Hvordan øges galdeproduktionen naturligt?

i dagens blogindlæg vil jeg gerne dykke ind i et emne med utilstrækkelig galdeproduktion. Lad os se på det er symptomer og almindelige årsager.

vigtigst, for alle jer, der har galde mangel, lad os lære om de gennemprøvede ernæringsmæssige løsninger og naturlige strategier, der bidrager til at øge galde produktion for bedre fedt fordøjelse og sundhed.

Hvordan ved du, om du har galdemangel?

ofte kan du mistanke om, at du har galdemangel, når du har svært ved fedtfordøjelse, samt når du oplever få af de nedenfor beskrevne symptomer på samme tid:

• abdominal tæthed
• halsbrand
• oppustethed
• forstoppelse
• smerter under ribbenburet, på højre side
• kvalme efter at have spist fedtholdige fødevarer
• flydende afføring i dit toilets vand, der er vanskelige at blinke ned
• bleg, gulligt farvet afføring
• uventet vægtøgning
• træthed
• mangel på fedtopløselige vitaminer, der forårsager masser af symptomer i kroppen
• gulsot – gulfarvning af øjne og hud
• galdesten

mange af mine patienter ville have kombination af disse symptomer. Mangel på galdeproduktion er et almindeligt problem, når du lider af fordøjelsesforstyrrelser.

hvad er årsagerne til galdemangel?

nogle almindelige årsager er:

• efter diæt med lavt fedtindhold i en længere tid
• har allerede eksisterende tilstand såsom fedtlever
• har galdeblæren fjernet
• har dysbiose
• beskadiget gastrointestinal foring, arvæv, IBD, Crohns sygdom
• lider af spiseforstyrrelse

Hvad er galde?

galde er en mørkegrøn til gulbrun væske produceret af leveren, der hjælper fordøjelsen af lipider i tyndtarmen. Det produceres kontinuerligt af leveren og opbevares og koncentreres i galdeblæren. Efter at have spist, udledes denne lagrede galde i tolvfingertarmen.

sammensætningen af hepatisk galde er 98% vand, 0,7% galdesalte, 0,2% bilirubin, 0,51% fedtstoffer (kolesterol, fedtsyrer og lecithin) og 200 mekv/l uorganiske salte. De to hovedpigmenter af galde er bilirubin, som er orange–gul, og dets iltede form biliverdin, som er grøn. Når de blandes, er de ansvarlige for den brune farve af afføring. 400 til 800 milliliter galde produceres om dagen hos voksne.

hvad er galdens rolle?

1. galde emulgerer fedt, hvilket øger fedtabsorptionen. Galde er en væsentlig “de-greaser” og “emulgator” af kostfedt. Galde er også afgørende for udnyttelsen af de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K. Når syrnet mad kommer ind i tyndtarmen fra maven, alkaliserer galdesalte fødevaren og forbereder næringsstoffer til assimilering i tyndtarmen.

1. en anden rolle af galde er at hjælpe med afgiftning. Galde indeholder de konjugerede toksiner fra de 2 faser af leverafgiftning. Disse toksiner kan omfatte kræftfremkaldende stoffer, fremmedgjorte kemikalier, lægemidler og tungmetaller som kviksølv, aluminium og bly.
2. galde holder den mikrobielle balance i skak
3. det hjælper med at fjerne det overskydende kolesterol fra din krop, som du ikke har brug for.
4. det smører tyktarmen, så maden går gennem fordøjelseskanalen meget lettere.

sundhedsmæssige konsekvenser af galdemangel:

Galdeinsufficiens har betydelige konsekvenser for dit generelle helbred.

Når du oplever galdeinsufficiens, kan du ikke nedbryde diætfedt korrekt. Fedt bygger dine hormoner og bærer fedtopløselige vitaminer. Det er let at forstå, at du vil løbe ind i mangel på fedtopløselige vitaminer som vitamin A, D, K og E samt begynde at opleve endokrine ubalancer og afgiftningsproblemer.endokrine ubalancer kan manifestere sig i menstruelle uregelmæssigheder, vægtproblemer, tør hud, træthed, øget følsomhed over for kulde eller varme, østrogen dominans, POCS, for blot at nævne nogle få.

mangel på galde vil forårsage fordøjelsessymptomer som disse nævnt ovenfor.

hvordan diagnosticerer du Galdemangel?

for at diagnosticere galdeinsufficiens vil jeg opfordre dig til at gøre blodarbejde, som du skal se din læge eller din ernæringsekspert/naturopat.

• du vil se på dine kolesterolniveauer. Hvis de er lavere end 170, er det muligt, at der er galdeinsufficiens.
• det er også vigtigt at se på stigninger eller fald i leveren ALT (><10) eller AST (><10), GGTP (>30) kan indikere dysfunktion og/eller overbelastning i leveren og lav galdeproduktion.
• derudover kan fordøjelsesstolanalyse hjælpe med at identificere ufordøjet fedt i afføring, hvilket er forårsaget af lav galdeproduktion.

den gode nyhed er, at der er meget, du kan gøre for at forbedre din galdestrøm og hjælpe dig selv med at fordøje fedt godt.

Hvordan øges galdeproduktionen naturligt?

den fælles tilgang er at støtte leveren gennem kost, hydrering og visse urte-og ernæringsinterventioner.

1. korrekt hydrering er afgørende for leverafgiftning og galdeproduktion. 85% af galden er lavet af vand.
2. Bitter fødevarer er gode til at stimulere galdeproduktionen. Du kan vælge mellem alle mørkegrønne bladgrøntsager samt rødbeder, artiskokker og pickles.
3. drikkevarer såsom ristet mælkebøtte rod te, citron te, selleri juice og kaffe alle stimulere galde produktion.
4. kosttilskud såsom svenske bitter, som er en samling af bitre Urter i en utrolig formel. Disse tages bedst 10-15 minutter før hvert måltid.
5. galdesalte som cholin, glycin og taurin i en tillægsform hjælper med at opbygge galden.
6. regelmæssige måltider og måltider, der indeholder fedtstoffer, vil også sikre, at din galdeproduktion stimuleres.
7. Urter: Triphala, shilajit, guduchi, hibiscus
8. krydderier: bukkehornfrø, kanelstang, gurkemeje, ingefær
9. Der er to diætanbefalinger afhængigt af dit specifikke galdeproblem;

• for at tynde din galde anbefales det at spise kogte rødbeder, artiskokker, jordskokker, gulerødder og æbler.
• at skylle leveren og galdeblæren af overbelastet galde: det anbefales at spise kogte bladgrøntsager, raketsalat, frisk lime/citronsaft, aloe vera juice, grapefrugt

i den intermitterende behandling skal du muligvis supplere med Oksegald for at hjælpe med at begrænse nogle af de ubehagelige symptomer med det samme.

kom i gang, introducer en bedre diæt, urter, kosttilskud og biters for at fremme naturlig galdeproduktion.

disse var din galde essentials. Hvis du gerne vil have en personlig vejledning, tøv ikke med at booke en efter en konsultation med mig.

for at lære mere om fordøjelsesvelfærd og naturlig sundhed, abonner på min YouTube-kanal og Suk op til mit nyhedsbrev, hvor jeg vil dele med dig mere dybtgående information, opskrifter og specialtilbud.