af: Sarah Fader

opdateret Februar 03, 2021

medicinsk gennemgået af: Lauren Fayley

normalt, når folk siger noget i retning af “jeg kunne bogstaveligt talt dø”, er de forvirrede enten om, hvad bogstavelige sammenligninger er, eller hvad dødelighed er (eller de er med vilje melodramatiske). Imidlertid kan angstsymptomer føles meget intense, og mennesker, der oplever nogle former for angst, har meget reel frygt for at dø af det. Det rejser spørgsmålet: Kan du dø af angst, bogstaveligt talt?

denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.
kilde:. com

det er ingen reel hemmelighed, at den måde, vi føler mentalt, har indflydelse på vores fysiske helbred. Et eksempel på, at dette er sandt, er placebo-effekten, som er et accepteret fænomen inden for medicinsk forskning. Dette udtryk refererer tildet fænomen, der opstår, når folk rapporterer, at de føler sig bedre, når de får at vide, at de modtager behandling af en slags, selv når denne behandling faktisk ikke er reel. Så det er rigtigt, at følelse af angst kan forårsage fysisk observerbare ændringer og fornemmelser: åndenød, øget hjertefrekvens, søvnløshed og endda uforklarlige smerter i maven eller lemmerne. Over tid kan en opbygning af stress forårsage reel fysisk skade på kroppen, såsom højt blodtryk eller stresssår.

bekymre os ihjel

den gode nyhed er, at panikanfald i sig selv ikke er dødelige, selvom de, der oplever dem, ofte rapporterer en frygt for at dø under panikanfaldet. Omkring 11% af mennesker, der bor i USA, har mindst et panikanfald i et givet år, så det faktum, at en stor del af befolkningen ikke falder som fluer, kan faktisk være beroligende på en måde for dem, der lever med panikangreb. Interessant nok falder statistikken til kun 3% af de mennesker, der oplever et panikanfald om året i europæiske lande. Vi har ikke klare svar på, hvorfor rapporterede niveauer af angst er meget højere hos amerikanere sammenlignet med europæere, men det ser ud til, at der er ting ved det amerikanske samfund, der sætter os i større risiko for panikanfald.

kilde: pexels.com

bare fordi panikanfald ikke er dødelige, betyder det ikke, at de skal tages let. Frygt for at få et hjerteanfald, svimmelhed og åndedrætsbesvær er alle almindelige akkompagnementer til et panikanfald, som kan vare i over en time. Personer, der oplever panikanfald, rapporterer ekstreme niveauer af nød, mens de har et angreb, og nogle mennesker går endda til hospitalet som svar. Mens medicin og andre symptomatiske behandlinger er effektive på kort sigt, kan taleterapi adressere de grundlæggende årsager til angst og panikanfald og gøre dem mere forebyggelige.

Hvis ikke ved hjerteanfald, Hvordan kan du dø af angst?

en opbygning af angst over tid kan føre til mange fysiske helbredskomplikationer. Selvom ideen her ikke er at få læseren til at begynde at bekymre sig om, hvor meget de bekymrer sig, er sammenhængen mellem god mental sundhed og kropslig velvære veldokumenteret.

kilde: rawpixel.com

Stress producerer et kamp-eller-fly-respons hos mennesker, hvilket fører tilforhøjede blodsukkerniveauer og frigivelse af kemikalier som cortisol og adrenalin. Dette fører til hurtigere hjerteslag, muskelspændinger og kramper, hovedpine og andre symptomer.

de sekundære virkninger heraf kan omfatte afbrudte sovemønstre, appetitløshed og skadelig selvmedicinering i form af alkohol-eller receptpligtig stofmisbrug—hvoraf ingen gør dit generelle helbred noget godt. Det er derfor ikke kun et spørgsmål om det direkte tryk angst udøver på din krop, men også de ændringer i livsstil, det forårsager.

uanset om det er direkte eller indirekte, er angst forbundet med et nedsat immunsystem, hjerte-kar-sygdomme og fordøjelsesproblemer. På lang sigt kan nogen af disse reducere en persons levetid.

Sådan håndteres angst

alle føler sig stressede til tider. Det er simpelthen naturen i den verden, vi lever i. Angst bliver et problem, når det begynder at blande sig i den måde, en person lever deresliv—undgåelse af situationer, der spænder nerverne, udvikler dårlige vaner som overspisning eller oplever lammende panikanfald.

kilde: pexels.com

som det sker, ser sind og kropsforbindelse ud til at køre begge veje. Selvom det at leve i en konstant tilstand af angst skader dit helbred, reducerer forbedring af din krops tilstand på andre måder også angst. Fjernelse af vaner som at ryge og drikke alkohol fra din livsstil kan reducere dit stressniveau betydeligt, ligesom regelmæssig motion kan. Nogle mennesker finder også fordele ved at begrænse koffeinbrug. Energidrikke er ikke venner af mennesker med høj angst. Hvis kilden til angsten kan beskrives som et svar på traumer i naturen, som når en person ikke kan stoppe med at afspille en vanskelig hukommelse eller have mareridt, er professionel rådgivning ofteen del af alasting kur.

på den del af den person, der oplever tilstanden, er der mange strategier til at kontrollere eller ændre symptomer på klinisk angst. At lære afslapningsevner (såsom progressiv muskelafslapning, visualisering og dyb vejrtrækning) og meditation (at lære at være til stede i øjeblikket, bremse og fokusere opmærksomhed) er nyttige metoder, der kan mindske responserne i det sympatiske nervesystem. Taleterapier som CBT (kognitiv adfærdsterapi) kan hjælpe med at ændre, hvordan du tænker på de ting, der kan gøre dig ængstelig og ændre reaktioner på angst (som undgåelsesadfærd), så du kan føle dig mindre begrænset af dine symptomer. Der er også medicin, der kan forbedre symptomer påangstover tid. Eksponeringsterapi kan være nyttigt, så du kan møde din frygt, berolige din krop og få tillid. Træning i biofeedback kan hjælpe dig med at identificere stressresponser i din krop og lære at bremse dem.

kort sagt er formålet med denne artikel ikke at skræmme en ængstelig person til at bekymre sig mere uden håb om, at tingene kan blive bedre. Du kan få fat i angst. “Stress” her er at understrege vigtigheden af at få hjælp til angst, så eventuelle varige og langsigtede fysiske virkninger af denne sygdom er ting, som du ikke behøver at opleve. Det er vigtigt at adressere og tale højt om angst. En rådgiver vil lytte uden dom eller stigmatisering. Hvis du havde en brækket arm, ville du vente med at gå til skadestuen for at få det repareret? Vær venlig at behandle din mentale sundhed med så stor betydning-du er det værd.

håndtering af angst med BetterHelp

nylige undersøgelser har vist, at online terapiplatforme kan hjælpe enkeltpersoner med at forstå og håndtere symptomer på angstlidelser. I en undersøgelse offentliggjort i Australian Journal of Psychiatry undersøgte forskerne virkningerne af online Terapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT) specifikt på dem, der oplever generaliseret angstlidelse (GAD). De fandt ud af, at online CBT hjalp med at producere betydelige forbedringer hos deltagerne, faldende følelser af angst, bekymring, og depression. Forskere bemærker også, at denne metode var lige så effektiv som ansigt til ansigt terapimetoder til reduktion af symptomer. Kognitiv adfærdsterapi gavner personer med angstsymptomer ved at hjælpe dem med at genkende og omformulere uhensigtsmæssige tankemønstre, der kan give anledning til uønskede følelser eller handlinger.

som beskrevet ovenfor, hvis du er bekymret for, at angst påvirker dig—fysisk og mentalt—kan online terapi hjælpe dig med bedre at regulere dine følelser og leve et sundere liv. I modsætning til traditionel, ansigt til ansigt rådgivning, med online terapi gennem BetterHelp du kan deltage fra komfort i dit hjem, uden at skulle køre til et kontor, springe din frokostpause, eller beskæftige sig med trafik. De mentale sundhedspersonale hos BetterHelp har givet tusindvis af mennesker værktøjerne til korrekt at løse problemer med angst. Læs nedenfor for rådgiveranmeldelser, fra dem, der har oplevet lignende problemer.”Kristin Scott-Groves hjælper mig med at genoprette forbindelse til mig selv på en måde, som jeg aldrig ville have følt mig mulig efter mange år i et giftigt forhold. Hendes tankevækkende kommentarer og spørgsmål har virkelig udfordret mig, og hendes forslag til håndtering af min angst har været enkle og lette at indarbejde i mit daglige liv. Jeg begynder at føle mig mere glad og ansvarlig for mine egne følelser igen!”

” Dr. Meyers har været sådan en fantastisk hjælp til mig. Jeg har lige tilmeldt mig i år, og det har været fuld af ufattelige begivenheder, som han virkelig har hjulpet mig med at nedbryde og hjulpet mig med at komme igennem. Han giver mig konsekvent teknikker til, hvordan jeg håndterer min angst og mine panikanfald, og han har også spillet en stor rolle i reduktionen af dem!”

https://www.betterhelp.com/bradford-meyers/#testimonials

konklusion

Hvis du i øjeblikket oplever angst, der er alvorlig nok til at begrænse dig fra at forlade huset, kan du oprette forbindelse til en rådgiver online, der kan hjælpe dig, være en livsforveksler. At tale med en professionel kan være en effektiv måde at begynde at håndtere symptomer på angst, så du kan begynde at interagere med verden uden at føle, at du er gidsel for ængstelig opførsel.