(RNS) — Rachael Reynolds er en travl kone og mor til tre, der ligesom mange forældre pludselig har fået til opgave at hjemmeskole sine børn og styre angsten ved en pandemi.Reynolds, 34, er også registreret sygeplejerske og arbejder tre eller fire natskift om ugen i arbejds-og leveringsafdelingen på et hospital. Det tilføjer stresset ved at holde hendes patienter og sig selv sikre mod spredningen af den nye coronavirus.

i de tidspunkter, hvor hun har et par øjeblikke for sig selv, mens hendes børn sover, eller når hun forsøger at falde i søvn, da alle andre begynder en ny dag, finder Reynolds sig selv at trykke på en af meditationsapps på sin telefonlignende Abide, som kalder sig No. 1 Christian meditation app til “stress mindre og sove bedre.”

” at grundfæste mig selv med Guds ord og sandheden og de løfter, han giver mig der, synes jeg er meget mere effektiv til at grundfæste mig mentalt og åndeligt, ” sagde hun.

relateret: Klik her for komplet dækning af COVID-19 på RNS

Meditation og mindfulness apps er boomet i det sidste årti, en del af årets tendens, som Apples App Store bemærkede i 2018: selvplejeapps, især dem, der fokuserer på mental sundhed.

App Store anses rolig, som beskriver sig selv som Nej. 1 app til søvn, meditation og afslapning, dens 2017 app af året.Christian meditation apps-med navne som Abide, bede, et minuts Pause, Soultime, Soulspace og, for katolikker specifikt, hellig — er kommet ind på scenen for nylig, tilføje bøn og skrift til det digitale landskab af bløde stemmer og naturlyde.

billede med tilladelse fra YouVersion Rest

flere af disse kristne apps har rapporteret pigge i søgninger efter meditationer om emner som angst siden pandemien startede.

“det er en slags virkelig eksploderende lige nu,” sagde Bobby Gruenevald, præst og innovationsleder på Life.Kirke, en af de største megakirker i landet.

“Vi ved helt sikkert, at folk vender sig til Skriften, når de er i forskellige tider med behov. … Jeg tror, de ser Bibelen som et punkt af stabilitet, sandhed og substans, der hjælper dem slags center.”

liv.Kirkens YouVersion Bible-app tilføjede en YouVersion Rest-færdighed til smarte højttalere på sin Bibel-app i sidste måned, efter at have bemærket, at brugerne lyttede til Skriften sent om aftenen, sagde Gruenevald. Færdigheden reciterer trøstende passager fra salmerne i mandlige eller kvindelige stemmer over lyde som bølger og regndråber.forfatter og terapeut John Eldredge lancerede en meditation og mindfulness-app, et minuts Pause, sent i sidste år for at ledsage sin seneste bog, “få dit liv tilbage: hverdagspraksis for en verden gået gal.”

som terapeut sagde Eldredge, at han var bekymret over den stigning i angst og depression, han så, allerede før pandemien ramte.

folk var på “empati overbelastning” midt nyheder om katastrofer rundt om i verden. Kristne-inklusive Eldredge selv-havde ikke oplevelsen af dyb rodethed udtrykt i Salmerne, sagde han.

“jeg blev fanget i det — bare tempoet i livet, timens sindssyge, for meget medier, for meget teknologi, for meget tilsluttet — og jeg ville komme hjem om aftenen og bare finde mig helt stegt,” sagde han.

” og jeg er faktisk en temmelig monastisk person.”

Eldredge sagde, at han begyndte at øve en” et minuts pause ” i sin bil i slutningen af hver arbejdsdag og tog et øjeblik at roe sig ned, centrere sig og frigive alt, hvad han følte for Gud.

Han begyndte at se på at opbygge en meditation og mindfulness app år siden, sagde han. Sekulære apps som Calm var alt andet end, med for mange muligheder, når, han sagde, “hvad folk har brug for er en meget simpel jordforbindelse oplevelse i Kristus” som han havde i sin bil.

et minuts Pause tilbyder en enkelt, et minuts meditation eller” pause ” to gange om dagen læst af Eldredge over et foto af naturen og beroligende musik. Efter at have afsluttet en række korte pauser, kan brugerne gå videre til længere tre-, fem – eller 10-minutters muligheder.

Eldredge kan ikke lide ordet “mindfulness”, sagde han.han foretrækker at tale om at give sin opmærksomhed til Gud — noget han sagde kontemplative kristne som de gamle ørkenfædre eller Julian af Norge (hun af det populære mantra, “alt skal være godt, og alt skal være godt, og alle slags ting skal være godt”) har praktiseret i århundreder.”det er en gammel kristen praksis, men vi har brug for hjælp tilbage til det, fordi vores opmærksomhed er blevet knust,” sagde han.Abide har eksisteret omkring fem år, siden to tidligere Google-medarbejdere, der var kristne, besluttede at forlade tech-giganten og bruge deres færdigheder i stedet “for kongeriget”, ifølge Russ Jones, dets udøvende producent af indhold.

billede med tilladelse fra Abide

appen startede mere som Instagram, sagde Jones og inviterede brugere til at oprette og dele deres egne bønner. Men det tog virkelig fart, da det begyndte at give disse bønner. Nu, en gennemsnitlig 100,000 mennesker hente Abide for første gang hver måned fra Apple og Android butikker, sagde han.Abide tilbyder brugerne en daglig meditation og et bibliotek med bønner om forskellige emner — mest populært, bekymring og angst. Brugere kan vælge længden af hver meditation og de billeder og lyde, der ledsager den.

i de seneste uger har appen også tilføjet en række helbredende bønner, herunder en 12-minutters coronavirus-helbredende bøn, der beder Gud “om, at de, der har virussen, vil blive helbredt, og at dens spredning vil blive langsom, og at den snart ville blive udryddet.”

men en app er ingen erstatning for en kirke, sagde Jones.

“folk skal være i et lokalt organ”, selvom det mødes fra en sikker afstand gennem den nuværende pandemi, sagde han.

“Vi er det sted, som folk kan gå i sjælens mørke nat klokken 2 om morgenen, når præsten ikke er tilgængelig i kirker, åben. Vi er det sted, hvor folk kan gå på flugt i deres travle liv og stadig være i Skriften.”

en anden app, Pray, blev lanceret i 2017 med en vision om at blive” den digitale destination for tro”, ifølge skaberen Steve gatena.

skærmbilleder af Pray-appen. Billeder med tilladelse fra Pray

siden tilføjelse af abonnementsindhold til appen sidste år — som godnathistorier skrevet fra skrifter og bibelske meditationer — er det blevet den hurtigst voksende religiøse abonnementstjeneste i verden, sagde han.

midt i pandemien tilbyder Pray disse meditationer gratis såvel som indhold til børn, der nu er hjemme fra skolen og andre tjenester til kirker, der pludselig finder sig i at mødes online. Og det ser en stigning i de minutter, brugerne bruger på at lytte til appen og i nye abonnenter, ifølge gatena.

” med stressniveauer, der klatrer om dagen, mener vi, at alle fortjener adgang til programmer, der hjælper med at reducere angstniveauer,” sagde han.

det er en af fordelene ved meditation, sagde han. Det kan hjælpe brugerne med at tænke mere klart, bedre håndtere stressede situationer og — i tilfælde af kristen meditation — reflektere over Guds ord.

Pray ‘ s meditationer starter altid med Skriften, sagde Gatena. Derefter bevæger de sig gennem den populære ramme for bøn, der følger de akrostiske “handlinger”: tilbedelse, tilståelse, taksigelse og bøn.

men han sagde, han ved, at ordet “meditation” kan hæve øjenbryn for kristne.nogle evangeliske kristne har ærgret sig over, at praksis som meditation og mindfulness ikke er kristen, men snarere ny tidsalder eller Buddhist.

nogle buddhister har også været kritiske over for app-dille, bemærkede Sarah Shav, en foredragsholder og ekspert på buddhistisk historie, der sporer mindfulness-historien i sin kommende bog ” Mindfulness: Hvor det kommer fra, og hvad det betyder.”

Lobsang Tseten mediterer og praktiserer åndedrætsøvelser alene for at opretholde social afstand på en legeplads, onsdag den 25.marts 2020, i Ny York. (AP Photo/John Minchillo)

den “nye bølge” af mindfulness og meditation kommer fra buddhismen.Jon Kabat-Sinn, der introducerede ideen om mindfulness som terapi, havde tidligere erfaring med buddhisme, sagde hun. Og Andy Puddicombe, medstifter af Headspace og en ordineret buddhistisk munk, lancerede appen på en mission for at bringe den træning, han havde modtaget, til masserne.

men hun sagde om mindfulness: “jeg tror ikke, at nogen ejer dette ord.”mange religioner har forskellige aspekter af meditation og mindfulness — selvom det ikke ser ens ud på tværs af traditioner, eller hvis de ikke bruger de samme ord til det.i kristendommen, sagde hun, skrev St. Augustine om ” erindring i hverdagen og at være opmærksom på Gud i hvert øjeblik.”Og der er også bibelsk præcedens: den lærde pegede på Salme 8:4, der spørger:” Hvad er mennesket, at du er opmærksom på ham?”faktisk blev udtrykket “mindfulness” først introduceret til det engelske sprog i det 14.århundrede, sagde hun.

det er noget, Shav mener kan uddybe udøvelsen af nogens religion.

“Hvis du er opmærksom på din krop og ånde, kan du ikke være bekymret på samme tid. … Du bliver mere opmærksom på dig selv, og du vil så uundgåeligt blive mere opmærksom og opmærksom på andre mennesker, og selvfølgelig skal vi alle være opmærksomme på alle i øjeblikket,” sagde hun.

“Jeg tror, det bliver interessant, at folk vil lære at finde fred og lykke i deres eget firma. Og jeg håber, at det faktisk kan skabe en åndelig genoplivning.”

foto med tilladelse fra/Creative Commons

Reynolds, sygeplejersken, har hørt argumenterne fra andre evangeliske kristne om, at meditation er for sekulær eller taget fra østlige religioner — bestemt ikke noget, en” bibel-troende kristen ” skal gøre.

“jeg synes, det er interessant, at der stadig er pushback fra folk, der kender Skriften, fordi du ser det hele gennem Salmerne. David taler om, ” jeg mediterer over dit Ord dag og nat,” sagde hun.

sammenlignet med tidligere generationer synes årtusinder som sig selv “mere åbne og villige til at se, hvordan mental sundhed og følelsesmæssig sundhed virkelig binder os som væsener holistisk,” sagde hun.”jeg elsker virkelig, at folk nu lærer, at den Gud, der skabte os fysisk, også skabte de åndelige og følelsesmæssige og mentale sider af os, og de fortjener at blive fodret og behandlet godt, ligesom vi ville med at spise rigtigt og udøve vores fysiske kroppe.”Reynolds hentede Abide-appen for omkring et år siden, efter at hun oplevede meditation og guidede Skriftlæsninger på et tilbagetog, hun deltog sammen med sin mand. Hun har brugt det flere gange om ugen — endnu mere siden coronavirus begyndte sin march over USA

hun kan især lide meditationerne i appen, der trækkes fra skriften, sagde hun.

til hende samler de fysisk, mental og åndelig sundhed. Ligesom andre meditationsapps, hun sagde, de mindsker den stress, hun føler, bremser hendes tanker og hjælper hende med at sove bedre. De holder også hende centreret og jordet i Skriften og i det, hun mener er sandt om Gud.

“for mig var det noget, der var vigtigt at holde mig jordet i Sandheden i Guds ord og en nem måde at gøre det på. Og jeg har fundet det at være virkelig, virkelig gavnligt.”