når årstiderne skifter, og især om foråret og efteråret, mærker vores kroppe forskellen i energier og vibrationer. I løbet af disse afgørende dage kan vi nogle gange begynde at opleve reaktioner som svaghed, hovedpine og lavt energiniveau regelmæssigt.

mens blide øvelser som yoga eller pilates altid er en god måde at genoprette, stoler jeg også på hjemmelavede energidrikke for at hjælpe med at sætte mig tilbage på sporet.

Der er forskellige måder, hvorpå ingredienser øger vores energi. Kaliumbelastede, som kokosnød eller bananer, understøtter de kemiske reaktioner i cellemembranen og regulerer nervesignaloverførslen. De naturlige sukkerarter og fibre i forskellige bær (rødbønner, goji, blåbær, brombær) frigiver deres energi hele dagen og opretholder en sund fordøjelsessystemfunktion.

og så er der det utrolige matcha pulver, lavet af grønne te blade, som indeholder koffein og L-theanin, begge med energiforstærkende effekter. Den store ting ved matcha pulver er tilstedeværelsen af en aminosyre, der bremser frigivelsen af theanin og koffein, hvilket giver dig energi i længere tid i løbet af dagen.

3 hjemmelavede Energidrikkeopskrifter

Du kan lege med disse ingredienser om morgenen, når du laver din juice eller smoothie. Jeg kan godt lide at have et matcha-fyldt vand før min træning eller jogging session. Jeg tager en Berry-infused smoothie med mig, når jeg ved, at der er en hård dag fremad, og en farvestrålende citrus-kokosnøddrik hjælper virkelig med at opmuntre mig, når jeg vågner op i dårligt humør.

Hvis din energi falder om eftermiddagen, så spørg dig selv, hvor meget vand du har haft i løbet af dagen. Ofte, når vi er træg (eller sultne eller crabby eller hovedpine), er vi faktisk dehydreret.

prøv en af disse lette energidrikke om eftermiddagen i stedet for at ramme automaten for en Diætkoks eller have din anden (eller tredje) kop kaffe. Hver af disse har magiske kræfter, når det kommer til at afbalancere dit humør, helbrede din hovedpine, nærende dine celler og øge din energi.

Matcha energidrik

lavet af hele grønne teblade, matcha pulver har fantastiske sundhedsmæssige fordele og energiforstærkende effekter, der er endnu bedre end kaffe og grøn te. Du behøver ikke bruge den i en varm matcha latte; denne energidrik kan også nydes som en cool godbid!

• 1 kop rent/ledningsvand
• 1 tsk økologisk rå honning
• 2 tsk matcha pulver
• div> 1 lime, juiced

kombiner disse ingredienser i et stort glas og rør sammen. Eller føj til en blender og blend, indtil den er glat.

Citrus Coconut Energy Drink

antioksidanter i appelsiner bidrager til din fordøjelsessundhed og generelle trivsel.

• 1/2 cup coconut water
• 1/2 cup vegan plant-based milk
• 1/2 ripe banana
• 1/2 orange

Add all ingredients to a blender and blend until smooth.

Berry Citrus Energy Drink

bær indeholder naturlige sukkerarter, der ikke overvælder dit system og langsomt frigiver deres energi hele dagen. Kombiner dem med limesaft og mynte for en frisk drejning.

• 1 kop rent/ledningsvand
• 1 kop blandede bær
• 1 lime, kun juice
• 4-5 mynteblade

Kombiner ingredienser i en blender og blend indtil glat.

denne artikel blev medicinsk gennemgået af Dr. Gina Jansheski, en licenseret, bestyrelsescertificeret læge, der har praktiseret i mere end 20 år. Læs mere om Hello Gløds medicinske korrekturlæsere her. Som altid er dette ikke personlig lægehjælp, og vi anbefaler, at du taler med din læge.