afhængighed ligner andre afhængigheder.

afhængighed af en Person er som andre afhængigheder

nye forhold deler ofte mange funktioner i afhængighed, herunder Trang, eufori og tilbagetrækning. I en undersøgelse med titlen, intens, lidenskabelig, romantisk kærlighed, forfatterne spørger, om kærlighed er en naturlig afhængighed. Ved hjælp af fMRI-hjernescanninger fandt de følgende:

…følelser af intens romantisk kærlighed engagerer regioner i hjernens “belønningssystem”, specifikt dopaminrige regioner, herunder det ventrale tegmentale område, også aktiveret under stof-og / eller adfærdsafhængighed. Fordi oplevelsen af romantisk kærlighed deler belønningsveje med en række stof-og adfærdsafhængighed, kan det således påvirke stof-og/eller adfærdsafhængighedsresponsen.

da romantisk kærlighed inducerer lignende hjerneaktivitet til andre afhængigheder, fører dette til spørgsmålet om, hvornår den kliniske brug af ordet “afhængighed” er passende.

det ville ikke være korrekt at definere enhver person, der indgår i et nyt forhold som “afhængig”, da ordet kun gælder, når et stof eller en adfærd har en stadig mere negativ indvirkning på dit liv.

i en undersøgelse af den levede oplevelse af Codependency deler forskerne oplevelsen af en person, der sammenlignede følelsen af forpligtelse til at forblive i et dysfunktionelt forhold til en følelse af militær pligt:

jeg ville være i forhold, der var usunde, ulige, Umm ubehagelige umm, og jeg ville blive i dem, du ved, uanset hvad, som en marine, umm … det er min pligt, Gud gav mig dette!

en anden deltager beskriver deres følelse af en ustabil identitet som følgende:

…det er som kamæleonen, du ved, forsøger at passe ind i enhver situation snarere end at lade mig være den jeg er…

spørgsmålet om “hvem jeg er” er ofte ubesvaret blandt personer i denne situation, men det er et vigtigt område at overveje, når man prøver at genvinde kontrollen.

Gendannelse fra en afhængighed af en Person

Hvis du kæmper med denne type afhængighed, kan det være nyttigt at nå ud til en psykolog eller rådgiver, der har specialiseret sig i dette område.

Hvis du kæmper med codependency, kan du finde lokal support på Psychology Today terapeut søgemaskine.

Hvis du er interesseret i at prøve online rådgivning, besøg BetterHelp.com. deres største fordel er lavere omkostninger og høj tilgængelighed gennem deres mobilapp.

Hvis du vil have en gratis prøveperiode, skal du udfylde deres online ansøgning her og derefter vælge indstillingen om, at du ikke har råd til rådgivning, inden du indtaster dine betalingsoplysninger.

et nøgleområde, der skal overvejes, når du kommer dig efter codependency, spørger dig selv dette enkle spørgsmål: “Hvad vil jeg have?”

at få klarhed over dine værdier giver dig mulighed for at genvinde din egen følelse af formål og opbygge en følelse af uafhængig identitet. Jeg har skrevet om værdier i min artikel om, hvordan man holder op med at leve i dit hoved, hvor jeg deler en øvelse, der bruges i Acceptance and Commitment Therapy (ACT):

Forestil dig, at du har en tankelæsningsmaskine, der kan fortælle dig tankerne hos en person tæt på dig. Stil ind på, hvad den person tænker på dig. Hvad tænker de på, hvad du står for? Hvad tror de er dine personlige styrker? Hvad mener du med denne person? I en ideel verden, hvor du er den person, du vil være, hvad hører du denne person tænke?

hvilket tema ser du?

kom med et par kerneværdier, og hold dem med dig i løbet af den næste uge, og vær opmærksom på, hvordan de informerer dine handlinger.nogle eksempler på værdier inkluderer medfølelse, kreativitet, ægthed, samfund, orden, retfærdighed, mod, nysgerrighed og loyalitet.

Hvis du finder dig selv tiltrukket af at værdsætte medfølelse, er det vigtigt også at overveje, om dine forsøg på at hjælpe andre virkelig er medfølende.medfølelse kan defineres som en form for at give til gavn for den anden person. Codependent “hjælp” er ofte ikke medfølende, da det er beregnet til at gavne hjælperen gennem ekstern validering, ofte gør det muligt for den anden person at fortsætte ad en destruktiv vej, giver mulighed for en evig cyklus af “hjælp.”

min artikel, ” Hvornår hjælper bliver aktivering?”tager et dybt dyk ned i dynamikken i at hjælpe vs. aktivering, så du bedre kan forstå, hvordan du virkelig udtrykker medfølelse, når du prøver at hjælpe nogen.