kokosolie er en af de hotteste tendenser i verden i dag. Lige fra at øge din generelle sundhed til at forbedre din hud udseende, det har forskellige anvendelser. Og komponenten i olien, der bidrager til de fleste af disse, er caprylsyre. Men hvorfor skulle vi vide om denne syre? Hvad er det store ved det? Denne artikel vil kaste lys over det. Fortsæt med at læse.

Indholdsfortegnelse

• hvad er caprylsyre?
• hvad er fordelene ved caprylsyre?
• hvilke andre fødevarer indeholder caprylsyre?
• caprylsyre kosttilskud-hvad er doseringen?
• hvad er bivirkningerne af caprylsyre?

Hvad er caprylsyre?

caprylsyre er en af de tre fedtsyrer i kokosolie (de to andre er caprinsyre og laurinsyre). Nylige undersøgelser har vist, at caprylsyre især gavner fordøjelses-og reproduktionssystemerne. Syren har også potente svampedræbende egenskaber og hjælper med at bekæmpe infektioner som candida.

Der er andre måder, denne syre kan gøre dit liv bedre. Lad os tjekke dem ud nu.

tilbage til TOC

Hvad er fordelene ved caprylsyre?

tilbyder antifungale og antimikrobielle fordele

caprylsyre fungerer godt til behandling af candida og gærinfektioner. Nogle af disse infektioner omfatter oral trøske, neglesvamp, ringorm, og vaginal gær infektioner.

en undersøgelse fra 2011 fortæller os, hvordan caprylsyre kan være langt mere effektiv end Diflucan (en svampedræbende medicin) til behandling af svampeinfektioner (1).

eksperter mener, at caprylsyre kan opnå dette ved at nedbryde membranerne i candida-celler. Fedtsyren indsætter sig i svampemembranerne og forstyrrer membranen – hvilket øger dens fluiditet og fører til dens eventuelle død (2).

caprylsyre, når det tages oralt, reducerer også gærvæksten i fordøjelseskanalen. Det hjælper også de gavnlige bakterier til at trives på samme tid. Og da det er naturligt, udgør syren ingen risiko eller forårsager bivirkninger som andre syntetiske antibiotika.

undersøgelser viser også, hvordan caprylsyre kan tilbyde antibakterielle fordele. Syren inaktiverer skadelige bakterier ved at skabe et surt miljø omkring det (3).

kan øge hudens sundhed

de antimikrobielle egenskaber ved caprylsyre hjælper med at behandle hudinfektioner. En sådan infektion er dermatophilosis, en bakteriel infektion, der resulterer i smertefulde og tørre skorper. Takket være syrens antimikrobielle egenskaber kan den dræbe bakterierne, der lever i huden og hjælpe med at behandle tilstanden.

caprylsyre kan også hjælpe med at bekæmpe acne. En undersøgelse viser, hvordan de antimikrobielle egenskaber af syren kan hjælpe med at bekæmpe acne (4).

fremmer fordøjelsessundhed

de antiinflammatoriske egenskaber ved caprylsyre kan hjælpe med at behandle inflammatorisk tarmlidelse, en smertefuld fordøjelsessygdom (5). Denne tilstand involverer typisk intern betændelse og bakterielle infektioner – som begge kan behandles med caprylsyre.

undersøgelser tyder også på, at mellemkædede fedtsyrer, som caprylsyre, undertrykker udskillelsen af inflammatoriske stoffer. Dette hjælper med at behandle alvorlige fordøjelsessygdomme som Crohns sygdom, oppustethed og blødning (6).de mellemkædede fedtsyrer beskytter også epitelet, som er tarmens første forsvarslinje.

kan reducere vægt og kolesterolniveauer

mere forskning er berettiget her – med hensyn til vægttab. Eksisterende undersøgelser angiver, at caprylsyre kan reducere serumgrelinniveauer (ghrelin er et hormon, der udskilles i maven, der er ansvarlig for en øget appetit) (7).

og i betragtning af at caprylsyre er en mellemkædet fedtsyre, kan det hjælpe med at sænke det samlede kolesterol. En undersøgelse fra 2006 viste, at indtagelse af triglyceridolier med mellemkæde havde relativt lavere kolesterolniveauer (8). Dette kan føre til en nedsat risiko for aortaakkumulering af kolesterol og derved forhindre hjertesygdomme.

reducerer risikoen for antibiotikaresistens

antibiotikaresistens er et voksende problem – hvor mikroben modstår den antibiotiske medicin, der engang behandlede mikroben med succes. Caprylsyre kan reducere risikoen for antibiotikaresistens. I en undersøgelse kunne syren reducere fem forskellige typer bakterier i forurenet mælk, herunder den farlige E.coli (9).

Dette er måderne caprylsyre kan optimere dit helbred på. Så hvilke fødevarer indeholder denne syre? Kokosolie er en af dem. Andre fødevarer?

tilbage til TOC

hvilke andre fødevarer indeholder caprylsyre?

bortset fra kokosolie omfatter andre kilder til caprylsyre fuldfedt komælk, palmefrugtmælk, jordnøddesmør og endda modermælk. Men vi anbefaler kokosolie til caprylsyre, da det er den rigeste kilde.

den bedste måde at tage caprylsyre på er ved at indtage kokosolie eller påføre den på huden. Du kan starte med at tilføje en teskefuld kokosolie (eller mindre) til din kost. Du kan også tilføje det til andre opskrifter.

eller du kan gå til caprylsyre kosttilskud.

tilbage til TOC

caprylsyre kosttilskud – hvad er doseringen?

kontakt din læge. Kilder antyder, at caprylsyre kan være langt mere effektiv i kapsler end i flydende form. Dette skyldes, at kapslerne langsomt frigiver syren i blodbanen, så de når tarmkanalen uden nogen bivirkninger.

Når man taler om doseringen, er der ikke etableret nogen anbefalet daglig indtagelse. Men eksperter anbefaler at tage 500 til 1.000 milligram, i alt tre gange om dagen i kapselform, for de bedste resultater. Hvis du lige er startet, kan du tage 500 milligram caprylsyre to gange om dagen. Du kan derefter øge doseringen gradvist, når du har det godt.

men hold fast – der er et par overvejelser. Hvis det tages i overskud, kan caprylsyre have nogle få bivirkninger.

tilbage til TOC

Hvad er bivirkningerne af caprylsyre?

• problemer under graviditet og amning

ikke nok er kendt i denne henseende. Derfor skal du være sikker og undgå brug.

• leversygdom

Hvis du har nogen form for leversygdom, skal du holde dig væk fra caprylsyre. Syren nedbrydes af leveren. Men hos mennesker med leversygdom kan dette ikke ske så effektivt – hvilket fører til opbygning af syren i blodet. Dette kan være fatalt.

• for lavt blodtryk

caprylsyre kan sænke blodtrykket. Men hvis du er en person, der er tilbøjelig til lavt blodtryk eller allerede er på blodtryksmedicin, skal du undgå syren.

• Mcad-mangel

også kaldet mellemkædet acyl-CoA-dehydrogenase-mangel, dette gør det svært for folk at nedbryde caprylsyre. Undgå denne syre, da dens indtagelse kan øge blodniveauerne af caprylsyre – og endda føre til koma i alvorlige tilfælde.

tilbage til TOC

konklusion

Du kan begynde at inkludere kokosolie i din kost i dag, hvis du ikke allerede er det. Og hvis du har en bestemt tilstand, skal du gå efter kosttilskud – din læge kan hjælpe dig med doseringen.

lad os vide, hvordan dette indlæg har hjulpet dig ved at efterlade en kommentar i boksen nedenfor. Vi vil meget gerne høre fra dig!

1. ” caprylsyre i effektiv behandling af…”. Akupunktur & Elektroterapeutisk Forskning, US National Library of Medicine.
2. “antifungale frie fedtsyrer”. Videnskab mod mikrobielle patogener, University of the Free State, Sydafrika.
3. “kostfedtsyrer og immunrespons på…”. Næringsstoffer, US National Library of Medicine.
4. “Anti-bakteriel og antiinflammatorisk…”. Tidsskrift for dermatologisk videnskab, US National Library of Medicine.
5. “flerumættede fedtsyrer og…”. American Journal of Clinical Nutrition.
6. “caprylsyre og mellemkædede…”. British journal of pharmacology, det amerikanske Nationalbibliotek for medicin.
7. “kostkaprylsyre…”. PloS One, Det Amerikanske Nationalbibliotek for medicin.
8. “strukturerede triglycerider indeholdende…”. Biochimica et Biophysica Acta, US National Library of Medicine.
9. “antibakteriel virkning af caprylsyre…”. Tidsskrift for Mejerividenskab, US National Library of Medicine.

de følgende to faner ændrer indhold nedenfor.

• Seneste indlæg
• Bio

Seneste indlæg af Ravi Teja Tadimalla (se alle)

• DIY kaffe ansigtsmasker – 22. marts 2021
• Mirena hårtab – 19. marts 2021
• svovl til hårvækst: Sandhed Eller Myte? – 19. marts 2021
• Listerine til hovedlus: fungerer det? – 19.marts 2021
• 6 DIY trækul ansigtsmasker til strålende hud-17. Marts 2021

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla er redaktør og forfatter. Han er uddannet fra SRM University, Chennai, og har været inden for det digitale mediefelt i over seks år. Han har et professionelt certifikat inden for mad, ernæring & forskning fra universitetet. Han betragter sig selv som en billedhugger født til at chip væk på indhold og afsløre sin sovende pragt. Han startede sin karriere som forskning forfatter, primært med fokus på sundhed og velvære, og har over 250 artikler til hans kredit. Ravi tror på de store muligheder for rigelig sundhed med naturlige fødevarer og økologiske kosttilskud. Læsning og teater er hans andre interesser.

seneste artikler