forstoppelse

Du kan blive forstoppet meget tidligt i graviditeten på grund af de hormonelle ændringer i din krop. Forstoppelse kan betyde, at du ikke passerer afføring (fæces) så ofte som du normalt gør, du skal stamme mere end normalt, eller du kan ikke tømme tarmene helt. Forstoppelse kan også få din afføring til at være usædvanlig hård, klumpet, stor eller lille.

der er et par ting, du kan gøre for at forhindre forstoppelse. Disse omfatter:

• Spis fødevarer, der er højt i fiber, såsom fuldkornsbrød, fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager og bælgfrugter som bønner og linser.
• Flyt regelmæssigt for at holde dine muskler tonet.
• drik rigeligt med vand-nok til at du ikke tørster.
• tag kun jerntilskud, hvis det er nødvendigt, da de kan gøre dig forstoppet: hvis du bliver forstoppet, spørg din læge, om du kan klare dig uden dem eller skifte til en anden type.

hæmorroider

hæmorroider, også kendt som ‘bunker’, er forstørrede og hævede vener i eller omkring den nedre rektum og anus. Alle kan få hæmorider – de sker ikke bare under graviditet. Når du er gravid, kan hæmorider forekomme på grund af forstoppelse og/eller pres fra den forstørrede baby og livmoderen.

hæmorider kan kløe, smerte, føle ømme eller endda bløde. Du kan undertiden føle klumpet af dem omkring din anus. De kan også gøre at gå på toilettet ubehageligt eller smertefuldt. Du kan også bemærke smerter, når du passerer en afføring (fæces, poo) og en udslip af slim bagefter. Nogle gange kan du føle, at dine tarme stadig er fulde og har brug for tømning.

hæmorider forsvinder normalt inden for uger efter fødslen.

sådan lette hæmorider

forstoppelse kan forårsage hæmorider og hvis dette er tilfældet forsøge at holde din afføring blød og regelmæssig. Du kan hjælpe med at lette hæmorider og forhindre dem ved at foretage nogle ændringer i din kost og livsstil:

• Spis masser af mad, der er højt i fiber, som fuldkornsbrød, frugt og grøntsager, og drik rigeligt med vand – dette vil forhindre forstoppelse, hvilket kan gøre dem værre.
• undgå at stå i lange perioder og bevæg dig regelmæssigt for at forbedre din cirkulation.
• brug en klud, der er vredet ud i isvand for at lette smerten — hold den forsigtigt mod hæmoriderne.
• hvis hæmoriderne stikker ud, skal du skubbe dem forsigtigt ind igen med en smørende gel.
• undgå at anstrenge for at passere en afføring, da dette kan gøre dine dem værre.
• når du har passeret en afføring, skal du rense din anus med fugtigt toiletpapir i stedet for tørt Toiletpapir.
• Pat, snarere end gnide, området.
• brug en pude eller toiletpapir til at holde dit perineumområde (foran på ryggen og over din vagina). Dette vil reducere mængden af nedadgående belastning på bagsiden.

Der er medicin, der kan hjælpe med at lindre betændelse omkring din anus. Disse behandler symptomerne, men ikke årsagen til hæmorider. Spørg din læge, jordemoder eller apotek, hvis de kan foreslå en passende salve til at lette smerten. Brug ikke en creme eller medicin uden først at tjekke med dem.

hyppig vandladning

behovet for ofte at urinere (passere vand eller tisse) starter ofte fra tidligt i din graviditet. Nogle gange fortsætter det lige gennem graviditeten. I senere graviditet skyldes behovet for ofte at urinere, at barnet presser eller hviler på blæren.

Hvis du finder ud af at du skal stå op om natten for at urinere, så prøv at skære drikkevarer i sen aften. Men sørg for at drikke masser af ikke-alkoholiske, koffeinfri drikkevarer i løbet af dagen. Senere i graviditeten finder nogle kvinder, at det hjælper med at rocke frem og tilbage, mens de er på toilettet. Dette mindsker livmoderens tryk på blæren, så du kan tømme den ordentligt. Så behøver du muligvis ikke at passere vand igen så hurtigt.

Hvis du har brændende eller stikkende, mens du passerer urin, eller du passerer blod i urinen, kan du have en urinvejsinfektion, som skal behandles. Drik rigeligt med vand for at fortynde din urin og reducere smerter. Du skal kontakte din læge inden for 24 timer efter først at have bemærket disse symptomer.

inkontinens

inkontinens kan være et almindeligt problem, og det kan påvirke dig både under og efter graviditeten. Nogle gange er gravide ikke i stand til at forhindre en pludselig spurt af urin eller en lille lækage, når de hoster, griner eller nyser, eller når de pludselig bevæger sig eller bare rejser sig fra en siddeposition. Dette kan være midlertidigt, fordi bækkenbundsmusklerne (musklerne omkring blæren) slapper lidt af for at forberede sig på babyens fødsel. Du kan hjælpe med at forhindre inkontinens ved at udføre bækkenbundsøvelser.

Continence Foundation of Australia har produceret denne video om, hvordan man udfører bækkenbundsøvelser:

Du kan også finde ud af mere om bækkenbundsstyrke på Jean Hailes hjemmeside eller lære om funktionen og rollen af bækkenbundsmusklerne på healthdirect.

i mange tilfælde kan inkontinens hærdes. Hvis du har et problem, skal du tale med din jordemoder eller læge.