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무엇이 발목 염좌?

발목 염좌는 발목을 지탱하는 인대가 지나치게 늘어나거나 찢어지는 경우입니다. 그것은 일어날 수 있는 경우 단계에서,강의 발목이 산책을하거나 실행하는 동안,또는 당신의 체중에 발이 부족하기 때문입니다.

때 대부분의 발목 삠,일 발목 근육이 수축하고 반전(발을 안쪽으로 향해 반대를 피트)가 있습니다. 발목 염좌는 일반적이며 모든 스포츠 관련 부상의 25%를 차지합니다.

휴식과 적절한 치료로 대부분의 발목 염좌는 4-6 주 이내에 치유됩니다. 그러나 일부는 더 오래 걸릴 수 있습니다.

징후는 무엇입니까&발목 염좌의 증상은 무엇입니까?

발목 염좌의 징후는 그것이 얼마나 심각한 지에 달려 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

• 통
• 아픔
• 붓기
• 베어링 문제가 무게 또는 도보에 발목
• 멍

의 원인은 무엇 발목 염좌?

대부분의 발목 염좌는 발목이 비틀어 지거나 발이 옆으로 굴러 갈 때 발생합니다. 대부분은 운동 활동 중에 발생합니다. 그러나 당신이 필요가 없다 스포츠를 재생하는 손상이 발목—삠 일어날 수 있는 복용에서 어색한 단계에 걸려 넘어 계단입니다.

발목 염좌는 어떻게 진단됩니까?

발목 염좌를 진단하기 위해 의사는 부상에 대해 물어보고 검사를합니다. 그들은 발목의 뼈와 연조직을 확인하고,사람의 운동 범위를보고,강도 테스트를 할 것입니다.

때,의사도하기 위해 X-ray 또는 다른 영상을 공부하는 경우에는 기타 손상,부러진 뼈.

발목 염좌는 어떻게 치료됩니까?

치료에 대한 발목 좌 일반적으로 포함됩니다:

• 을 보호하는 발목을 테이핑하여를 착용,레이스 발목보호대 또는 발목 부목
• 나머지 부분을 방지하 reinjury 및 제한을 부기입니다. 누군가가 그것을 쉽게 취할 필요가있는 시간은 부상에 달려 있습니다. 인대가 찢어지지 않으면 10-14 일이 충분히 길어질 수 있습니다.
• 통증 의학
• 다음과 같은 붓기에 도움이되는 치료법:
  • 얼음 수건에 싸서 배치되는 지역에 약 20 분마다 1~2 시간
  • 는 탄력 있는 붕대를 감싸는 지역 또는 탄성 소매를 제공하는 압축
  • 금이 부상당한 지역
• 따뜻한 압축 또는 가열 패드(후에 붓기가)
• 때 통증과 붓기는 더 나은, 스트레칭 운동
• 반환하기 전에 활동을 강화하고,연습

의사들을 취급할 수 있습니다 더 심각한 발목 염좌로 부목 또는 임시다. 아주 드물게 사람이 수술을해야 할 수도 있습니다.

스포츠로 돌아갈 수 있습니까?

발목 염좌가있는 경우,아마도 스포츠 및 기타 격렬한 신체 활동에서 잠시 쉬어야 할 것입니다. 먼저 삔 발목이 완전히 치유되었는지 확인하십시오.

다음과 같은 경우 다시 돌아갈 수 있습니다.

• 붓기가 내려갑니다.
• 스포츠는 통증을 유발하지 않습니다.
• 의사는 괜찮다고 말합니다.
• 당신은 절뚝 거리지 않고 무게를 견딜 수 있습니다.당신의 힘은 정상으로 돌아갑니다.

삔 발목을 예방할 수 있습니까?

모든 발목 염좌를 예방하는 것은 불가능합니다. 그러나 이러한 팁은 다른 것을 덜 만들 수 있습니다.

• 발목을 유연하게 유지하기 위해 정기적으로 스트레칭하십시오.
• 근육을 강하게 유지하기 위해 발목 운동 범위 및 강화 운동을하십시오.
• 스포츠를하거나,운동을하거나,다른 종류의 신체 활동을하기 전에 항상 워밍업하십시오.
• 고르지 않거나 금이 간 표면에서 걷거나 달릴 때 발걸음을 지켜보십시오.
• 일을 과장하지 마십시오. 피곤하면 부상을 입을 가능성이 높아질 수 있습니다.
• 발목을 지탱하기 위해 테이프,레이스 업 발목 교정기 또는 하이 탑 신발을 사용하십시오.
• 잘 맞는 신발을 착용하십시오. 모든 끈을 묶고 가능한 한지지가되는 신발을 만들기 위해 벨크로 또는 기타 끈을 닫으십시오.
• 하이힐로 신발을 신지 마십시오.

그 밖의 무엇을 알아야합니까?

염좌에 관해서 물건을 과용하지 않는 것이 핵심입니다. 그래서 의사의 조언을 따르십시오지 않는 자신을 밀어 또는 압력으로 돌아 스포츠 또는 다른 활동한다. 염좌는 일반적으로 잘 치유되지만 완전히 나아질 시간이 필요합니다.