Zelfgemaakte veganistische mueslirepen
delen is zorgzaam!
- Share
- Tweet
- Pin
als u op zoek bent naar een snelle en gemakkelijke veganistische maaltijd prep snack, dan zijn deze zelfgemaakte veganistische mueslirepen een winnaar! Slechts 3 ingrediënten en kan Top 8 allergeenvrij zijn.
Eén ding dat we veel horen wanneer mensen een 30-daagse veganistische uitdaging doen, of in veganisme springen voor Veganuari, is dat ze meer honger hebben en snackideeën willen. Deze zelfgemaakte vegan mueslirepen zijn daar perfect voor.
kijk, het is logisch. Aan de ene kant is het je geest die je in de war brengt. “ohhhh, je eet meer groenten, je moet uitgehongerd zijn.”Laat je lichaam je vrienden niet voor de gek houden.
het andere is waar dat je rechtmatig honger zou kunnen hebben. Als je echt vervangen wat je deed eten voor met whole foods, dan is het waarschijnlijk dat je lichaam is het verteren van het voedsel sneller. Daarom heb je meer honger.
gelukkig kunt u deze eenvoudige en snelle mueslirepen op elk moment van de dag snel voorbereiden voor een gezonde en vullende snack.
u hebt slechts minimaal drie ingrediënten en 5 minuten voorbereidingstijd nodig en dan bent u klaar om te gaan.
er zijn zoveel manieren waarop u deze balken ook kunt aanpassen.
kijk hoe je zelfgemaakte veganistische mueslirepen maakt:
mis nooit meer een Recept! Ontvang onze recepten direct in je inbox wanneer je je vandaag nog aanmeldt voor onze wekelijkse nieuwsbrief! Onze top 15 berichten automatisch naar u verzonden! Plus, geniet van achter de schermen, giveaways, en andere exclusieve content!meld u hier aan voor onze nieuwsbrief!!
welke ingrediënten heeft u nodig om zelfgemaakte veganistische mueslirepen te maken?
de basisingrediënten voor dit recept zijn
- pindakaas (sub voor sunbutter als pinda-allergie)
- ouderwetse haver
- ahornsiroop (of agave)
Dit zijn de drie hoofdingrediënten. U kunt ook optionele toppings toevoegen zoals u ziet in onze foto hierboven. Voel je vrij om echt creatief te worden.
Hoe maak je zelfgemaakte veganistische mueslirepen?
Dit is letterlijk zo makkelijk dat het grappig is om zelfs een recept uit te schrijven.
je voegt alle ingrediënten toe aan je kom en dan combineer je alles heel goed samen.
eenmaal gecombineerd, lepel in een perkamentlijn 8×8 bakpan.
duw het mengsel naar beneden in één gelijke laag. 30 minuten in de vriezer of minstens twee uur in de koelkast bewaren.
in staven gesneden. Restjes bewaren in de koelkast tot 2 weken of in de vriezer tot 6 maanden.
zijn deze zachte of knapperige mueslirepen?
de repen zoals beschreven zijn taaie en zachte vegan muesli repen.
U kunt ze echter gemakkelijk krokant maken. Voeg bij het mengen van de ingrediënten 2 el kokos-of canola-olie toe aan de kom. Bak ze vervolgens 20-30 minuten op 350 F. Laat afkoelen voor het snijden. Deze zullen resulteren in een knapperige, knapperige vegan muesli reep.
kan ik deze top 8 allergeenvrije mueslirepen maken?
eerst moet u ervoor zorgen dat uw haver glutenvrij gecertificeerd is. Haver is van nature glutenvrij, maar door kruisbesmetting is het soms moeilijk te weten.
ook wilt u de pindakaas vervangen voor sunbutter.
kan ik deze veganistische mueslirepen vooruit voorbereiden?
absoluut. Zodra deze gemaakt zijn, kunt u dan ongeveer 6 maanden in uw vriezer bewaren.
U kunt ook maximaal 2 weken in de koelkast in een luchtdichte container laten staan.
een andere manier om deze voor te bereiden zou zijn om de partij te verdubbelen en een paar variëteiten te maken.
in de foto hierboven hebben we een dubbele batch gemaakt die mooi past in een 9×13 ovenschotel die we opnieuw gelaagd hebben met perkamentpapier.
voordat we in de pan duwen, splitsen we het beslag op in vier secties en in elke sectie hebben we een aantal van onze topping ideeën toegevoegd.
op deze manier krijgt u vier verschillende soorten maten in één opname.
Wat zijn de granola bar toppings die u hebt toegevoegd aan die in de foto ‘ s?
Chocolate Cherry Coconut muesli Bars
voor deze zou je de instructies volgen, maar voeg voor het mengen 3/4 kop chocolade chips, 1/2 kop geraspte kokosnoot en 1/2 kop gehakte gedroogde kersen.
optioneel, maar we hebben ook wat chocolade chips omgesmolten en besprenkeld.
Cranberry amandel Granolastaven
voeg hiervoor 1/2 kop gehakte gedroogde veenbessen en 1 kop gehakte amandelen toe.
Pretzels en cashewnoten mueslirepen
hiervoor hebben we 1 kop pretzels en 1 kop cashewnoten gehakt en deze ingrediënten aan het beslag toegevoegd voordat we ze roeren.
Vegan Chocolate Chip muesli Bars
hiervoor hebben we zojuist 1 kopje mini chocoladeschilfers aan het beslag toegevoegd om te roeren.
Pin deze veganistische mueslirepen voor later:
volg je ons op sociale media? Wees de eerste om te zien wat we doen en het vinden, achter de schermen, en andere krijgen recepten zijn middelen die we hebben vinden door te volgen langs.
FACEBOOK INSTAGRAM PINTEREST TWITTER YOUTUBE
Print Recept
Zelfgemaakte Vegan mueslirepen
Equipment
-
8×8 pan
-
parchment paper
Ingredients
- 1 cup peanut butter (sub for sun butter or other nut butter if allergic)
- 2 1/2 cups old fashioned oats
- 1/2 cup maple syrup or agave
Instructions
-
Add all ingredients to a large bowl and combineer alles heel goed.
-
lepel in een bakvorm met 8×8 perkament.
-
duw het mengsel naar beneden tot een gelijkmatige laag.
-
30 minuten in de vriezer of ten minste twee uur in de koelkast bewaren.
-
In maten gesneden. Restjes bewaren in de koelkast tot 2 weken of in de vriezer tot 6 maanden.
opmerkingen
voeding
deel een foto van ons recept dat u hebt gemaakt! Tag ons @makeitdairyfree en gebruik #MakeItDairyFree op Social zodat we u kunnen voorzien!
Leave a Reply