Læs den fulde videoudskrift nedenfor

Hej, og velkommen til min ugentlige videoblog. Og i dag på A. Vogel taler overgangsalderen, skal jeg tale om forstoppelse. Nu ved jeg i løbet af det sidste år, at jeg regelmæssigt har talt om fordøjelsesproblemer, og vi ved, at faldende østrogen faktisk kan påvirke vores fordøjelsessystem. Det dybest set bare bremser alt ned. Og desværre er et af resultaterne af denne afmatning forstoppelse.

hvor alvorlig er forstoppelse?

nu tager mange mennesker faktisk ikke forstoppelse alvorligt, men det kan have en dybtgående indvirkning på vores helbred. Og i overgangsalderen kan det faktisk påvirke vores overgangsalder symptomer. Det kan gøre nogle af dem værre, og det kan faktisk udløse nye overgangsalderen symptomer. Så jeg tænkte på at gå til en lille smule mere detaljeret om, hvad der sker, og hvad du rent faktisk kan gøre for at hjælpe dig selv.

hold regelmæssig

nu spørger folk mig, ” men hvad er regelmæssigt? Hvor ofte skal jeg gå på toilettet?”Og hvis du tænker over det, spiser vi tre måltider om dagen, og de fleste af os vil ikke gå mere end en gang om dagen for faktisk at tømme vores tarm. Og for dem af jer, der går endnu mindre, hvis du antager, at du kun går en gang hver tredje dag, betyder det, at du har ni måltider fordøjet mad, der sidder i fordøjelseskanalen. Og hvad I alverden gør det egentlig?

din fordøjelseskanal er faktisk varm, og den er våd, og der er masser af bakterier der gemmer sig derinde. Og din mad, hvis den sidder der for længe, kan den faktisk begynde at putrefy. Og det vil begynde at afgive gasser, det vil faktisk begynde at tiltrække uvenlige bakterier, og det kan forårsage en lang række problemer. Så, at få dine tarme arbejder hver eneste dag er virkelig meget vigtigt for dit helbred og for din overgangsalder, også.

Hvad gør forstoppelse?

Vind, oppustethed & krampe

så hvad gør forstoppelse? Hvordan påvirker det dig faktisk? Fordi det sidder i tarmen i lang tid, fordi alle disse gasser produceres, vil de vigtigste symptomer være masser af vind, masser af oppustethed og masser af kramper. Nu har fordøjelsesstress en tendens til at ske, når du står op om morgenen, og du tænker: “Åh, dette er fantastisk. Jeg kan tage min nederdel på, Jeg kan gøre lynlåsen. Alt er okay, ” og så, når du kommer til teatime, du føler dig bare som om du bliver presset lige rundt om midten. Du har det som om du lige er oppustet. Og dette er den slags almindelige fordøjelsesblod.

leveren

forstoppelse kan også påvirke leveren. Hvis alt sidder der i dage og dage, så vil alle de toksiner, som vores krop faktisk ønsker at slippe af med, blive reabsorberet gennem systemet, og leveren bliver nødt til at håndtere dem igen. Og leveren bliver træt i overgangsalderen. Det er at skulle arbejde virkelig hårdt på at deaktivere alle hormoner og håndtere alt andet, der foregår. Så hvis det konstant bombarderes af toksiner igen og igen, meget ofte, går leveren bare, “uh, jeg har fået nok.”Det vil smide ting ud gennem huden. Så forstoppelse kan faktisk forårsage ting som kløende hud, det kan forårsage udslæt på grund af al den ekstra toksicitet, der foregår i blodbanen.

andre symptomer

Du kan få hovedpine, du kan få den tåge følelse, du kan få træthed. Og leveren spiller faktisk en ganske vigtig i hårvækst. Så hvis din lever bliver ekstra stresset, kan det også være en medvirkende faktor for din hårkvalitet eller for endda at miste hår i overgangsalderen.

uvenlige bakterier

Vi ved også, at hvis tingene sidder i tarmen for længe, kan det tiltrække uvenlige bakterier, og de vil begynde at opdrætte. Og det kan så påvirke dine venlige bakterier, og dine venlige bakterier er afgørende for dit generelle helbred. De spiller også en stor rolle i hormonel kontrol. Venlige bakterier vil nedbryde god mad, plante mad og fremstille phytoestrogen. Så du kan få en lille ekstra dosis phytoøstrogener gennem dit fordøjelsessystem, hvis det fungerer godt. Og hvis du får forstoppelse, kan dine venlige bakterier være under meget stress, og hvis de ikke hjælper med din hormonelle kontrol, kan det føre til hormonelle svingninger, det kan udløse ting som hedeture, det kan forårsage ledsmerter, det kan også få dit humør til at gå op og ned. Og det er alt sammen bare med forstoppelse.

dehydrering

Vi ved også, at dehydrering er et problem med forstoppelse, og forstoppelse og hot flushes går meget ofte sammen. Hedeture og nattesved vil dehydrere dig, og dehydrering vil påvirke din eliminering. Så, du ved, det er ret interessant at faktisk være opmærksom på. At være oppustet, det får os til at føle os fede, det får os til at føle os forfærdelige. Vi ser i spejlet og går, ” Åh, jeg ser bare ikke godt ud i dag.”Det kan påvirke vores selvtillid, det kan også påvirke vores kropsbillede. Så det er ikke noget, vi virkelig vil have, hvis vi kan undgå det.

normalt er dette ret nemt at rette.

Hvad kan du gøre?

vand

nummer et, gæt, masser af vand, især hvis du får hedeture og nattesved. Så sørg for at du drikker dit almindeligt vand regelmæssigt, og det er en af de enkleste ting, der rent faktisk hjælper med forstoppelse.

fiber

sørg for, at du får nok fiber i din kost. Nu betyder det ikke masser af brød og pasta, og dynger skefulde klid på din morgenmadsprodukter. Hvedeklid og hvede er ikke den bedste fiber til dit fordøjelsessystem. Du kan se på havrefibre, som kan være rigtig flot, det er blidt på dit system, og bare sørg for at du spiser masser af grønt, en lille smule frugt og et dejligt middel til mild forstoppelse er fuldkornsrundbrun ris. Det tager lidt tid at lave mad, men en dejlig spiseskefuld af det en gang om dagen kan faktisk virkelig hjælpe med at få dine tarme i bevægelse.

Linoforce

hvis tingene virkelig sidder fast, hvis du bare tænker, “jeg går bare ikke regelmæssigt”, har vi et dejligt middel kaldet Linoforce, som traditionelt bruges til mild forstoppelse. Men bare et lille ord om afføringsmidler generelt, stol ikke på dem, udelukkende fordi hvis du tager dem for længe, kan de gøre din egen tarm virkelig svag. Og så når du holder op med at tage afføringsmidlerne, ender du med at få det samme problem tilbage igen. Så bare vær meget forsigtig i den situation.

Linoforce – et naturligt forstoppelsesmiddel

Linoforce granulat er et traditionelt plantelægemiddel til kortvarig lindring af lejlighedsvis forstoppelse.

Lær mere

et ord med forsigtighed

bækkenbælte muskler

nu, bare et lille ord med forsigtighed her. Vi har noget, der hedder bækkenbundsmusklerne, og det er muskler, der…de er lidt som en slynge, der går hver…fra hver af hofterne, og de støtter faktisk vores blære, vores tarm og vores livmoder. Og i overgangsalderen kan disse muskler blive lidt svage, og det kan faktisk tillade blæren, tarmen eller livmoderen at glide lidt. Og en af de ting, du kan ende med, er tarmprolaps. Så hvis du finder ud af, at dine tarmvaner virkelig har ændret sig, hvis du finder ud af, at det er meget sværere at gå, hvis du finder ud af, at du ikke kan tømme din tarm, så går du og så tænker du bare, “Åh, jeg skal gå lidt mere”, og du kan ikke, intet du gør fungerer, eller du finder ud af, at du faktisk skal gå tilbage på toilettet måske 15 minutter senere for at afslutte alt, så kan det betyde, at der er en prolaps i gang. Og i så fald skal du bare få det tjekket ud af din læge.

Hvornår skal du gå til din læge

den anden virkelig, virkelig vigtige ting her er, vi taler om mindre oppustethed, der kommer og går, og det er forbundet med alle dine fordøjelsesproblemer. Hvis du begynder at få løbende oppustethed, hvis du virkelig begynder at bloat ud, hvis du finder det ikke går ned, hvis du opdager, at du er enten meget hårdt eller meget bud, hvis du er begyndt at få smerte, hvis du er begyndt at få nogen form for ubehag, så vær venlig, ikke vente med at gå og se din læge. Hvis du har haft dette i mere end to uger, så skal du gå og få det set til. Det kunne være noget som fibroider, det kunne være noget som cyster, så det behøver virkelig at sortere ud.

så jeg håber, at det har givet dig en lille smule indsigt i forstoppelse, og det er noget, vi virkelig skal tage alvorligt i overgangsalderen. Så, jeg ser frem til at se dig i næste uge på A. Vogel taler overgangsalderen.