każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych linków, możemy otrzymać prowizję.

ok, bądźmy prawdziwi: mrożone pizze nie są „zdrowe”.”Ale wszystko z umiarem, prawda? I chociaż mrożone pizze powinny być prawdopodobnie postrzegane jako bardziej pobłażliwy niż podstawowy składnik diety, istnieją pewne opcje, które są lepsze niż inne. Poprosiliśmy dietetyka o jej rekomendacje dotyczące mrożonej pizzy, a także o to, o czym należy pamiętać, przechodząc przez wyspę mrożonek w swoim sklepie spożywczym.

„uznałbym mrożoną pizzę za rodzaj pokarmu”, mówi Cynthia Sass, RD, redaktor ds. żywienia dla zdrowia. „Mrożone pizze są wysoko przetworzone. Ponieważ konsumenci cenią smak ponad odżywianie, zostały zaprojektowane tak, aby były jak najbardziej smaczne.”Jednak, Sass kontynuuje, niektóre marki są lepsze niż inne, A Szybkie skanowanie etykiety odżywczej może pomóc w wykryciu czerwonych flag i wybraniu najzdrowszych opcji.

podobne: 10 mrożonych warzyw do trzymania pod ręką-i smaczne sposoby ich wykorzystania

jedną z pierwszych rzeczy do sprawdzenia jest wielkość porcji. „Często zalecane wielkości porcji nie byłyby zgodne z tym, co większość ludzi realistycznie je”, wskazuje Sass. Kiedy czytasz informacje żywieniowe, upewnij się, że patrzysz na liczby dla całej pizzy, a nie, na przykład, jedna trzecia pizzy—jeśli planujesz zjeść wszystko.

kolejną rzeczą do sprawdzenia jest czytelność listy składników. „Niektóre pizze mają naprawdę długą listę składników”, zauważa Sass. To nie jest idealne; byłoby lepiej, gdyby tył pudełka wyglądał bardziej jak przepis, który można zrobić na własną rękę niż długi ciąg terminów chemicznych. Kiedy widzisz te trudne do wymówienia słowa, patrzysz na zaprojektowaną pizzę (a nie taką, która jest zrobiona z większej liczby produktów spożywczych), która jest „zdecydowanie czerwoną flagą”, wyjaśnia Sass.

na koniec pamiętaj o dodatkach. Prawdopodobnie jest to oczywiste, ale pizze wegetariańskie są lepsze niż te z przetworzonym mięsem na wierzchu, z żywieniowego punktu widzenia. Dobrym sposobem, aby mieć oko na stosunek dodatków jest ubijanie domowej pizzy zamiast kupowania mrożonej z supermarketu. W ten sposób możesz dokładnie kontrolować, co trafia do pizzy-od ciasta przez sos po dodatki. (Możesz nawet schudnąć, decydując się na pizzę bez sera lub posypując serem tylko połowę ciasta.)

przed nami pięć pizz, które Sass poleca, jeśli znajdziesz się na zwłokę w dziale mrożona pizza.

podobne: 15 prostych przepisów na pizzę poniżej 400 kalorii

Pizza warzywna z kalafiorem

Skórka z kalafiora może być zdrową alternatywą dla zwykłego ciasta, zauważa Sass. (To powiedziawszy, upewnij się, że patrzysz na to, co kalafior jest połączony z. Jeśli kalafior nie jest głównym składnikiem, możesz stracić na korzyściach zdrowotnych.) To co Sass lubi w tej pizzy kalafiorowej to etykieta odżywcza: „Kiedy spojrzysz na listę składników, jest ona o wiele prostsza i bardziej uproszczona.”

do kupienia: Pakiet odmian pizzy mrożonej z kalafiorem (50 zł za 4; amazon.com)

Real Good Pizza Co. Ciasto z kalafiorem Margherita Pizza

ta wyróżnia się ponieważ, chociaż nie jest to żywność niskowęglowodanowa, nie ma tak wielu gramów węglowodanów, jak większość porównywalnych opcji, mówi Sass. Inne korzyści: Jest zwieńczona pomidorami i bazylią i jest bogata w białko. Jeśli chcesz jeszcze większej porcji warzyw, wybierz pizzę z kalafiora warzywnego marki.

do kupienia: prawdziwa dobra Pizza Co. Ciasto kalafiorowe Margherita Pizza (46 zł za 4; amazon.com Daiya ’ s Fire-pieczona Pizza warzywna

zdecydowanie powinieneś mieć diaya na swoim radarze, jeśli masz ograniczenia dietetyczne. „To sprawia, że niektóre wegańskie i bezglutenowe pizze,” mówi Sass. „Ogień pieczone warzywa jest dobrym rozwiązaniem dla kogoś, kto potrzebuje bezglutenowe,” dodaje. Sass jest fanem tej pizzy, szczególnie dlatego, że polewy to warzywa, a skorupa jest cienka (co jest kolejnym punktem sprzedaży dla Sass).

do kupienia: Pizza warzywna Daiya (9 zł; instacart.com)

podobne: 4 powody, aby kupić więcej owoców i warzyw mrożonych

Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza

ten wyróżnia się zawartością włókien. „Błonnik to kolejna rzecz, której należy szukać, jeśli próbujesz jeść zdrowiej”, mówi Sass. Rozumowanie? Błonnik wypełnia cię, co oznacza, że możesz być zadowolony po, powiedzmy, połowie pizzy, i zrezygnować z reszty. Dodatkowo błonnik może pomóc organizmowi regulować poziom insuliny i cukru we krwi. W każdym razie, „posiadanie jakiegoś błonnika pomoże” – dodaje. Kolejny plus: Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza ma warzywa wewnątrz skorupy, jak również na wierzchu pizzy.

do kupienia: Sweet Earth Natural Veggie Lovers Pizza ($10; instacart.com)

American Flatbread Vegan Harvest

istnieje wiele korzyści z tej opcji wegańskiej: skorupa jest cienka, zawiera sporą ilość błonnika i jest bezmleczna. Sass lubi również, że lista składników jest prosta, a jakość składników jest lepsza niż większość.

do kupienia: American Flatbread Vegan Harvest ($8; instacart.com)

aby otrzymywać nasze najważniejsze wiadomości na swoją skrzynkę e-mail, zapisz się do newslettera Healthy Living

bezpłatne członkostwo

Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto na swoją skrzynkę e-mail ze strony Zdrowie