een gezond ontbijt kan uw dag maken of breken. Met zo veel van hen nu overbelast met suiker om een beroep op onze kinderen, is het echt belangrijk om te kijken naar de calorieën op het etiket.

we hebben de graanvoorkeuren van onze leden en ook de bezoekers van onze website onderzocht, en de volgende gegevens laten zien hoeveel calorieën en hoeveel theelepels suiker in een selectie van populaire ontbijtgranen producten.

U kunt ook in onze voedseldatabase Zoeken om calorieën in meer dan 60.000 voedingsmiddelen te vinden en de calorieën in uw portie te berekenen. Probeer het vrij

alle zemelen, oorspronkelijke Kelloggs

calorieën in 100 g Kelloggs alle zemelen

calorieën

334kcal

koolhydraten

48g

eiwit

14g

vet

3,5 g

vezel

27g

calorieën in een portie (40 g) Kelloggs alle zemelen: 133.6kcal

Zemelenvlokken, Kelloggs

Kelloggs is de zesde meest populaire graansoort bij bezoekers van onze website en de 15e bij onze leden, Kelloggs is zeker een van de populairste merken. Zemelvlokken per 100g hebben de laagste calorieën, het op één na hoogste vezelgehalte en verrassend genoeg de op één na meest suiker in onze lijst.

calorieën in 100 g Kellogg ‘ s zemelen vlokken:

calorieën

326,0 kcal

koolhydraten

67,0 g

eiwit

10,0 g

vet

2,0 g

vezel

15,0 g

calorieën in een portie (30g): 104.3 kcal (en 1 theelepel suiker)

cornflakes, Kelloggs

de vijfde meest populaire graansoort bij bezoekers en de 10e bij onze leden, elke 100g bevat de op één na hoogste hoeveelheid koolhydraten met bijna 2 theelepel suiker.

calorieën in 100 g Kellogg ‘ s cornflakes:

calorieën

378,0 kcal

koolhydraten

84,0 g

eiwit

7,0 g

vet

0,9 g

vezel

3g

calorieën in een portie (30g): 113kcal (en bijna ½ theelepel suiker)

cornflakes, knapperige Noot, Kelloggs

19e met bezoekers en de 21e meest populaire graansoort bij onze leden, elke 100g portie bevat de op een na hoogste hoeveelheid calorieën en de op een na hoogste hoeveelheid koolhydraten – plus de meeste suiker. Combineer dit met de op drie na laagste fibre count en knapperige noten cornflakes hebben de neiging om hun aantrekkingskracht te verliezen.

calorieën in 100 g van Kellogg ‘ s knapperige noten cornflakes:

calorieën

392,0 kcal

koolhydraten

83,0 g

eiwit

6,0 g

vet

4.0g

vezel

2,5 g

calorieën in een portie (30 g): 117,6 kcal (en meer dan 2 theelepel suiker per portie)

houdt u liever het spoor bij op papier?

keer op keer heeft onderzoek aangetoond dat mensen die een voedseldagboek bijhouden succesvoller zijn in het verliezen van gewicht – maar niet iedereen wil een online dagboek gebruiken, voor sommigen van ons is het gewoon makkelijker om dingen neer te krabbelen. Hier is een gemakkelijke en economische manier om het te doen

Porage Haver, Scotts, Quaker

het aantal Calorieën in 100 gram Porage Haver

Calorieën

356kcal

Koolhydraten

60g

Eiwit

11

Vet

8g

Vezels

9g

het aantal Calorieën in een portie (40 gram) van Porage Haver: 142.4 kcal

Pap van Haver, Gemiddelde

het aantal Calorieën in 100 gram Pap van Haver

Calorieën

384kcal

Koolhydraten

67g

Eiwit

16.7 g

Vet

6.3 g

Fibre

9.8g

calorieën in een portie (30 g) pap haver: 115.2 kcal

pap haver, zo eenvoudig haver, Quaker

calorieën in 100 g haver zo eenvoudig haver haver

calorieën

370kcal

koolhydraten

58.9 g

eiwit/TH>

11g

vet

7,7 g

vezel

10,5 g

calorieën in een portie (27 g) haver so simple pap haver: 99.9kcal

Haverpap, Schots, Quaker

top van onze ledenlijst van ontbijtgranen en 8e met onze bezoekers, pap heeft de derde laagste calorieën per 45g portie plus een van de laagste niveaus van suiker.

calorieën in 100 g havermout:

calorieën

356,0 kcal

koolhydraten

60,0 g

eiwit

11,0 g

vet

8,0 g

vezel

9,0 g

calorieën in een portie (40g): 148kcal (en een respectabele 0.4g suiker)

Rice Krispies, Kelloggs

27 het meest populair bij de zowel de leden en bezoekers, deze kleine trekjes van de lucht bevatten de meeste koolhydraten, de minste vezels en 2 theelepels suiker per 100 gram.

het aantal Calorieën in 100 gram van kellog ‘ s Rice Crispies:

Calorieën

383.0 kcal

Koolhydraten

87.0 g

Eiwit

6.0 g

Vet

1,0 g

Fibre

1,0 g

het aantal Calorieën in een portie (30g): 115kcal (en bijna een hele theelepel suiker)

geraspte tarwe, Nestle

met het op drie na hoogste vezelgehalte, verdient deze graansoort misschien niet de middelste plaats bij de leden en de elfde plaats bij de bezoekers. Moet iets te maken hebben met hoe het eruit ziet als een Brillo pad…

calorieën in 100 g geraspte tarwe:

calorieën

363kcal

koolhydraten

68,5 g

eiwit

11,6 g

vet

2,2 g

vezel

11,6 g

calorieën in een portie (2 stuks/45g): 163,4 kcal (en een gezonde 0.3g suiker)

Special K, Kelloggs

ranglijst 4e met bezoekers, Special K bevat de op een na laagste hoeveelheid vezels – misschien waarom onze leden deze op nummer 10 hebben geplaatst. Wanneer we de gegevens vergeleken met die van een jaar geleden, lijkt het erop dat de calorieën in een portie zijn toegenomen terwijl het eiwit-en vezelgehalte zijn gedaald; stof tot nadenken misschien?

calorieën in 100 g Kellogg ‘ s Special K:

calorieën

379,0 kcal

koolhydraten

76,0 g

eiwit

14,0 g

vet

1,5 g

vezel

2.5g

calorieën in een portie (30g): 113.7 cal (en meer dan 1 theelepel suiker)

Weetabix

onze leden vinden het geweldig op nummer 2, terwijl bezoekers het niet eens erkennen in de top 30. Maar als een van de” midden van de weg ” granen, (niet te hoog, niet te laag), weetabix heeft veel te bieden uw ontbijt, hoewel er dat brillo pad ding weer…..

calorieën in 100 g Weetabix:

calorieën

362,0 kcal

koolhydraten

69,0 g

eiwit

12,0 g

vet

2,0 g

vezel

10.0g

het aantal Calorieën in een portie (2 koekjes/38g): 136kcal (en ongeveer een theelepel en een helft van de suiker)

Proost, Nestle

3de meest populaire graansoort met onze bezoekers en 17e met de leden, de suiker beladen ringen hebben de derde meeste calorieën en suiker van alle ontbijtgranen per 100g.

het aantal Calorieën in 100 gram Proost:

Calorieën

381.0 kcal

Koolhydraten

74.5 g

Eiwit

8.6 g

Vet

3,8 g

Fibre

7.1 g

het aantal Calorieën in een portie (30g): 114.3 kcal (en 1½ theelepel suiker)

Shreddies, Nestle

niets bijzonders aan dit ontbijt voor zover we konden zien – het is weer een midden op de weg graan – zevende meest populair bij onze bezoekers en een nederige 29e bij leden.

calorieën in 100 g Shreddies:

calorieën

371,0 kcal

koolhydraten

73,7 g

eiwit

10,0 g

vet

1,9 g

vezel

9,9 g

calorieën in een portie (40g): 148kcal (en ongeveer 1½ theelepel suiker)

muesli, Rude Health

leden stemden dit als een van hun minst favoriete granen op nummer 26, terwijl bezoekers het geweldig vonden; ze Namen 5 posities in hun top 20. Het heeft zeker de meeste calorieën per portie, maar deze zullen van de noten in het dus niet een slechte souce van dieet vet.

calorieën in 100 g Granola:

calorieën

484,0 kcal

koolhydraten

53,0 g

eiwit

11,0 g

vet

25,0 g

vezel

7,0 g

calorieën in een portie (40g): 193.6kcal (en slechts een theelepel suiker)

alle zemelen, Kellogs

geliefd bij onze leden op nummer 4 en verafschuwd door onze bezoekers – het stond niet in hun top 30. Alle zemelen hebben, niet verrassend, het hoogste vezelgehalte en het heeft ook de op een na laagste calorieën.

calorieën in 100 g van alle zemelen:

calorieën

334,0 kcal

koolhydraten

48,0 g

eiwit

14,0 g

vet

3,5 g

vezel

27,0 g

calorieën in een portie (40g): 133.6 kcal (en bijna 2 theelepel suiker)

Oatso eenvoudige, gouden siroop, Quaker

een populaire, als suiker beladen, graan, het is gunstig verpakt in portie gecontroleerde zakjes en u voegt een gecontroleerde hoeveelheid melk. Nummer 2 met onze bezoekers en 6 met onze leden.

calorieën in 100 g Oatso eenvoudige Golden Syrup smaakstof:

calorieën

380,0 kcal

koolhydraten

68,7 g

eiwit

8,4 g

vet

6,2 g

vezel

6,8 g

calorieën in een portie (36 g sachet): 137kcal (maar bijna 2 theelepels suiker – voordat u uw eigen toevoegen!)

over de gegevens

we onderzochten de top 30 ontbijtgranen van zowel leden als bezoekers die een proef ondergingen en vonden ook dat:

WLR – Triallers de voorkeur gaven aan instantpap en muesli samen met Kellogg-granen-hoewel Rijstkrispies en Cheerios nog maar net in de lijst kwamen te staan. Weetabix en Muesli stonden helemaal niet in hun lijst

leden prefereerden pap en Muesli, met pap in verschillende vormen die 6 van de top tien plaatsen.

alleen omdat het er gezond uitziet, betekent niet dat het zo is.. Verrassend genoeg, hoewel knapperige noten Cornflakes en Cheerios 2-3 theelepels suiker per portie bevatten zoals verwacht, bevatte de zogenaamd gezonde All Bran cereal bijna evenveel – dus het betaalt echt om het etiket te lezen.

heeft het eten van ontbijt invloed op uw gewicht? Het is een vraag die vaak gesteld wordt op WLR, lees Dr. Muhamad Usman ‘ s roundup van het onderzoek en aanbevelingen