Articles

Whole30 házi Larabars Recept

Ezek a házi készítésű Larabars nemcsak csodálatos ízűek, hanem tökéletes ételek, amelyeket megragadhatunk és elmehetünk, ha sietünk! A legjobb rész? Ezek paleo whole30 Larabars szuper könnyű, hogy.

szeretem, hogy ezeknek a DIY Larabaroknak csak 4 összetevőre és 15 perc aktív előkészítési időre van szükségük. És jó érzés tudni, hogy a gyerekeim egész ételekből készítenek snacket. Win-win! Ráadásul a pirított kókusz és a csokoládé ízét sem lehet legyőzni. Nyami!

Ez a házi készítésű Larabar recept jól tárolja, így tökéletes közúti kirándulásokhoz, munkahelyi snackekhez, reggelihez … szinte bármikor, amikor könnyen szállítható snacket vagy étkezést szeretne.

mi az a Larabar?

a Larabar egy gluténmentes, természetes alapanyagokból készült bár, amely különféle ízekben kapható. Megvásárolhatja Larabars a helyi élelmiszerbolt.

de miért vásárolja meg őket a boltban, amikor tonna pénzt takaríthat meg, ha otthon másolt Larabarokat készít?

mi van egy Larabárban?

a Larabarokat cukrozatlan gyümölcsök, diófélék és fűszerek keverékével készítik. Nagyszerű természetes snack, de inkább saját copycat Larabar receptet készítek. Sokkal olcsóbb, és személyre szabhatom!

A Larabars egészséges?

igen, a Larabars egészséges (természetes összetevőkre!) … de a házi készítés egészségesebb! 😉

a házi készítésű Larabar recept bónusza a dátumokkal az, hogy kevesebb cukorral rendelkezik, mint a boltban vásárolt! Mennyire függ attól, hogy mekkora vágod őket. Általában körülbelül 10 bárot kapok egy tételből, de néha 12-re nyújtom.

ha 10 rudat készít, akkor körülbelül 10 gramm cukrot néz ki báronként. A “valódi” – hoz képest ez nagyszerű! A boltból származó csokoládé kókuszdió Larabar 22 gramm cukorral rendelkezik, tehát lényegében felére vágja a cukrot!

házi Larabars recept - több dió és dátum

Hogyan készítsünk házi Larabarokat

egy serpenyőben alacsony vagy közepes lángon adjunk hozzá kókuszdiót. Barna, amíg a szélek világosbarna színűek. A kókusz pirítása tonna ízt ad a házi készítésű csokoládé Larabaroknak.

a kókuszdió pirítása után azonnal használhatja, vagy légmentesen lezárt tartályban tárolhatja, amíg készen áll a használatra.

PRO tipp: gyakran keverje össze a kókuszdiót, mert gyorsan ég, ha felügyelet nélkül hagyja. A kókusz pirítása tökéletesen növeli a házi készítésű Larabárok ízét.

házi Larabar recept-összetevők élelmiszer-feldolgozó.

ezután adjuk hozzá a kimagozott dátumokat, dióféléket, pirított kókuszdiót és kakaóport egy élelmiszer-feldolgozóhoz.

tipp: ha a dátumokat nem pitted, akkor könnyen csinálni magad. A gödör dátumait, egyszerűen vágja le a dátumot a középpontba, amíg meg nem találja a gödröt. Akkor elérheti és eltávolíthatja a gödröt. Egy másik módszer az, hogy egy tárgyat, mint egy pálcikát, majd nyomja az egyik végén a dátum, amíg a gödör kiugrik a másik oldalon.

pulzálja a keveréket, amíg az összes összetevőt meg nem aprítják. Ezután keverjük össze, amíg golyóvá nem válik.

a tésztát egy pergamenpapírra terítse. Óvatosan formáljon egy négyzetbe, amely körülbelül ¾ ” vastag.

hűtőszekrényben 2-3 órán át, amíg azok beállítása. Vágja őket 10-12 rúdra, és készen áll a kiszolgálásra.

házi Larabars Recept - Larabars frissen vágott bárok

házi Larabar recept variációk

természetesen ezeket a házi készítésű Larabarokat ugyanúgy készítheti el, ahogy az utasítások mondják, de néha jó, ha ugyanazt a receptet különféle készítjük. Íme néhány ötlet arról, hogy mit tehetsz be, amikor saját Larabart készítesz:

  • dió-ezek kötelezőek a DIY Larabars számára, de kiválaszthatja, hogy melyiket használja! Mandulát, Brazil diót és diót használtam. Más nagy is, hogy megpróbálja a pekándió, makadámia dió, pisztácia, mogyoró. Kerülje el a földimogyorót, amely nem paleo vagy egész30 barátságos, mert hüvelyesek.
  • fahéj-fűszeres ízt ad hozzá, amely szépen párosul a csokoládéval.
  • mazsola-győződjön meg róla, hogy olyan fajtát választ, amely nem hozzáadott cukrot, mert a mazsola természetesen édes. Nem akarja enni őket minden alkalommal, de itt-ott általában rendben vannak.
  • napraforgómag – a magok nagyszerűen illeszkednek a csokoládéhoz és a pirított kókuszhoz, miközben extra ropogást adnak hozzá.
  • szegfűbors-fokozza az ízek, tökéletes, ha a vágy egy kis extra fűszeresség!

tudom, hogy Whole30 Larabars a harapás helyett bárok?

igen, a Whole30 Larabarokat harapásokká vagy energiagolyókká teheti, ha úgy tetszik. Ez szuper könnyű, hogy ezt a kiigazítást!

egyszerűen kövesse az utasításokat, és ahelyett, hogy a tésztát négyzetre nyomná, tekerje őket golyókba a kezével, vagy használjon cookie-gombócot.

mennyi ideig tart a DIY Larabars a hűtőszekrényben?

a DIY Larabars körülbelül 7 napig tart, ha a hűtőszekrényben légmentesen lezárt tartályban tartják őket. Ha a kamrában tartja őket, akkor csak 2-3 napig tart.

a legjobb eredmény és íz érdekében azt javaslom, hogy hűtve hagyja őket addig a napig, amíg meg nem tervezi enni.

tipp: ha ezt a házi készítésű Larabar receptet tárolja, tegyen egy darab viaszpapírt a tartály aljára. Ez megakadályozza a ragasztást, így könnyebben rétegezheti a kókuszdió Larabarokat.

le tudja fagyasztani a házi készítésű Larabarokat?

Igen, fagyaszthatja a házi készítésű Larabarokat. Az idő előtti pár tétel és a fagyás időt és pénzt takarít meg. Ha a fagyasztó tele van könnyen megragadható ételekkel, akkor valószínűbb, hogy jó döntéseket hoz.

TIP: Az egész fagyasztásához30 Larabars, csomagolja be őket egyenként műanyag csomagolásba vagy fagyasztózsákba, majd helyezze légmentesen lezárt tartályba. A külön-külön történő csomagolás megakadályozza, hogy egymáshoz tapadjanak.

házi Larabars recept - több halmozott larabars

több Paleo reggeli ötletek

keres több paleo reggeli ötletek mellett whole30 Larabars? Próbálja ki ezeket:

  • gluténmentes sütőtök muffin csokoládé Ganache
  • csokoládé banán Creme Brulee muffin

még több paleo reggeli receptet talál itt.

recept kártya

Whole30 házi Larabars Recept

csak 4 összetevő ehhez az egyszerű házi készítésű Larabars recepthez! Ezek a paleo whole30 Larabars valódi ízűek, de a DIY Larabars sokkal olcsóbb.

Persze, Reggeli, Uzsonna
Konyha Amerikai
Kulcsszó Házi Larabars Recept, whole30 larabars
Kalória 188 kcal

Felkészülési Idő 10 perc
Szakács Idő: 5 perc
Hideg Idő 2 óra
Teljes Idő 15 perc

Szerző Maya Krampf a WickedSpatula.com
Adag 10 adag

Recept, Video

Kattintson rá vagy érintse meg a kép alatt, hogy a videó lejátszása, valamint megtanulják, hogyan lehet ezt a receptet!

összetevők

kérjük, győződjön meg róla, hogy a Safari reader mód ki van kapcsolva az összetevők megtekintéséhez.

  • 1 csésze mogyoró (nem használt Brazília, dió, valamint mandula)
  • 1 csésze Dátumokra (régen deglet)
  • 1 csésze Cukrozatlan aprított kókusz
  • 2 teáskanál kakaópor (lehet állítani között 1-3 attól függően, hogy a preferencia)
Kattintson a konvertálni köztünk & metrikus méretek:

Utasítás

További TIPPEK erről paleo recept a fenti post!

  1. pirítsuk a kókuszdiót száraz serpenyőben közepes alacsony lángon néhány percig, amíg aranybarna nem lesz a szélek mentén.

  2. add hozzá a kimagozott dátumokat, dióféléket, kókuszdió-és kakaóport egy turmixgéphez vagy élelmiszer-feldolgozóhoz. Impulzus, amíg az összes összetevő darált.

  3. kapcsolja be a keverési módot körülbelül 1 percig, vagy amíg golyóvá nem alakul.

  4. helyezze a “tésztát” egy pergamenpapírra és formára egy körülbelül 3/4″ vastag négyzetbe. Hűtsük le 2-3 órán keresztül, amíg szilárd.

  5. 10-12 darabra vágva, hűtőszekrényben tárolandó.

Recept Notes

kiszolgáló méret: 1 Larabar

a táplálkozási információk kissé eltérnek attól függően, hogy melyik diót használja.

táplálkozási információk adagonként

táplálkozási tények
adagonként. Tálalás mérete recept jegyzetek felett.
kalória 188
zsír 13g
fehérje 3G
összes szénhidrát 16G
nettó szénhidrát 12g
rost 4G
cukor 10g

honnan származik a táplálkozási információ? A táplálkozási tényeket udvariasságból nyújtják, az USDA élelmiszer-adatbázisból származik. A nettó szénhidrátszám kizárja mind a rostot, mind a cukoralkoholokat (bár az utóbbiakat ritkán látják ezen az oldalon), mivel ezek a legtöbb embernél nem befolyásolják a vércukorszintet. Igyekszünk, hogy pontos, de nyugodtan, hogy a saját számításokat.

© Copyright Wicked Spatula. Szeretnénk, ha megosztana egy linket erre a receptre, de kérjük, ne másolja/illessze be a recept utasításait a közösségi médiába vagy webhelyekre. Lehet megosztani egy fotót egy linket vissza helyett.

elkészítette ezt a receptet?

kattintson ide, ha megjegyzést szeretne hagyni + star rating! ★★★ ★ ★

ezután ossza meg a képet az Instagram-on. Tag @wickedspatula vagy # wickedspatula!

házi Larabars-Pinterest kép

A megosztás gondoskodik!

2.1Kshares
  • Pin
  • Share
  • Email