te domowe Larabars nie tylko smak niesamowite, ale są one idealne jedzenie chwycić i iść, gdy jesteś w pośpiechu! Najlepsza część? Te paleo whole30 Larabars są bardzo łatwe do wykonania.

uwielbiam, że te DIY Larabars potrzebują tylko 4 składników i 15 minut aktywnego czasu przygotowania. I dobrze wiedzieć, że moje dzieci dostają przekąskę z whole foods. Win-win! Plus, nie można pokonać smak tosty kokosa i czekolady. Mniam!

ten domowy przepis larabar dobrze się przechowuje, dzięki czemu idealnie nadaje się na wycieczki drogowe, przekąski robocze, śniadanie… prawie w każdej chwili chcesz łatwej do transportu przekąski lub posiłku.

Co To jest Larabar?

a Larabar to baton, który jest wykonany z bezglutenowych, naturalnych składników, które występują w różnych smakach. Możesz kupić Larabars w lokalnym sklepie spożywczym.

ale po co kupować je w sklepie, skoro można zaoszczędzić mnóstwo pieniędzy robiąc w domu larabars?

co jest w Larabarze?

Larabary powstają z mieszanki niesłodzonych owoców, orzechów i przypraw. Są świetną naturalną przekąską, ale wolę zrobić własny przepis na naśladownictwo Larabar. Jest o wiele tańszy i mogę go dostosować!

czy Larabars jest zdrowy?

tak, Larabary są zdrowe (hurra dla naturalnych składników!) … ale domowe są zdrowsze! 😉

bonusem tego domowego przepisu Larabar z daktylami jest to, że ma mniej cukru niż te kupione w sklepie! Ile zależy od wielkości cięcia. Zwykle dostaję około 10 batonów z jednej partii, ale czasami rozciągam ją do 12.

jeśli robisz 10 batonów, patrzysz na około 10 gramów cukru na baton. W porównaniu do „prawdziwych”, to jest świetne! Czekoladowy kokosowy Larabar ze sklepu ma 22 gramy cukru, więc w zasadzie tniesz cukier na pół!

jak zrobić domowe Larabars

na patelni na małym lub średnim ogniu dodaj kokosa. Brązowy, aż brzegi mają jasnobrązowy kolor. Opiekanie kokosa doda ton smaku domowej roboty larabary czekoladowe.

Po brązowieniu kokosa możesz go od razu użyć lub przechowywać w szczelnym pojemniku, aż będziesz gotowy do użycia.

Pro wskazówka: często mieszaj kokosa, ponieważ szybko się spali, jeśli zostanie pozostawiony bez nadzoru. Opiekanie kokosa doskonale wzmocni smak domowej roboty Larabars ogromnie.

następnie dodaj pestki daktyli, orzechy, tosty kokosowe i proszek kakaowy do robota kuchennego.

Wskazówka: Jeśli Twoje daty nie są pestkowe, możesz łatwo zrobić to sam. Do pit daty, po prostu wyciąć datę w dół centrum, aż trafisz do dołu. Następnie możesz sięgnąć i usunąć dół. Inną metodą jest wzięcie przedmiotu jak pałeczki i wciśnięcie jednego końca daty, aż dół wyskoczy z drugiej strony.

pulsuj mieszaninę, aż wszystkie składniki zostaną zmielone. Następnie mieszaj, aż zamieni się w kulkę.

ciasto rozłożyć na kawałku pergaminu. Ostrożnie, pleśń do kwadratu, który jest około ¾ ” grubości.

Przechowywać w lodówce przez 2-3 godziny, aż zostaną ustawione. Pokrój je na 10-12 batoników i jesteś gotowy do podania.

Homemade Larabar Recipe Variations

naturalnie, możesz zrobić te domowe Larabars tak, jak mówią instrukcje, ale czasami miło jest stworzyć wiele tego samego przepisu. Oto kilka pomysłów na to, co możesz umieścić podczas tworzenia własnego Larabar:

• orzechy-są to niezbędne dla LARABARÓW DIY, ale możesz wybrać, które z nich użyć! Kiedyś migdały, orzechy brazylijskie i orzechy włoskie. Inne wielkie te spróbować są pekan, orzechy makadamia, pistacje i orzechy laskowe. Unikaj orzeszków ziemnych, które nie są paleo lub całe30 przyjazne, ponieważ są to rośliny strączkowe.
• cynamon – dodaje pikantnego smaku, który ładnie komponuje się z czekoladą.
• rodzynki-upewnij się, że wybierzesz odmianę bez dodatku cukru, ponieważ rodzynki są naturalnie słodkie. Nie chcesz jeść ich cały czas, ale tu i tam są ogólnie w porządku.
• nasiona słonecznika – nasiona świetnie komponują się z czekoladą i prażonym kokosem, dodając jednocześnie dodatkowego chrupnięcia.
• ziele angielskie-wzmacnia smaki i jest idealne, gdy masz ochotę na dodatkową przyprawę!

Czy Mogę zrobić całe 30 Larabarów zamiast batonów?

Tak, możesz zrobić całe 30 Larabarów na ukąszenia lub kule energii, jeśli wolisz. Bardzo łatwo jest dokonać tej regulacji!

Po prostu postępuj zgodnie ze wskazówkami i zamiast naciskać ciasto na kwadrat, zwiń je w kulki rękami lub użyj miarki do ciastek.

jak długo majsterkowicze wytrzymują w lodówce?

DIY Larabars trwa około 7 dni, jeśli są przechowywane w hermetycznym pojemniku w lodówce. Jeśli trzymasz je w spiżarni, będą trwać tylko 2-3 dni.

aby uzyskać najlepsze rezultaty i smak, polecam pozostawić je w lodówce do dnia, w którym planujesz je zjeść.

wskazówka: kiedy przechowujesz ten przepis domowej roboty Larabar, umieść kawałek papieru woskowego na dnie pojemnika. Zapobiegnie to przyklejaniu się i możesz łatwiej warstwować Kokosowe Larabary.

czy można zamrozić domowe Larabary?

tak, można zamrozić domowe Larabary. Wykonanie kilku partii z wyprzedzeniem i zamrażanie oszczędza czas i pieniądze. A jeśli Twoja zamrażarka jest pełna łatwego do złapania jedzenia, masz większe szanse na dokonanie dobrych wyborów.

końcówka: Aby zamrozić Całość30 Larabarów, owinąć je pojedynczo w folię lub torbę zamrażarki, a następnie umieścić w szczelnym pojemniku. Owijanie ich osobno uchroni je przed przyklejeniem się do siebie.

więcej pomysłów na śniadanie Paleo

szukasz więcej pomysłów na śniadanie paleo oprócz whole30 Larabars? Wypróbuj te:

• bezglutenowe babeczki dyniowe z czekoladowym Ganache
• czekoladowe babeczki bananowe Creme Brulee

jeszcze więcej przepisów na śniadanie paleo znajdziesz tutaj.

karta przepisu

Whole30 domowej roboty przepis na Larabars

tylko 4 składniki do tego łatwego domowej receptury larabars! Te Paleo whole30 larabars smakują jak prawdziwe, ale DIY Larabars są znacznie tańsze.

kurs śniadanie, przekąska

Kuchnia Amerykańska

słowo kluczowe domowe Larabary przepis, cało30 larabarów

kalorie 188 kcal

czas przygotowania 10 minut

czas gotowania 5 minut

czas chłodzenia 2 godziny

łączny czas 15 minut

autor Maya krampf z WickedSpatula.com

porcje 10 porcji

Przepis Wideo

kliknij lub dotknij poniższego obrazu, aby odtworzyć film i dowiedzieć się, jak zrobić ten przepis!

składniki

upewnij się, że tryb Safari reader jest wyłączony, aby wyświetlić składniki.

• 1 filiżanka mieszanych orzechów (użyłem Brazylii, orzechów włoskich i migdałów)
• 1 filiżanka daktyli (użyłem deglet)
• 1 filiżanka niesłodzonego rozdrobnionego kokosa
• 2 łyżeczki kakao w proszku (można dostosować między 1-3 w zależności od preferencji)

Kliknij, aby przekonwertować między nami& pomiary metryczne:

instrukcje

Więcej wskazówek na temat tego przepisu Paleo w poście powyżej!

1. Toast kokosowy na suchej patelni na średnim ogniu przez kilka minut, tylko do złotego koloru wzdłuż krawędzi.

2. Dodaj pestki daktyli, orzechy, kokos i kakao w proszku do blendera lub robota kuchennego. Pulsuj, aż wszystkie składniki zostaną zmielone.

3. Włącz tryb mieszania na około 1 minutę lub, lub, aż uformuje się w kulkę.

4. Umieść „ciasto” na kawałku pergaminu i uformuj w kwadrat o grubości około 3/4″. Schłodzić przez 2-3 godziny, aż będzie jędrny.

5. pokroić na 10-12 sztuk i przechowywać w lodówce.

uwagi do przepisu

wielkość porcji: 1 Larabar

informacje żywieniowe będą się nieco różnić w zależności od tego, jakich orzechów używasz.

informacje żywieniowe na porcję

informacje żywieniowe

ilość na porcję. Wielkość porcji w Uwagach do przepisu powyżej.

kalorie 188

tłuszcz 13g

białko 3G

węglowodany ogółem 16g

węglowodany netto 12g

błonnik 4G

cukier 10g

skąd pochodzą informacje o odżywianiu? Fakty żywieniowe są dostarczane jako uprzejmość, pochodzące z bazy danych żywności USDA. Liczba węglowodanów netto wyklucza zarówno alkohole błonnikowe, jak i cukrowe (chociaż te ostatnie są rzadko spotykane na tej stronie), ponieważ nie wpływają one na poziom cukru we krwi u większości ludzi. Staramy się być dokładni, ale nie krępuj się dokonywać własnych obliczeń.

© Copyright Wicked Spatula. Chcielibyśmy, abyś udostępnił link do tego przepisu, ale nie kopiuj/nie wklej instrukcji przepisu do mediów społecznościowych lub stron internetowych. Zamiast tego możesz udostępnić zdjęcie z linkiem zwrotnym.

zrobiłeś ten przepis?

Kliknij tutaj aby zostawić komentarz + ocena gwiazdek! ★★★★★

następnie udostępnij zdjęcie na Instagramie. Tag @wickedspatula lub #wickedspatula!

Udostępnianie jest troskliwe!

2.1Kshares

• Pin
• Share
• Email