Kyllä, jotkut pakastepizzat ovat sinulle paljon parempia kuin toiset.

jokainen tuotteemme on erikseen valittu ja arvosteltu toimituksessamme. Jos teet ostoksen mukana olevien linkkien avulla, saatamme ansaita provisiota.

Okay, Let ’ s be real: pakastepizzat eivät ole ”terveellisiä.”Mutta kaikki kohtuudella, eikö? Ja vaikka pakastepizzat pitäisi varmaan nähdä enemmänkin hemmotteluna kuin ravintokasvona, on olemassa joitakin vaihtoehtoja, jotka ovat parempia kuin toiset. Kysyimme ravitsemusterapeutilta hänen pakastepizzasuosituksiaan sekä sitä, mitä kannattaa pitää mielessä, kun kulkee ruokakauppansa pakastesaaren läpi.

”pitäisin pakastepizzaa enemmänkin räiskyvänä ruokana”, sanoo Health-lehden ravitsemustoimittaja Cynthia Sass. ”Pakastepizzat ovat pitkälle prosessoituja. Koska kuluttajat arvostavat makua ravitsemusta enemmän, ne on suunniteltu mahdollisimman maukkaiksi.”Sass kuitenkin jatkaa, että jotkin merkit ovat parempia kuin toiset, ja ravitsemusmerkin Nopea skannaus voi auttaa sinua bongaamaan punaiset liput ja valitsemaan terveellisimmät vaihtoehdot.

aiheeseen liittyvää: 10 Pakastevihannesta, jotka pysyvät kädessä—ja maukkaita tapoja käyttää niitä

yksi ensimmäisistä tarkistettavista asioista on annoskoko. ”Usein suositellut annoskoot eivät vastaisi sitä, mitä suurin osa ihmisistä realistisesti söisi”, Sass huomauttaa. Kun luet ravintotietoja läpi, katso koko pizzan numerot mieluummin kuin esimerkiksi kolmasosa pizzasta—jos aiot syödä kaiken.

toinen tarkistettava asia on ainesosaluettelon luettavuus. ”Joissakin pizzoissa on todella pitkä ainesosaluettelo”, Sass huomauttaa. Tämä ei ole ihanteellinen; olisi parempi, jos laatikon takaosassa näyttäisi enemmän resepti, jonka voit tehdä itse kuin pitkä jono kemiallisia termejä. Kun näkee nuo vaikeasti lausuttavat sanat, edessä on suunniteltu pizza (eikä sellainen, joka on tehty useammasta whole Foodsista), joka on ”ehdottomasti punainen lippu”, Sass selittää.

lopuksi, muista täytteet. Tämä lienee sanomattakin selvää, mutta vegepizzat ovat ravitsemuksellisesti parempia kuin ne, joiden päällä on prosessoituja lihoja. Hyvä tapa pitää silmällä täytteiden suhdetta on valmistaa itse tehty pizza sen sijaan, että ostaisi pakastetun supermarketista. Näin voit hallita tarkalleen, mitä pizzaasi menee-taikinasta kastikkeeseen ja täytteisiin. (Voit jopa laihduttaa valitsemalla juustottoman pizzan tai ripottelemalla juustoa vain puoleen piirakasta.)

edessä viisi pizzaa, joita Sass suosittelee, jos huomaa viivyttelevänsä pakastepizzaosastolla.

liittyvät: 15 helppoa Pizzareseptiä alle 400 kalorin

Caulipower Vegepizza

AMAZON

kukkakaalikuori voi olla terveellinen vaihtoehto tavalliselle taikinalle, huomauttaa sass. (Se sanoi, varmista, että katsot, mitä kukkakaali on yhdistetty. Jos kukkakaali ei ole pääainesosa, saatat menettää terveyshyödyt. Sass pitää tästä caulipower-pizzasta.: ”Kun katsot ainesosaluetteloa, se on paljon yksinkertaisempaa ja virtaviivaisempaa.”

ostaa: Caulipower Frozen Pizza Variety Pack ($50 for 4; amazon.com)

Real Good Pizza Co. Kukkakaalipuuro Margherita Pizza

AMAZON

tämä erottuu, koska vaikka se ei ole vähähiilihydraattinen ruoka, siinä ei ole niin monta grammaa hiilihydraatteja kuin useimmissa vertailukelpoisissa vaihtoehdoissa, Sass sanoo. Muut etuudet: Sen päällä on tomaattia ja basilikaa ja siinä on paljon proteiinia. Jos haluat vielä suuremman avun kasviksista, valitse brändin kasvis-kukkakaalipizza.

ostaa: Real Good Pizza Co. Kukkakaalipohja Margherita Pizza ($46 4; amazon.com)

Daiyan Tulipaahdettu kasvispizza

INSTACART

Diayaa kannattaa ehdottomasti pitää silmällä, jos on ruokavaliorajoituksia. ”Se tekee jonkin verran vegaanisia ja gluteenittomia pizzoja”, Sass kertoo. ”Tulipaahdettu kasvis on hyvä vaihtoehto gluteenitonta kaipaavalle”, hän lisää. Sass on tämän pizzan fani erityisesti siksi, että täytteet ovat kasviksia ja kuori on ohut (mikä on toinen myyntivaltti Sassille).

ostaa: Daiyan Tulipaahdettu kasvispizza ($9; instacart.com)

liittyvät: 4 syytä ostaa lisää pakastettuja hedelmiä ja kasviksia

Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza

Instacart

tämä erottuu kuitupitoisuutensa vuoksi. ”Kuitu on toinen asia, jota kannattaa etsiä, jos yrittää syödä terveellisemmin”, Sass sanoo. Perustelut? Kuitu täyttää sinut, eli saatat olla tyytyväinen, kun vaikkapa puolet pizzasta, ja luopua loput. Lisäksi kuitu voi auttaa elimistöä säätelemään insuliini-ja verensokeritasoja. Keinolla millä hyvänsä sitä pyörittelee,” jonkin kuidun saaminen auttaa”, hän lisää. Toinen plussa: Sweet Earth Natural Veggie Lovers-pizzassa on kasviksia sekä kuoren sisällä että pizzan päällä.

ostaa: Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza ($10; instacart.com)

American Flatbread Vegan Harvest

INSTACART

tällä Vegaanivaihtoehdolla on useita etuja: kuori on ohut, siinä on reilusti kuitua ja se on maidoton. Sass pitää myös siitä, että ainesosaluettelo on yksinkertainen ja että ainesosan laatu on parempi kuin useimmilla.

ostaa: American Flatbread Vegan Harvest ($8; instacart.com)

saadaksesi parhaat juttumme toimitettua postilaatikkoosi, ilmoittaudu Healthy Living newsletteriin

kaikki Ravitsemusaiheet

ILMAINEN jäsenyys

Hanki ravitsemusohjausta, hyvinvointineuvoja ja tervettä inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys