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¿Qué es un Esguinces de tobillo?

Un esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran o desgarran excesivamente. Esto puede suceder cuando usted paso en un agujero, se torció el tobillo al caminar o correr, o poner su peso sobre el pie torpemente.

Cuando se producen la mayoría de los esguinces de tobillo, el tobillo se flexiona e invierte (el pie se gira hacia adentro hacia el pie opuesto). Los esguinces de tobillo son comunes y representan el 25% de todas las lesiones relacionadas con el deporte.

Con descanso y tratamiento adecuado, la mayoría de los esguinces de tobillo se curan en 4-6 semanas. Pero algunos pueden tardar más.

¿Cuáles son los signos & Síntomas de un Esguince de tobillo?

Los signos de un esguince de tobillo dependen de la gravedad del mismo. Los síntomas comunes incluyen:

• dolor
• dolor
• hinchazón
• dificultad para soportar el peso o caminar sobre el tobillo
• moretones

¿Qué causa los esguinces de tobillo?

La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren cuando el tobillo se tuerce o cuando el pie rueda hacia un lado. La mayoría ocurren durante actividades atléticas. Pero no es necesario que practiques deportes para lesionarte el tobillo: los esguinces pueden ocurrir al dar un paso incómodo o tropezar en las escaleras.

¿Cómo Se Diagnostican Los esguinces de tobillo?

Para diagnosticar los esguinces de tobillo, los médicos preguntan sobre la lesión y hacen un examen. Revisarán los huesos y el tejido blando del tobillo, observarán el rango de movimiento de la persona y harán pruebas de fuerza.

A veces, el médico puede ordenar una radiografía u otro estudio por imágenes para ver si hay otras lesiones, como una fractura de hueso.

¿Cómo Se Tratan Los Esguinces de Tobillo?

El tratamiento para un esguince de tobillo por lo general incluye:

• proteger el tobillo con cinta adhesiva, usar una tobillera con cordones o una férula para el tobillo
• descansar para evitar el reinyerto y limitar la hinchazón. El tiempo que alguien necesita tomárselo con calma depende de la lesión. Si no se rompen los ligamentos, de 10 a 14 días puede ser suficiente.
• analgésicos
• tratamientos para ayudar con la hinchazón, como:
  • hielo envuelto en una toalla colocada en el área durante aproximadamente 20 minutos cada 1-2 horas
  • un vendaje elástico envuelto alrededor del área o una manga elástica para proporcionar compresión
  • elevar el área lesionada
• compresas calientes o una almohadilla térmica (solo después de que la hinchazón disminuya)
• cuando el dolor y la hinchazón mejoran, ejercicios de estiramiento
• antes de volver a la actividad, ejercicios de fortalecimiento

os médicos pueden tratar un esguince de tobillo más grave con una férula o un yeso temporal. En muy raras ocasiones, una persona puede necesitar cirugía.

¿Puedo volver a los Deportes?

Si tienes un esguince de tobillo, es probable que necesites tomarte un tiempo libre de los deportes y otras actividades físicas extenuantes. Asegúrese de que su esguince de tobillo esté completamente curado primero.

Puede volver cuando:

• La hinchazón disminuye.
• El deporte no causa dolor.
• El médico dice que está bien.
• Puedes soportar peso sin cojear.
• Tienes todo tu rango de movimiento.
• Su fuerza vuelve a la normalidad.

¿puedo Prevenir un Esguince de Tobillo?

Es imposible prevenir todos los esguinces de tobillo. Pero estos consejos pueden hacer que otro sea menos probable:

• Estírate regularmente para mantener los tobillos flexibles.
• Haz ejercicios de movimiento y fortalecimiento del tobillo para mantener los músculos fuertes.
• Siempre caliente antes de practicar deportes, hacer ejercicio o hacer cualquier otro tipo de actividad física.
• Vigila tus pasos cuando camines o corras sobre superficies irregulares o agrietadas.
• No exageres. Estar cansado puede hacer que una lesión sea más probable.
• Use cinta adhesiva, tirantes para los tobillos con cordones o zapatos altos para sujetar el tobillo.
• Use zapatos que le queden bien. Ate cualquier cordón y cierre cualquier velcro u otras correas para que los zapatos sean lo más cómodos posible.
• No use zapatos con tacones altos.

¿Qué Más debo Saber?

No exagerar es clave cuando se trata de esguinces. Por lo tanto, siga los consejos de su médico y no se esfuerce ni sienta presión para volver a practicar deportes u otras actividades demasiado pronto. Los esguinces suelen sanar bien, pero necesitan tiempo para mejorar por completo.Revisado por: Cassidy Foley Davelaar, DO