호박 스쿼시가 상대적으로 새로운 또한 미국채 통로,그러나 그것은 일본의 주장합니다. 베타 카로틴이 많아서 볶을 때 부드럽고 먹을 수있는 피부도 있습니다. 발사믹 식초로 만든이 쉬운 요리를 즐기십시오. 당신이 원하는 경우 허브를 추가 주시기 바랍니다!쨍쨩챌쨈 쨍쨩챌쨈 쨍쨩챌쨈 쨍쨩챌쨈 쨍쨩챌쨈 쨍쨩챌쨈 쨍쨩챌쨈 째챈쩔챙쩔징쨈 쨩챌쨋첨쨉챕 쨍쨩챌쨈 째챈쩔챙쩔징쨈 쨍쨩챌쨈 째챈쩔챙쩔징쨈 째챈쩔챙쩔징쨈 째챈쩔챙쩔징쨈 째챈쩔챙쩔징쨈 째챈쩔챙쩔징쨈 째챈쩔챙쩔징쨈쨈. 의 베팅은 카로틴,피부에 영양을 공급하는 좋은 비타민 A,C,에서 높은 광고 당신은 느낌을 충분히 만족. 나는 겨울 스쿼시가 여기 콜로라도에서 풍부 할 때이기 때문에 가을 시즌을 좋아합니다. 당신이 알아 차릴 스쿼시의 다만 이렇게 많은 다른 유형이있다,각각은 다른 풍미 및 짜임새조차있다.

스쿼시 사랑? 스쿼시에서 영감을 얻은 또 다른 레시피를 사용해보십시오:

• 인스턴트 냄비에 버터넛 스쿼시를 리조토와 바질 Pesto
• 도토리 스쿼시와 박제 노아
• 볶은 스쿼시 샐러드와 함께 석류 및 Pepitas
• 선샤인 스쿼시 샐러드
• 버터넛 스쿼시,Brussels Sprouts,애플 채

다음과 같은 여러 가지 방법으로 당신을 즐길 수 있습 볶은 스쿼시입니다. 할 수 있습을 잘라 볶은 스쿼시으로 따뜻한 또는 추운 샐러드,추가로 카레,매시 그것은 크림과 같은 낮은 지방 mash,혼합으로 스프 또는 그것은 한 번,볶아서 만들었습니다.

나는 추수 감사절 potlucks 에 구운 Kabocha 를 간단하고 채우며 너무 만족스럽게 가져 오는 것을 좋아합니다.

이 구운 카보 차 스쿼시에 대한 아래 의견에 귀하의 의견을 듣고 싶습니다! 사진이 있으면 내 Facebook 페이지에 게시하고 캡션에 해시 태그#plantbasedcooking 을 사용하여 태그를 지정하면 놓치지 않을 것입니다!

이 레시피는 다음 지침을 충족하므로 Plantricious
인증을 받았습니다.

신뢰할 수 있는 밀봉한
식물성 영양

• 야 전체 식품 공장 기반 을 포함하지 동물 제품
• 할 수 있는 최소한 처리
• 추가한 기름
• 추가한 설탕
• 사용한 첨가물을 사용하지 않거나 부식방지제
• 나트륨(mg)하여 칼로리를 비율,1≤1
• 총 섬유하는 칼로리, 2g≥100 칼로리가

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볶은 호박 스쿼시

호박 스쿼시가 상대적으로 새로운 또한 미국채,통로 하지만 그것은 일본의 주장합니다. 베타 카로틴이 많아서 볶을 때 부드럽고 먹을 수있는 피부도 있습니다.

Prep Time20 mins

Cook Time30 mins

Total Time50 mins

Servings: 4 명

성분

• 1 호박 스쿼시
• 2Tbl 발사믹 식초

지침

• 예열한 오븐 400 도와 라인과 베이킹 시트둡니다.
• 차단 줄기 끝의 스쿼시와 절반이 됩니다. 숟가락으로 씨앗을 퍼 내십시오. 원하는 모양으로 자르십시오.
• 레이어의 스쿼시 베이킹 시트에 가볍게 스프레이 아닌 스틱 스프레이입니다.
• 브러시 정상을 향하고 소금과 후추로 간을 한다.
• 로스트에 대한 후,15 분 차례와 브러시 다른 쪽 발사믹. 부드러워 질 때까지 15 분 더 구우십시오.

메모

영양

영양 사실

볶은 호박 스쿼시

Serving Size

1g

양 당사

칼로리가

56

%Daily Value*

지방

0.2

g

0

%

수산화

4.3

mg

0

%

탄수화물

13.4

g

4

%

설탕

1.2

g

1

%

단백질

5.1

g

10

%

비타민

14100

IU

282

%

비타민 C

15.7

mg

19

%

칼슘

40

mg

4

%

철

1.4

mg

8

%

*일일 값을 기반으로 2000 칼로리식이.나는 이것을 할 수 없다.