en sund morgenmad kan gøre eller bryde din dag. Med så mange af dem nu overbelastet med sukker for at appellere til vores børn, er det virkelig vigtigt at se på kalorierne på etiketten.

Vi undersøgte kornpræferencer for vores medlemmer og også besøgende på vores hjemmeside, og følgende data viser, hvor mange kalorier, og hvor mange teskefulde sukker, i et udvalg af populære morgenmadsprodukter.

Alternativt kan du søge i vores fødevaredatabase for at finde kalorier i over 60.000 fødevarer og beregne kalorierne i din servering. Prøv det gratis

alle klid, Original, Kelloggs

kalorier i 100 g Kelloggs alle klid

kalorier

334kcal

kulhydrat

48G

Protein

14g

fedt

3,5 g

fiber

27g

kalorier i en servering (40g) af Kelloggs alle klid: 133.6kcal

Bran Flakes, Kelloggs

den sjette mest populære korn med besøgende på vores hjemmeside og 15th med vores medlemmer, Kellogs er bestemt et af de mere populære mærker. 100 g har de laveste kalorier, det 2.højeste fiberindhold og overraskende det 2. mest sukker på vores liste.

kalorier i 100 g Kelloggs klidflager:

kalorier

326,0 kcal

kulhydrat

67,0 g

Protein

10,0 g

fedt

2,0 g

fiber

15,0 g

kalorier i en servering (30g): 104.3kcal (og 1 tsk sukker)

cornflakes, Kelloggs

den femte mest populære korn med besøgende og den 10.med vores medlemmer, hver 100g indeholder den 2. højeste mængde kulhydrater med næsten 2 tsk sukker.

kalorier i 100 g Kelloggs cornflakes:

kalorier

378,0 kcal

kulhydrat

84,0 g

Protein

7,0 g

fedt

0,9 g

fiber

3G

kalorier i en servering (30g): 113kcal (og næsten liter tsk sukker)

cornflakes, Crunchy Nut, Kelloggs

19th med besøgende og den 21.Mest populære korn med vores medlemmer, hver servering på 100 g indeholder den 2. højeste mængde kalorier og den 3. højeste mængde kulhydrater – plus mest sukker. Kombiner dette med det 3.laveste fiberantal, og crunchy nut cornflakes har en tendens til at miste deres appel.

kalorier i 100 g Kellogg ‘ s Crunchy Nut cornflakes:

kalorier

392,0 kcal

kulhydrat

83,0 g

Protein

6,0 g

fedt

4.0g

fiber

2,5 g

kalorier i en portion (30 g): 117,6 kcal (og over 2 tsk sukker pr. portion)

foretrækker at holde styr på papir?

gang på gang har forskning vist, at folk, der fører en maddagbog, er mere succesrige med at tabe sig – men ikke alle ønsker at bruge en online dagbog, for nogle af os er det bare lettere at kradse ting ned. Her er en nem og meget økonomisk måde at gøre det

Porage Havre, Scotts, Kvaker

kalorier i 100 g Porage Havre

kalorier

356kcal

kulhydrat

60g

Protein

11g

fedt

8G

fiber

9g

kalorier i en portion (40 g) Porage havre: 142,4 kcal

grød havre, gennemsnit

kalorier i 100 g grød havre

kalorier

384kcal

kulhydrat

67G

protein

16,7 g

fedt

6,3 g

fiber

9.8g

kalorier i en portion (30 g) grød havre: 115,2 kcal

grød havre, havre så enkel, Kvager

kalorier i 100 g havre så enkel grød havre

kalorier

370kcal

kulhydrat

58,9 g

Protein

11g

fedt

7,7 g

fiber

10,5 g

kalorier i en portion (27g) havre så enkel grød havre: 99.9kcal

grød havre, skotsk, Kvaker

øverst på vores medlemsliste over morgenmadsprodukter og 8.med vores besøgende har grød de tredje laveste kalorier pr. 45g servering plus et af de laveste niveauer af sukker.

kalorier i 100 g grød havre:

kalorier

356,0 kcal

kulhydrat

60,0 g

Protein

11,0 g

fedt

8,0 g

fiber

9,0 g

kalorier i en servering (40g): 148kcal (og en respektabel 0.4g sukker)

Rice Krispies, Kelloggs

27th mest populære hos både medlemmer og besøgende, disse små luftpust indeholder de fleste kulhydrater, den mindste fiber og 2 tsk sukker pr. 100g.

kalorier i 100g af Kelloggs Rice Crispies:

kalorier

383,0 kcal

kulhydrat

87,0 g

protein

6,0 g

fedt

1,0 g

fiber

1,0 g

kalorier i en portion (30 g): 115kcal (og næsten en hel tsk sukker)

strimlet hvede, Nestle

med det 3.højeste fiberindhold fortjener dette korn måske ikke sin midterste placering med medlemmer og 11. position med besøgende. Må være noget at gøre med den måde, det ligner en brillo pad…

kalorier i 100 g strimlet hvede:

kalorier

363kcal

kulhydrat

68,5 g

Protein

11,6 g

fedt

2,2 g

fiber

11,6 g

kalorier i en portion (2 stykker / 45g): 163,4 kcal (og en sund 0.3g sukker)

Special K, Kelloggs

Ranking 4th med besøgende, Special K indeholder den næstlaveste mængde fiber – måske hvorfor vores medlemmer placerede det på nummer 10. Når vi sammenlignede dataene med for et år siden, ser det ud til, at kalorierne i en servering er steget, mens protein-og fiberindholdet er nede; måske stof til eftertanke?

kalorier i 100 g Kelloggs særlige K:

kalorier

379,0 kcal

kulhydrat

76,0 g

Protein

14,0 g

fedt

1,5 g

fiber

2.5g

kalorier i en servering (30g): 113,7 cal (og over 1 tsk sukker)

vores medlemmer elsker det som nummer 2, mens besøgende ikke engang anerkendte det i top 30. Men som en af de” midt på vejen ” korn, (ikke for højt, ikke for lavt), har vi meget at tilbyde din morgenmad, selvom der er den brillo pad ting igen…..

kalorier i 100 g Ødebiks:

kalorier

362,0 kcal

kulhydrat

69,0 g

Protein

12,0 g

fedt

2,0 g

fiber

10.0g

kalorier i en servering (2 kiks/38g): 136kcal (og ca. en tsk og en halv sukker)

Cheerios, Nestle

3.mest populære korn med vores besøgende og 17. med medlemmer, dets sukkerbelastede ringe har det tredje mest kalorier og sukker af alle morgenmadsprodukter pr. 100g.

kalorier i 100 g Cheerios:

kalorier

381,0 kcal

kulhydrat

74,5 g

protein

8,6 g

fedt

3,8 g

fiber

7,1 g

kalorier i en portion (30 g): 114.3kcal (og 1 liter tsk sukker)

Shreddies, Nestle

intet bemærkelsesværdigt ved denne morgenmad så vidt vi kunne se – det er en anden midt på vejen korn – syvende mest populære hos vores besøgende og en ringe 29.med medlemmer.

kalorier i 100 g Shreddies:

kalorier

371,0 kcal

kulhydrat

73,7 g

Protein

10,0 g

fedt

1,9 g

fiber

9.9 g

kalorier i en servering (40g): 148kcal (og omkring 1 liter tsk sukker)

Granola, Rude Health

medlemmer stemte Denne af deres mindst foretrukne korn på nummer 26, mens besøgende elskede det; tager 5 positioner i deres top 20. Portion, men disse kommer fra nødderne i det, så ikke en dårlig souce af diætfedt.

kalorier i 100 g Granola:

kalorier

484,0 kcal

kulhydrat

53,0 g

Protein

11,0 g

fedt

25,0 g

fiber

7,0 g

kalorier i en servering (40g): 193.6kcal (og bare en tsk sukker)

alle klid, Kellogs

elsket af vores medlemmer på nummer 4 og afskyet af vores besøgende – det var ikke med i deres top 30. Alle klid, ikke overraskende, har det højeste fiberindhold, og det har også de næstlaveste kalorier.

kalorier i 100 g af alle klid:

kalorier

334,0 kcal

kulhydrat

48,0 g

Protein

14,0 g

fedt

3,5 g

fiber

27,0 g

kalorier i en servering (40g): 133.6kcal (og næsten 2 tsk sukker)

Oatso enkel, gylden sirup, Kvaker

en populær, hvis sukker fyldt, korn, det er bekvemt pakket i delstyrede poser, og du tilføjer en kontrolleret mængde mælk. Nummer 2 med vores besøgende og 6 med vores medlemmer.

kalorier i 100 g Oatso simpel gylden sirup smag:

kalorier

380,0 kcal

kulhydrat

68,7 g

Protein

8,4 g

fedt

6,2 g

fiber

6,8 g

kalorier i en servering (36G pose): 137kcal (men næsten 2 tsk sukker – før du tilføjer din egen!)

om dataene

Vi undersøgte de 30 bedste morgenmadsprodukter fra både medlemmer og besøgende, der tog en prøve, og fandt også, at:

TRIALLERE foretrak øjeblikkelig grød og Granola sammen med Kellogs korn – selvom Rice Krispies og Cheerios kun lige skrabet ind på listen. Medlemmer foretrak grød og mysli, hvor grød i forskellige former tog 6 af de ti bedste steder.

bare fordi det ser sundt ud, betyder det ikke, at det er.. Overraskende, selvom Crunchy Nut Cornflakes og Cheerios indeholdt 2-3 tsps sukker pr.portion som forventet, indeholdt den angiveligt sunde Alle klidkorn næsten lige så meget – så det betaler sig virkelig at læse etiketten.

påvirker det at spise morgenmad din vægt? Læs Dr. Muhamad Usmans sammenfatning af forskningen og anbefalingerne