Ms. Hitsmann udviklede et selvbehandlingssystem til at manipulere og rehydrere bindevævet. (MELT står for Myofascial energisk Længde teknik.) Når du først har lært metoden, sagde hun, kun 10 minutter tre gange om ugen er alt hvad du behøver. MELT har nu 1.300 instruktører landsdækkende og et Følgende, der inkluderer den olympiske sneboarder Jamie Anderson, der brugte metoden på fødderne, før hun vandt guld i Sochi, Rusland. Ms. Hitsmanns bog om systemet, “The MELT Method”, blev udgivet i 2013 af HarperOne. i klassen førte Fru Hitsmann os først gennem fodøvelser. Vi begyndte med at stå med fødderne hoftebredde fra hinanden og vores øjne lukkede. Vi løftede alle 10 tæer, tog tre vejrtrækninger og sænkede dem derefter ned på gulvet. Hvis vi følte, at vores kroppe drev fremad, da vores tæer rørte jorden, hun sagde, det var et tegn på, at vores bindevævssystem var ude af drift.

næste placerede vi en bold under en fod og pressede ned med hver tåknogle. Derefter flyttede vi bolden frem og tilbage over forskellige punkter på buen og hælen. Endelig vurderede vi vores fremskridt ved at stå på begge fødder og afgøre, om det ben føltes anderledes. Utroligt, jeg følte en forandring. Efter at have gjort den anden fod gentog vi tåløftningen og sænkningen — denne gang ingen fremaddrift.

tre sekvenser fulgte, alle udført mens vi lå på ryggen på en måtte. Først vurderede vi: var der dele af ryggen og benene, der ikke rørte ved måtten? Hvis BH-linjen ikke rørte ved (min var ikke), og nakken følte sig begrænset, når man bevægede hovedet frem og tilbage, betød det problemer i skulderbæltet. Hvis en stor del af korsryggen var væk fra måtten, betød det et problem med membranen. Hvis ryggen på lårene ikke rørte ved (mine var ikke), var bækkenet synderen.

vi placerede den bløde rulle under vores rygsøjler, vippede frem og tilbage på måtten, så vippede et bækken og stak. Vi fokuserede på membranen og åndede dybt ind, da vi hvilede vores rygsøjler på rullen og derefter udåndede kraftigt. Igen hvilede vi fladt på ryggen uden rullen og vurderede. Denne gang rørte min bh-linje og ryggen på lårene ved måtten, og min hals føltes løsere, da jeg bevægede mit hoved fra side til side.