tilgivelse ses for ofte som svaghed, underkastelse eller nederlag. Det gør os ubehagelige, fordi det ser ud til at indrømme, at det, der skader os, var acceptabelt. Fremmede familiemedlemmer, kolde ægtefæller, hævngerrige ekser, venner blev frenemier — behovet for tilgivelse er overalt, men det er ikke let at gøre. Vi har hårdt brug for praksis.

Jeg har oplevet virkningerne af at tilbageholde tilgivelse selv. Mange nætter har jeg kastet og vendt, fanget i bitterhed og vrede over den måde, folk har behandlet mig på. Jeg har brugt utallige timer på at komme med de perfekte comebacks og veludførte taler. I øjeblikket er det let at tro, at tilgivelse er for chumps, og at jeg ikke vil have nogen del af det. Hver fiber i mig kræver normalt hævn, dristig sejr, retfærdighed.

men ikke kun er tilgivelse mulig-det er nødvendigt. Det er den eneste måde at genoprette relationer på, og det forbedrer faktisk sundhed og trivsel hos den person, der kæmper for at tilgive. Når du er såret, er det den ene ting, der kan hjælpe dig med at overskride smerten og komme stærkere ud på den anden side.vi konfronteres med behovet for at tilgive hver dag-uanset om det er vognen, der afskærer os, ægtefællen, der mister besindelsen, søskenet, der handlede, kollegaen, der tog æren, klassekammeraten, der startede rygtet. Det er normalt at have hævn eller retfærdighed. Men vores manglende tilgivelse skader typisk kun os selv. Nogle har sammenlignet at tilbageholde tilgivelse med at drikke gift og forvente, at den anden person dør af det.

videnskab understøtter nu denne metafor ved at vise, at undgåelse af tilgivelse kan være skadeligt for dit helbred og dit velbefindende. Det kan øge din puls, blodtryk, risiko for depression, hjertesygdom, chance for diabetes og påvirke vores søvn. Omvendt sænker de, der praktiserer tilgivelse, deres risiko for hjerteanfald, har bedre søvnkvalitet, lavere blodtryk, lavere kolesterolniveauer, smertereduktion og lavere niveauer af depression eller angst.

af sundhedsmæssige årsager alene kan man overveje tilgivelse mere alvorligt.

men hvordan ser tilgivelse endda ud? Det er mere end blot at acceptere en undskyldning med ord. Det er en proces, der involverer refleksion, anerkendelse, empati, selvbevidsthed, overgivelse og handling.

for det første indebærer tilgivelse at reflektere over, hvad der skader os og hvorfor. Det er baseret på en realistisk anerkendelse og bekræftelse af vores følelser. Det er ikke en let opgave, fordi det betyder at åbne et følelsesmæssigt sår og være villig til at udforske det for at opdage, hvor dybt det gør ondt og hvorfor.

derfra kan vi forsøge at placere os i skoene til den person, der skadede os for at forsøge at forstå, hvad der førte til den sårende handling. Denne praksis med empati er en, som enhver person fortjener, fordi vi alle har såret en anden på et eller andet tidspunkt. De fleste mennesker forsøger ikke at være sårende eller onde, men er kommet til et punkt af sådan sårhed, at de påfører forskellige grader af lidelse på andre, ofte refleksivt.at øve empati anerkender menneskeheden hos den person, der har skadet os og hjælper med at ændre vores perspektiv på situationen. Et almindeligt svar på at blive såret er enten forsvarsevne eller et behov for at kontrollere situationen, så vi ikke bliver såret igen. Øvelse af empati hjælper os med at se den anden person midt i vores smerte.

Vi kan muligvis ikke kontrollere, hvad der skete med os, men vi kan tage ejerskab af vores handlinger fremad og vælge, hvordan vi skal overvinde smerten. Vi kan vælge at tilgive på ny hver dag, at komme videre, at helbrede.

det er værd at bemærke, at tilgivelse er anderledes end forsoning. Ordet “forene” har latinske rødder: “re” betyder igen; ” con ” betyder med; og “cilia”, hvilket betyder øjenvipper. I gamle dage betød forsoning at være så genforenet med nogen, at du ville røre øjenvipper til øjenvipper. Det indebærer en dyb intimitet og nærhed.

forsoning kræver derfor to personers arbejde. Tilgivelse gør det ikke. Heldigvis, succesen med vores tilgivelse påhviler ikke gerningsmandens anger, sorg, eller undskyldning. Hvis dette var tilfældet, mange af os ville blive fanget i en cyklus som ofre for andres forseelser. Tilgivelse overskrider ondt, fordi det er arbejdet og helingen af den person, der blev skadet. Det gør en person modstandsdygtig, fri, fredelig og endda glad.hvis du tvivler på, at det er muligt, kommer et par radikale eksempler til at tænke på:

Jeg tænker på Imaculee ilibagisa, forfatteren af Ny York Times bestseller forlod for at fortælle, hvem overlevede Rvandan-folkemordet kun for at finde hendes familie og næsten en million af hendes kolleger dræbt. Måneder senere mødte hun manden, der dræbte sin mor og en af hendes brødre og sagde: “Jeg tilgiver dig.”

Jeg tænker på Amish-samfundene i nikkelminer, der straks udvidede tilgivelse til den mand, der dræbte 5 skolebørn. Ikke alene gav de udtryk for deres tilgivelse, de donerede også penge til støtte for morderens enke og familie.jeg tænker på St. pave Johannes Paul II, der mødte den mand, der forsøgte at myrde ham i fængsel, offentligt og personligt tilgav ham, anmodede om hans benådning og blev hans ven. Paven holdt kontakten med sin familie under mandens fængsling. Efter at være blevet løsladt fra fængslet og konverteret til kristendommen lagde manden to dusin roser på pavens grav i Rom.

“Vi har alle brug for at blive tilgivet af andre, så vi skal alle være klar til at tilgive,” St. Pave Johannes Paul II sagde. “At bede og give tilgivelse er noget dybt værdigt for enhver af os.”

vi møder alle andres brokenness, og vi er alle sårede. At øve tilgivelse gør os stærkere, ikke svagere. Og det frigør dem, der sårer os, til også at overskride det, der skete. Ved at gå i gang med tilgivelsens rejse, vi kommer til at finde os lykkeligere, sundere, mere hel, mere medfølende, og modstandsdygtig. Tilgivelse er en rejse mod at elske dybere, som vi skal sætte os for at rejse på ny hver dag.