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Was ist eine Knöchelverstauchung?

Eine Verstauchung des Sprunggelenks liegt vor, wenn die Bänder, die den Knöchel stützen, übermäßig gedehnt oder gerissen werden. Es kann passieren, wenn Sie in ein Loch treten, Ihren Knöchel beim Gehen oder Laufen verdrehen oder Ihr Gewicht unbeholfen auf Ihren Fuß legen.

Wenn die meisten Knöchelverstauchungen auftreten, wird der Knöchel gebeugt und umgedreht (der Fuß nach innen zum gegenüberliegenden Fuß gedreht). Knöchelverstauchungen sind häufig und machen 25% aller Sportverletzungen aus.

Bei Ruhe und richtiger Behandlung heilen die meisten Knöchelverstauchungen innerhalb von 4-6 Wochen. Aber einige können länger dauern.

Was sind die Anzeichen & Symptome einer Knöchelverstauchung?

Die Anzeichen einer Knöchelverstauchung hängen davon ab, wie schwerwiegend sie ist. Häufige Symptome sind:

• Schmerzen
• Schmerzen
• Schwellungen
• Probleme beim Tragen von Gewicht oder beim Gehen am Knöchel
• Blutergüsse

Was verursacht Knöchelverstauchungen?

Die meisten Knöchelverstauchungen treten auf, wenn sich der Knöchel verdreht oder wenn der Fuß auf die Seite rollt. Die meisten passieren bei sportlichen Aktivitäten. Aber Sie müssen keinen Sport treiben, um sich einen Knöchel zu verletzen — Verstauchungen können durch einen unangenehmen Schritt oder ein Stolpern auf der Treppe auftreten.

Wie werden Verstauchungen des Knöchels diagnostiziert?

Um Knöchelverstauchungen zu diagnostizieren, fragen Ärzte nach der Verletzung und machen eine Untersuchung. Sie überprüfen die Knochen und das Weichgewebe des Knöchels, beobachten den Bewegungsumfang der Person und führen Krafttests durch.

Manchmal kann der Arzt eine Röntgen- oder andere bildgebende Untersuchung anordnen, um festzustellen, ob andere Verletzungen vorliegen, z. B. ein gebrochener Knochen.

Wie werden Knöchelverstauchungen behandelt?

Die Behandlung einer Knöchelverstauchung umfasst normalerweise:

• Schutz des Knöchels durch Taping, Tragen einer Schnürknöchelbandage oder einer Knöchelschiene
• Ruhe, um eine erneute Verletzung zu verhindern und Schwellungen zu begrenzen. Wie lange jemand es ruhig angehen muss, hängt von der Verletzung ab. Wenn keine Bänder gerissen sind, können 10-14 Tage lang genug sein.
• Schmerzmittel
• Behandlungen gegen Schwellungen wie:
  • Eis in ein Handtuch gewickelt, das alle 1-2 Stunden etwa 20 Minuten lang auf den Bereich gelegt wird
  • eine elastische Binde, die um den Bereich gewickelt ist, oder eine elastische Hülse zur Kompression
  • Anheben des verletzten Bereichs
• warme Kompressen oder ein Heizkissen (erst nachdem die Schwellung nachgelassen hat)
• Wenn die Schmerzen und Schwellungen besser sind, Dehnübungen
• bevor Sie zur Aktivität zurückkehren, Kräftigungsübungen

Ärzte können eine schwerere Knöchelverstauchung mit einer Schiene oder einem provisorischen Gipsverband behandeln. Sehr selten muss eine Person operiert werden.

Kann ich wieder Sport treiben?

Wenn Sie eine Knöchelverstauchung haben, müssen Sie sich wahrscheinlich eine Auszeit vom Sport und anderen anstrengenden körperlichen Aktivitäten nehmen. Stellen Sie sicher, dass Ihr verstauchter Knöchel zuerst vollständig verheilt ist.

Sie können zurückgehen, wenn:

• Die Schwellung sinkt.
• Der Sport verursacht keine Schmerzen.
• Der Arzt sagt, es ist OK.
• Sie können Gewicht tragen, ohne zu hinken.
• Sie haben Ihre volle Bewegungsfreiheit.
• Ihre Stärke kehrt zur Normalität zurück.

Kann ich einen verstauchten Knöchel verhindern?

Es ist unmöglich, alle Knöchelverstauchungen zu verhindern. Aber diese Tipps können einen anderen weniger wahrscheinlich machen:

• Dehnen Sie sich regelmäßig, um Ihre Knöchel flexibel zu halten.
• Machen Sie Bewegungsübungen und Kräftigungsübungen, um Ihre Muskeln stark zu halten.
• Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie Sport treiben, Sport treiben oder andere körperliche Aktivitäten ausführen.
• Achten Sie auf Ihren Schritt, wenn Sie auf unebenen oder rissigen Oberflächen gehen oder laufen.
• Übertreibe die Dinge nicht. Müdigkeit kann eine Verletzung wahrscheinlicher machen.
• Verwenden Sie Klebeband, Schnürknöchelspangen oder High-Top-Schuhe, um den Knöchel zu stützen.
• Tragen Sie Schuhe, die gut passen. Binden Sie alle Schnürsenkel und schließen Sie alle Klett- oder anderen Riemen, um die Schuhe so unterstützend wie möglich zu machen.
• Tragen Sie keine Schuhe mit hohen Absätzen.

Was soll ich noch wissen?

Wenn es um Verstauchungen geht, ist es wichtig, die Dinge nicht zu übertreiben. Befolgen Sie also den Rat Ihres Arztes und drängen Sie sich nicht oder fühlen Sie sich unter Druck, zu früh wieder Sport oder andere Aktivitäten zu treiben. Verstauchungen heilen normalerweise gut, aber sie brauchen Zeit, um vollständig besser zu werden.