ale faktem jest, że nikt nie chce być uzależniony i nikt nie chce stale łaknąć słodyczy (ja na pewno nie), więc jak możesz dowiedzieć się raz na zawsze, czy jesteś uzależniony od cukru?

apetyt na cukier może być normalny – to nie wszystko uzależnienie – a ponieważ może być mnóstwo powodów dla Twoich pragnień, możesz sprawdzić mój bardziej dogłębny post na blogu na temat innych powodów, dla których możesz tutaj mieć ochotę na cukier.

przejadanie się słodkimi potrawami, napojami, smakołykami, a nawet dowolnym posiłkiem lub przekąską, jest łatwym znakiem, że masz uzależnienie. Dla niektórych osób przejadanie się nie jest wielką sprawą, ale dla wielu może być oznaką uzależnienia od cukru.

uzależnienie od cukru może pokazać się w subtelny sposób i łatwo zmienić dla każdej osoby.

dlatego musisz zwracać szczególną uwagę i uczyć się najważniejszych objawów uzależnienia od cukru, mąki rafinowanej i przetworzonej żywności, co daje lepsze zrozumienie poziomu energii i zdrowia.

porozmawiajmy więc o najważniejszych oznakach uzależnienia od cukru i krokach, które należy podjąć, aby go ograniczyć.

znak # 1: masz w rodzinie uzależnienie od alkoholu

to dość przerażające, ale….

Jeśli masz rodzica (zwłaszcza tatę), który wcześniej zmagał się z uzależnieniem od alkoholu, twoje DNA może prowadzić do łaknienia słodyczy. Badania wykazały, że te same geny stoją za spożywaniem słodyczy i uzależnieniem od alkoholu – i te geny mogą być przekazywane.

jaki krok podjąć:

niezwykle potężnym narzędziem, które pomoże Ci przechytrzyć te nieznośne geny, które nie działają dla Ciebie, jest technika wolności emocjonalnej (EFT), znana również jako tapping.

zasadniczo, Technika wolności emocjonalnej (EFT) jest rodzajem akupresury skupionej wokół stanu psychicznego umysłu, którą stosujesz do siebie w różnych punktach południka i którą możesz wykonać w dowolnym miejscu i czasie.

muszę powiedzieć, że kiedy po raz pierwszy zostałem do niego wprowadzony, aby pomóc mi przezwyciężyć mój lęk i uzależnienie od cukru, byłem nieco sceptyczny-ale teraz nie mogę go wystarczająco polecić!

i jest poparta nauką za swoją skuteczność.

więc otwórz swój umysł i bierz się do roboty! Oto link do mojego filmu o tym, jak zrobić EFT, który możesz śledzić wraz z. Ty też możesz tworzyć trwałe zmiany w nawykach i zachowaniach, które Ci nie służą (i hamować te więzy, które mogły zostać przekazane.)

znak #2: pragniesz pocieszających potraw podczas kolacji

bardzo podstępnym sposobem na pokazanie się uzależnienia jest spowodowanie, że twój mózg łaknie prostych węglowodanów, ponieważ po ich zjedzeniu szybko przekształcają się w cukier, karmiąc uzależnienie.

To może się zdarzyć szczególnie podczas kolacji, kiedy chcesz poczuć się komfortowo po długim dniu i cieszyć się pyszną miską makaronu i innych prostych pokarmów węglowodanowych.

rogaliki, biały chleb, makaron i biały ryż są bardzo popularne kuszące węglowodany.

podobnie, łaknienie słonych i złych tłustych potraw może być częścią znaku uzależnienia.

twoje ciało zawsze chce równowagi, więc jeśli jesz dużą ilość cukru, twoje ciało będzie chciało soli lub produktów mięsnych, aby zrównoważyć nadmierne spożycie cukru. Obserwowanie tych zmian pomoże Ci rozpoznać nadmierne spożycie cukru.

co zrobić:

zacznij dodawać więcej dobrych tłuszczów, takich jak awokado, jajka i ryby do swojego planu żywieniowego.

dobre tłuszcze będą czuć się komfortowo i utrzymywać brzuch pełny przez dłuższy czas, co oznacza, że poziom cukru we krwi pozostanie bardziej zrównoważony i że doświadczysz mniej słodkich pragnień.

Soda jest pełna cukru i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy.

nawet jeśli zamiast tego pijesz dietetyczną sodę, jest pełna dużych ilości sztucznych słodzików, które są 100 razy słodsze niż przeciętny cukier. To sztuczki twój umysł do myślenia jesteś spożywanie ton i ton cukru, tylko powodując pragnienie więcej.

I to nie tylko soda.

Większość kaw, herbat smakowych i napojów bezalkoholowych ma dodane substancje słodzące i cukier, aby tanio dodać smaku.