for alle, der ønsker at forbedre deres helbred, blive stærkere og opretholde (eller tabe) vægt, er helkropsvibration svaret. Et af de hotteste nye sundhedsregimer, det giver fysiske fordele, der går langt ud over bare skulptur og vægtvedligeholdelse. Fuld kropsvibration forbedrer cirkulationen, mindsker rygsmerter, øger knogletætheden og meget mere for at gøre dig sundere indvendigt og udvendigt.

ikke alle ved eller forstår, hvad det kan gøre, hvorfor jeg er her. Jeg hjælper dig med at opdage de skjulte fordele ved helkropsvibrationer, så du kan begynde at se og føle dig bedre, end du nogensinde har gjort. Læs videre for at finde ud af, hvordan det fungerer, og hvad det kan gøre for dig.

Helkropsvibration: sådan fungerer det& hvad det gør

Odds er, du har set en helkropsvibrationsmaskine, og vidste enten ikke, hvad det var, eller var ikke sikker på, hvordan det fungerede. Lad mig udfylde dig. Designet som en vibrerende platform til at udføre øvelser på, ligner disse maskiner en løbebånd, kun i stedet for et transportbånd at køre på, er der en lille firkantet base at stå på.

maskinen vibrerer eller svinger, når du står på den med forskellige hastigheder, som du kan styre. Vibrationen, kombineret med at du holder og opretholder din holdning, engagerer og trækker et bredere antal muskler end traditionel træning. Du kan også udføre øvelser, som knebøj eller lunges, for øgede fordele.

alt dette fremmer vægttab og en lang række andre fordele, som vil komme ind næste. Åh, og det tager kun 15 minutter om dagen, et stort plus for alle, der ikke kan lide at træne eller har begrænset tid.

fordelene ved helkropsvibrationer-er helkropsvibrationer effektive?

helkropsvibrationer kan hjælpe dig med at gøre bemærkelsesværdige fremskridt i dit helbred. Uanset om du har brug for at styrke knogler, øge smidighed eller styre din vægt, er dette regime godt for de unge og gamle. Her er alle måder, hvorpå hele kropsvibrationer kan gavne dig:

vægttab & Toning

disse maskiner øger stofskiftet for at hjælpe med at forbrænde mere fedt, samtidig med at musklerne styrkes, for at tone og stramme. Svingningen får din puls op, så du forbrænder mere fedt og med en højere hastighed. Derudover stimulerer vibrationsbølgerne musklerne, forlænger dem og gør dem stramme.

og hvis du udfører øvelser eller varierer din holdning, kan du målrette mod specifikke eller stædige områder til spottræning. Endelig forbrænder muskler flere kalorier end fedt, så du vil skulpturere, når du taber dig, hvilket forhindrer saggy eller strakt hud.

Åh, og damer, som du vil se næste, det øger også HGH produktion, faldende cellulite.

øger nyttige hormoner

Vibration frigiver 3 vigtige hormoner, HGH (humant væksthormon), serotonin og cortisol. HGH, udover at bekæmpe cellulite, hjælper med at reducere fedtvæv og reparere beskadigede celler, hvilket giver mulighed for hurtigere genopretning efter en træning.Cortisol og serotonin arbejder begge for at lindre stress, serotonin oversvømmer hjernen for at få dig til at føle dig mere optimistisk og lykkeligere, mens cortisol styrer stressniveauet. Sammen arbejder de alle sammen for at øge humør og mental sundhed.

forbedret cirkulation og immunitet

når du udfører helkropsvibrationer, trækker dine muskler sig sammen i en rytmisk bevægelse, der øger blodgennemstrømningen og cirkulationen. Cirkulation hjælper med at sende ilt gennem hele kroppen, hvilket sikrer, at hver celle genopfyldes, forbedrer muskel-og organfunktioner. Så er der forbedringen i lymfefunktionen.

lymfedræning øges, hvilket reducerer inflammation og spyler affald og toksiner, for øget udholdenhed og evnen til at bekæmpe infektion. Alt dette betyder bedre generelle sundhed. Plus, lymfedræning og øget cirkulation lindrer spinalvæske, hvilket hjælper med rygsmerter.

reducer rygsmerter

lymfedræning er kun 1 grund til, at disse maskiner er gode til at håndtere rygsmerter. Der er også 2 andre grunde til, at disse maskiner fungerer. For det første styrker rygmusklerne regelmæssigt at bruge dem. Stærke rygmuskler forbedrer mobiliteten, reducerer trykket og øger bevægelsesområdet.

derudover lindrer den vibrerende eller oscillerende bevægelse knuder og løsner musklerne, hvilket yderligere reducerer trykket og eliminerer smerter.

Forøg knogletætheden

vibrationsmaskiner øger knoglemineraltætheden for stærkere knogler. Forbedret knogletæthed kan afværge osteoporose, en stor bekymring for kvinder. Også for ældre individer kan øget mineraltæthed forhindre knogler i at bryde, hvis de falder.

forbedre fleksibilitet og Balance

konsekvent brug af en vibrationsplade øger dit bevægelsesområde på en måde, som standardøvelse ikke kan. uanset om du står stille eller udfører øvelser, strækker Svingningen musklerne og forlænger dem for større rækkevidde og mere flydende LED. Plus, det styrker dine kerne-og hoftebøjningsmuskler for bedre balance og evnen til at udføre mere avancerede manøvrer.

øger træningspotentiale og vanskeligheder

vibrationsmaskiner gør træning hjemmefra praktisk, da de kun skal bruges minutter om dagen. Det betyder, at du kan passe ind i en session før arbejde, efter middagen eller enhver anden tid – ingen undskyldninger. De giver dig også mulighed for at gøre dine rutiner mere udfordrende. At lave knebøj, mens du prøver at balancere eller forsøger lunges, får musklerne til at arbejde hårdere og forhindrer dig i at kede dig. Kedsomhed er en af hovedårsagerne til, at folk holder op med at træne, så dette er et stort plus.

som Mine Fordele ved helkropsvibrationer viser, er der meget, du kan få ved at bruge disse maskiner. Fremme af god mental og fysisk sundhed, de giver dig mulighed for at arbejde hele din krop i privatlivets fred i dit eget hjem i få minutter om dagen.