Tyto domácí Larabars nejen skvěle chutnat, ale jsou perfektní jídlo pro chytit a jít, když jste ve spěchu! Nejlepší část? Tyto paleo whole30 Larabars jsou super snadné.

Líbí se mi, že tyto DIY Larabary potřebují pouze 4 přísady a 15 minut aktivního času přípravy. A, je dobré vědět, že moje děti dostávají svačinu vyrobenou z celých potravin. Výhra-výhra! Navíc nemůžete porazit chuť opečeného kokosu a čokolády. Mňam!

Tento domácí Larabar recept obchody dobře, takže je ideální pro silniční výlety, práce svačiny, snídaně… prostě kdykoliv chcete, snadný-k-dopravu občerstvení nebo jídlo.

co je Larabar?

Larabar je bar, který je vyroben z bezlepkových přírodních složek, které přicházejí v různých příchutích. Larabars si můžete zakoupit v místním obchodě s potravinami.

Ale, proč si je koupit v obchodě, když můžete ušetřit spoustu peněz tím, že napodobitel Larabars doma?

co je v Larabaru?

Larabary se vyrábějí ze směsi neslazeného ovoce, ořechů a koření. Jsou to skvělé přírodní občerstvení,ale raději si vyrobím vlastní recept na copycat Larabar. Je to mnohem levnější, a mohu přizpůsobit!

jsou Larabary zdravé?

Ano, Larabary jsou zdravé (yay pro přírodní ingredience!) … ale domácí jsou zdravější! bonus

bonus tohoto domácího Larabarového receptu s daty je, že má méně cukru než v obchodě zakoupené! Kolik záleží na tom, jak velké je řezáte. Obvykle dostanu asi 10 barů z jedné šarže, ale někdy ji natáhnu na 12.

Pokud uděláte 10 barů, díváte se na asi 10 gramů cukru na bar. Ve srovnání s „skutečnými“ je to skvělé! Čokoládový kokosový Larabar z obchodu má 22 gramů cukru, takže v podstatě krájíte cukr na polovinu!

Jak Udělat Domácí Larabars

V pánvi na mírném až středním ohni, přidejte kokos. Hnědé až do okraje jsou světle zlatohnědé barvy. Opékání kokosu dodá domácím čokoládovým Larabarům spoustu chuti.

po zhnědnutí kokosu jej můžete okamžitě použít nebo uložit do vzduchotěsné nádoby, dokud nebudete připraveni k použití.

PRO TIP: kokos často míchejte, protože pokud zůstane bez dozoru, rychle se spálí. Opékání kokosu dokonale zvýší chuť domácích Larabarů ohromně.

Dále přidejte do kuchyňského robotu vypeckovaná data, ořechy, opečený kokos a kakaový prášek.

TIP: Pokud vaše data nejsou postavena, můžete to snadno udělat sami. Pit data, jednoduše ořízněte Datum dolů do středu, dokud nenarazíte na jámu. Pak se můžete dostat dovnitř a odstranit jámu. Další metodou je vzít předmět jako hůlku a zatlačit na jeden konec data, dokud jáma nevyskočí na druhou stranu.

pulzujte směs, dokud nejsou všechny přísady mleté. Pak se míchá, dokud se nezmění na míč.

rozetřete těsto na kus pergamenu. Opatrně vytvarujte do čtverce, který je přibližně ¾ “ tlustý.

Chlazte 2-3 hodiny, dokud nejsou nastaveny. Nakrájejte je na 10-12 barů a jste připraveni sloužit.

Domácí Larabar Recept Variace

Samozřejmě, můžete si tyto domácí Larabars jen způsobem podle návodu, ale někdy to je hezké vytvořit různé stejný recept. Zde je několik nápadů, co můžete dát, když jste se vaše vlastní Larabar:

• Ořechy – Tyto jsou nutností pro DIY Larabars, ale můžete si vybrat ty, které chcete použít! Použil jsem mandle, para ořechy a vlašské ořechy. Další skvělé k vyzkoušení jsou pekanové ořechy, Makadamové ořechy, pistácie a lískové ořechy. Vyhýbejte se arašídům, které nejsou paleo nebo whole30 přátelské, protože jsou luštěniny.
• skořice-dodává pikantní chuť, která se pěkně spáruje s čokoládou.
• rozinky – ujistěte se, že jste si vybrali odrůdu, která není přidáván cukr, protože rozinky jsou přirozeně sladké. Nechcete je jíst pořád, ale tu a tam jsou obecně v pořádku.
• slunečnicová semínka-semena jdou skvěle s čokoládou a opečeným kokosem a přidávají další křupavost.
• nové koření-zvyšuje chuť a je perfektní, když toužíte po nějaké extra kořenitosti!

mohu udělat Whole30 Larabars do kousnutí místo tyčí?

Ano, můžete udělat Whole30 Larabars do kousnutí nebo energetických koulí, pokud chcete. Je to super snadné provést tuto úpravu!

Jednoduše postupujte podle pokynů a místo toho, stisknutím těsto do čtverce, vrátit je do kuliček s rukama nebo použijte cookie kopeček.

jak dlouho vydrží LARABARY DIY v lednici?

DIY Larabary vydrží přibližně 7 dní, pokud jsou uchovávány ve vzduchotěsné nádobě v chladničce. Pokud je budete držet ve spíži, budou trvat pouze 2-3 dny.

pro dosažení nejlepších výsledků a chuti doporučuji nechat je chlazené až do dne, kdy je plánujete jíst.

TIP: Když uložíte tento domácí Larabarový recept, vložte na dno nádoby kus voskového papíru. Tím se zabrání lepení a kokosové Larabary můžete snáze vrstvit.

můžete zmrazit domácí Larabary?

Ano, můžete zmrazit domácí Larabary. Vytvoření několika dávek předem a zmrazení šetří čas a peníze. A pokud je váš mrazák plný snadno uchopitelného jídla, je pravděpodobnější, že se budete dobře rozhodovat.

TIP: Chcete-li zmrazit Celý30 Larabarů, zabalte je jednotlivě do plastového obalu nebo mrazicího sáčku a poté vložte do vzduchotěsné nádoby. Balení je Samostatně zabrání tomu, aby se k sobě přilepily.

Více Paleo Snídaně Nápady

Hledat pro více paleo snídaně nápady kromě whole30 Larabars? Zkuste tyto:

• Bezlepkové Dýňové Muffiny S Čokoládovou Ganache
• Čokoláda Banán Creme Brulee Vdolky

Najít ještě více paleo receptů snídaně.

RECEPT KARTY

Whole30 Domácí Larabars Recept

Pouze 4 ingredience pro tento JEDNODUCHÝ domácí Larabars recept! Tyto paleo whole30 Larabars chutnají jako skutečné, ale DIY Larabars jsou mnohem levnější.

Samozřejmě Snídaně, Občerstvení

Kuchyně Americká

Klíčové slovo Domácí Larabars Recept, whole30 larabars

188 Kalorií kcal

Přípravný Čas 10 minut

Čas Vařit 5 minut

Chill Dobu 2 hodin

Celkový Čas 15 minut

Autor Maya Krampf z WickedSpatula.com

Porcí 10 porcí

Recept Video

Klepněte na tlačítko nebo klepněte na obrázek níže pro přehrávání videa a naučte se, jak udělat tento recept!

přísady

ujistěte se, že režim Safari reader je vypnutý pro zobrazení složek.

• 1 hrnek oříšků (použila jsem Brazílie, vlašské ořechy a mandle)
• 1 šálek Datlí (použil jsem deglet)
• 1 šálek Neslazený strouhaný kokos
• 2 čajové lžičky Kakaového prášku (lze nastavit mezi 1-3 v závislosti na vašich preferencí)

Klepněte na tlačítko převést mezi NÁMI & metrické rozměry:

Návod k použití

Více TIPŮ o tom paleo recept v příspěvku výše!

1. opékejte kokos na suché pánvi na mírném ohni po dobu několika minut, až do zlatohnědé podél okrajů.

2. Přidejte vypeckované datle, ořechy, kokos a kakaový prášek do mixéru nebo kuchyňském robotu. Pulzujte, dokud nejsou všechny ingredience mleté.

3. zapněte režim prolnutí asi 1 minutu nebo, nebo dokud se nevytvoří do koule.

4. položte „těsto“ na kus pergamenu a vytvarujte do čtverce o tloušťce asi 3/4″. Chill po dobu 2-3 hodin, dokud firma.

5. nakrájejte na 10-12 kusů a uchovávejte v chladničce.

Recept Poznámky

Velikost Porce: 1 Larabar

Výživa info se bude lišit trochu podle toho, jaké ořechy použít.

nutriční informace na porci

výživová fakta

množství na porci. Velikost porce v poznámkách k receptu výše.

188 Kalorií

13g Tuku

Protein 3g

Celkový Sacharidů 16g

Čisté Sacharidy 12g

Vláknina 4g

Cukr 10 g

Kde se výživy informace pocházejí z? Výživová fakta jsou poskytována jako zdvořilost, pochází z USDA Food Database. Čistý počet sacharidů vylučuje jak vlákninu, tak cukrové alkoholy (i když tyto jsou na tomto webu zřídka vidět), protože u většiny lidí neovlivňují hladinu cukru v krvi. Snažíme se být přesní, ale neváhejte a vytvořte si vlastní výpočty.

© Copyright Wicked špachtle. Rádi bychom, abyste sdíleli odkaz na tento recept, ale nekopírujte/nevkládejte pokyny k receptu na sociální média nebo webové stránky. Místo toho můžete sdílet fotografii s odkazem zpět.

Udělali jste tento recept?

kliknutím sem zanecháte komentář + hvězdičky! ★★★★★

poté sdílejte obrázek na Instagram. Tag @wickedspatula nebo #wickedspatula!

Sdílení je péče!