Oké, laten we eerlijk zijn: bevroren pizza ‘ s zijn niet “gezond.”Maar alles met mate, toch? En terwijl bevroren pizza ‘ s moeten waarschijnlijk worden gezien als meer een verwennerij dan een dieet nietje, zijn er een aantal opties die beter zijn dan anderen. We vroegen een voedingsdeskundige voor haar bevroren pizza Aanbevelingen, evenals wat je nodig hebt om in gedachten te houden wanneer u door de frozen foods eiland van uw supermarkt.

“Ik zou diepvriespizza meer als een soort voedsel beschouwen,” zegt Cynthia Sass, RD, contributing nutrition editor for Health. “Diepvriespizza’ s worden in hoge mate verwerkt. Omdat consumenten smaak belangrijker vinden dan voeding, zijn ze ontworpen om zo lekker mogelijk te zijn.”Echter, Sass blijft, Sommige merken zijn beter dan anderen, en een Snelle scan van de voeding label kan u helpen rode vlaggen te herkennen en kies uit de gezondste opties.

gerelateerd: 10 bevroren groenten om bij de Hand te houden—en smakelijke manieren om ze te gebruiken

een van de eerste dingen om te controleren is de portiegrootte. “Vaak zou de aanbevolen portiegrootte niet in overeenstemming zijn met wat de meeste mensen realistisch zouden eten,” wijst Sass. Als je de voedingsinformatie doorleest, zorg er dan voor dat je kijkt naar de nummers voor de hele pizza in plaats van, bijvoorbeeld, een derde van de pizza—als je van plan bent om alles op te eten.

een ander ding om te controleren is de leesbaarheid van de ingrediëntenlijst. “Sommige pizza’ s hebben een hele lange ingrediëntenlijst”, merkt Sass op. Dit is niet ideaal; het zou beter zijn als de achterkant van de doos meer leek op een recept dat je zelf kon maken dan een lange reeks chemische termen. Als je die moeilijk uit te spreken woorden ziet, kijk je naar een gemanipuleerde pizza (in plaats van een pizza gemaakt met meer whole foods), wat “zeker een rode vlag is”, legt Sass uit.

ten slotte, let op de toppings. Dit spreekt waarschijnlijk vanzelf, maar veggie pizza ‘ s zijn de voorkeur boven die met verwerkt vlees op de top, vanuit een voedingsstandpunt. Een goede manier om een oogje houden op uw toppings verhouding is om zweep up een zelfgemaakte pizza in plaats van de aankoop van een bevroren van de supermarkt. Op deze manier kunt u precies bepalen wat er in uw pizza gaat—van het deeg tot de saus tot de toppings. (Je kunt het zelfs afslanken door te kiezen voor een kaasloze pizza of door kaas op slechts de helft van de taart te strooien.)

Ahead, vijf pizza ‘ s die Sass aanbeveelt als je in de diepvriespizza sectie tijd verliest.

gerelateerd: 15 Easy Pizza Recepten onder 400 calorieën

Caulipower vegetarische Pizza

AMAZON

bloemkoolkorst kan een gezond alternatief zijn voor normaal deeg, merkt Sass op. (Dat gezegd hebbende, zorg ervoor dat je kijkt naar wat de bloemkool wordt gecombineerd met. Als bloemkool niet het primaire ingrediënt is, zou je kunnen verliezen op de voordelen voor de gezondheid.) Wat Sass leuk vindt aan deze Caulipower pizza is het voedingsetiket: “Als je kijkt naar de ingrediëntenlijst, het is een stuk eenvoudiger soort gestroomlijnd.”

kopen: Caulipower Frozen Pizza Variety Pack ($50 voor 4; amazon.com)

Real Good Pizza Co. Bloemkoolkorst Margherita Pizza

AMAZON

is niet een low-carb voedsel, het heeft niet zo veel gram koolhydraten als de meeste vergelijkbare opties, Sass zegt. Andere prestaties: Het is bedekt met tomaten en basilicum en is rijk aan eiwitten. Als u een nog grotere portie groenten wilt, kies dan voor de plantaardige bloemkoolpizza van het merk.

kopen: Real Good Pizza Co. Bloemkool korst Margherita Pizza ($46 voor 4; amazon.com)

INSTACART

als u dieetbeperkingen heeft, moet u diaya absoluut in de gaten houden. “Het maakt een aantal veganistische en glutenvrije pizza ‘s,” zegt Sass. “Fire-geroosterde groente is een goede optie voor iemand die glutenvrij nodig heeft,” voegt ze eraan toe. Sass is een fan van deze pizza, in het bijzonder, omdat de toppings zijn groenten, en de korst is dun (dat is een ander verkooppunt voor Sass).

kopen: Daiya ‘ s met vuur geroosterde plantaardige Pizza ($9; instacart.com)

gerelateerd: 4 Redenen om meer van uw fruit en groenten te kopen, bevroren

Sweet Earth Natural Vegetgie Lovers Pizza

Instacart

deze valt op door zijn vezelgehalte. “Vezels is een ander ding om te zoeken als je probeert om gezonder te eten,” zegt Sass. De redenering? Vezels vullen je op, wat betekent dat je misschien tevreden bent na, laten we zeggen, de helft van de pizza, en afzien van de rest. Plus, kan vezels helpen uw lichaam reguleren insuline en bloedsuikerspiegel. Hoe je het ook draait,” het hebben van wat vezels gaat helpen, ” voegt ze eraan toe. Een ander pluspunt: de Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza heeft groenten in de korst en op de top van de pizza.

kopen: Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza ($10; instacart.com)

Amerikaanse Flatbread Vegan Harvest

INSTACART

Er zijn meerdere voordelen aan deze veganistische optie: de korst is dun, bevat een behoorlijke hoeveelheid vezels en is zuivelvrij. Sass houdt er ook van dat de ingrediëntenlijst eenvoudig is, en dat de kwaliteit van het ingrediënt beter is dan de meeste.

kopen: American Flatbread Vegan Harvest ($8; instacart.com)

om onze belangrijkste verhalen in uw inbox te krijgen, meld u aan voor de Healthy Living Nieuwsbrief

Gratis lidmaatschap

ontvang voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox vanuit gezondheid